Так звані «зіркові» дієти – величезний пласт чуток і профанацій, тиражований в Інтернеті з одного сайту на інший. Одним з найпопулярніших міфів є дієта Валерії. Співачка дійсно скинула зайву вагу, але говорити про конкретну дієті не варто. Сама Валерія в коментарях журналістам підкреслювала, що схуднути їй допомогло дотримання простих правил здорового харчування, на яких засновані всі справжні дієти, не мають нічого спільного з небезпечними для здоров’я вигадками з глянцевих журналів і деяких жіночих сайтів. Справжня дієта від Валерії – це правильний режим харчування і суворе утримання від продуктів з високим глікемічним індексом, які містять «швидкі» вуглеводи.
Читайте також: Дієта від Алсу
Поради по харчуванню від Валерії
- Денний раціон необхідно продумувати заздалегідь і розділити на 5 або 6 прийомів їжі. Так Ви забезпечите повноту шлунка і придушите почуття голоду, а також зменшите навантаження на травлення.
- Перед їжею випивайте склянку мінеральної води без газу або просто склянку води, а між основними прийомами їжі обов’язково пийте коктейлі з яблук, грейпфрута, селери, огірків і нежирного кефіру, який можна замінити тягучим знежиреним йогуртом.
- Фрукти краще їсти перед їжею, так само як і починати трапезу з овочевого салату, так як фрукти і овочі містять природні ензими і оптимізують травлення.
- Виключіть з раціону кондитерську продукцію, жирне і смажене, солоне і солодке, копченості та консерви, крохмаль і цукор, алкоголь і кава, банани і виноград, так як ці продукти містять «швидкі» вуглеводи і жири і неодмінно відкладуться у Вас на стегнах і талії.
- Пийте багато води – не менше двох літрів в день, проте краще останній стаканчик рідини пити за дві години до сну. Має значення і сам режим дня: лягайте спати не пізніше 22.00, а вставайте між 9.00 і 10.00, адже уві сні наш шлунок повинен відпочити, а організм очиститися, тому не навантажуйте його!
- Порції краще обмежити 300 р. Калорії можна не вважати скрупульозно, однак, розуміти, що є з горою не потрібно.
- Пісне м’ясо і рибу краще варити або готувати на пару. Морепродукти теж відварювати і подавати під сметанною заправкою або бризкати лимонним соком.
- Їжте багато зелені і капусти, вони низькокалорійні і забезпечують організм клітковиною. Якщо все-таки з’явилися запори, введіть в меню висівки і з’їдайте по дві чайні ложки висівок на день.
- Пийте тільки натуральні заварні чаї крупнолистовых сортів, без ароматизаторів. Прянощі додавайте цільні – імбир, гвоздику, корицю, брусницю та ін.
- Обов’язково займіться спортом! Триразове відвідування спортзалу в тиждень допоможе швидше спалити жир і уникнути провисання шкіри при схудненні.
- По можливості підіть в косметичний салон і пройдіть серію антицелюлітних масажів або медове обгортання, які виведуть з організму зайву воду і підвищать еластичність шкіри.
