Унікальна бобова дієта: меню на один тиждень

Унікальна бобова дієта: меню на один тиждень

Багато дієтичні курси забороняють вживання бобових, так як вони досить калорійні і є важкою їжею для шлунка. Однак є спеціальна бобова дієта, заснована на кардинально інших принципах. У рамках такої системи харчування вам належить вживати бобові по кілька разів в день.

Автори дієти стверджують, що для організму таке харчування буде тільки корисним, так як в цих продуктах міститься велика кількість вітамінів, мінералів і рослинних білків. Як відомо, білок вкрай необхідний людському організму та м’язової маси, так як він виступає своєрідним будівельним матеріалом.

З рідини під час дієти на бобах вирішуються соки, кава, чай, кисломолочні напої і проста вода. Воду рекомендується вживати в особливо великих кількостях, так як правильний водний баланс сприяє очищенню організму від усіляких забруднень (шлаків, токсинів тощо), гарному травленню і прискорення обмінних процесів.

Автори дієти стверджують, що дотримуватися курс можна протягом двох тижнів, проте якщо є необхідність подальшого схуднення, то можна і продовжити дієту.

Зразкове меню для дієти на бобах

Понеділок:

  • перший сніданок – склянка нежирного кефіру, шматочок твердого сиру;
  • другий сніданок – свіжі фрукти або ягоди;
  • обід – 100 грам відвареної або консервованої квасолі, салат зі свіжих овочів, заправлений рослинним маслом, чашка несолодкого чаю або склянку фруктового соку;
  • вечеря – салат зі свіжих овочів, 100 г відвареної або консервованої квасолі, склянка соку.

Вівторок:

  • перший сніданок – 100 грам натурального йогурту без добавок або стільки ж нежирного сиру, чашка несолодкого чаю або кави;
  • другий сніданок – свіжі фрукти або ягоди;
  • обід – 100 грам відвареної або консервованої квасолі, салат з квашеної капусти, стаканчик соку або чай без цукру;
  • вечеря – 100 грам вареної риби, 100 г відвареної або консервованої квасолі, склянка соку або чай без цукру.

Середа:

  • перший сніданок – склянка нежирного кефіру, шматочок твердого сиру, один тост;
  • другий сніданок – свіжі фрукти або ягоди;
  • обід – 100 грам відвареної або консервованої квасолі, салат зі свіжих овочів, заправлений рослинним маслом, чашка несолодкого чаю або склянку фруктового соку;
  • вечеря – салат зі свіжих овочів, 100 г відвареної або консервованої квасолі, склянка томатного соку.

Четвер:

  • перший сніданок – чашка кави або чаю без цукру, 100 грам нежирного сиру;
  • другий сніданок – свіжі фрукти або ягоди;
  • обід – 100 грам відвареної або консервованої квасолі, салат зі свіжих фруктів;
  • вечеря – 50-грамова порція рису, 100 грам відвареного пісного м’яса, чай без цукру або стаканчик соку.

П’ятниця:

  • перший сніданок – 100 грам нежирного сиру або натурального йогурту без підсолоджувачів, чашка чаю або кави без цукру;
  • другий сніданок – свіжі фрукти або ягоди;
  • обід – 100 грам відвареної або консервованої квасолі, салат з квашеної капусти, заправлений рослинним маслом, чашка несолодкого чаю або склянку фруктового соку;
  • вечеря – салат зі свіжих овочів, 100 г відвареної або консервованої квасолі, кілька варених картоплин і стаканчик томатного соку.

Субота:

  • перший сніданок – до 40 грам твердого сиру, чашка чаю або кави без цукру;
  • другий сніданок – склянка кефіру;
  • обід – 100 грам нежирного сиру, салат зі свіжих овочів, чашка несолодкого чаю або склянку соку;
  • вечеря – 150 грам вареної або консервованої квасолі, свіжі фрукти.

Неділя:

  • перший сніданок – 100 грам сиру або йогурту, чашка кави або чаю без цукру;
  • другий сніданок – свіжі фрукти або ягоди;
  • обід – 100 грам відвареної або консервованої квасолі, салат зі свіжих овочів, заправлений рослинним маслом;
  • вечеря – порція овочевого супу, 100 грам вареної квасолі, склянка апельсинового соку.

Результати бобової дієти

Дівчата, худнуть з допомогою бобової дієти, стверджують, що їм вдалося досягти приголомшливих результатів завдяки даній системі живлення. Судячи з численних відгуків, за кілька тижнів дотримання схил може досягти 7-8 кілограм!

Тим не менш, ви повинні розуміти, що кожен людський організм має свої особливості, бо далеко не в усіх випадках дієта бобах може бути ефективною.

Також варто враховувати, що боби не дарма заборонені багатьма дієтичними курсами – вони вважаються досить важкою їжею. Тому ви повинні бути готові до того, що ваш шлунок відчує серйозну навантаження. У деяких виникає і відчуття дискомфорту під час схуднення. Можуть початися ускладнення в роботі травної системи.

Зважаючи на те, що бобову дієту можна назвати досить ризикованою, попередньо обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо доцільності схуднення таким способом. Можливо, у вашому випадку доцільніше буде використовувати більш щадну систему живлення або ряд фізичних навантажень (а краще поєднувати їх між собою).

Якщо вам не підійде бобова дієта, ви можете просто час від часу включати такі страви в свою систему харчування. Це дозволить наситити організм рядом корисних речовин і вітамінів, надовго утамувати відчуття голоду, знизивши тим самим загальну добову калорійність.

Однак дієтологи рекомендують включати бобові в своє меню на обід або полуденок, так як ля сніданку і вечері така їжа вважається занадто грубою.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: