Схуднути в особі часом буває не так вже й просто, адже в першу чергу жирові відкладення йдуть з стегон, сідниць і живота. Однак це цілком можливо, якщо ваше обличчя саме по собі неширокою. Якщо природа нагородила вас широкими вилицями і круглою формою обличчя, то, само собою, змінити це не вийде ні з якими дієтами і вправами. Отже, як схуднути в особі за тиждень? Розглянемо кілька методів.
Перший спосіб – дієта
Ви можете вибрати будь-який вподобаний вам дієтичний курс, але краще просто трохи обмежити своє харчування і внести в нього деякі зміни, так як повноцінні дієти в традиційному розумінні цього слова, як правило, небезпечні для здоров’я.
Щоб схуднути в особі, дотримуйтесь деякі правила харчування:
Повністю виключіть зі свого раціону сіль. Сіль, безперечно, є необхідною речовиною для людського організму, проте вона міститься практично у всіх продуктах харчування, тому можете не побоюватися її дефіциту. Також слід відмовитися від ковбаси, оселедця, консервів і переробленого м’яса. Обмежений вміст солі в організмі посприяє зниженню апетиту і запобіжить набряк.
Дотримуйтеся системи дрібного харчування – їжте невеликими порціями 5-6 разів на день (з інтервалами приблизно в 2 години).
Обсяг вживаної за один присід порції повинен складати не більше 200 грам. Щоб контролювати розмір страви, придбайте кухонні ваги.
Вживайте якомога більше рідини. У день ви повинні випивати мінімум 2 літри чистої негазованої води. Це не тільки позитивно вплине на обмінні процеси і виведення шкідливих речовин з організму, але і допоможе зменшити апетит. Бажано випивати по склянці води приблизно за 20 хвилин до прийому їжі. Шлунок буде частково заповнений, бо ви вже не з’їсте занадто багато. Якщо вам важко вживати воду в такій кількості, можете замінити цей стакан води перед їжею одним зеленим яблуком.
Читайте також: Що робити щоб обличчя схудло
Другий спосіб схуднути в особі – спеціальні вправи і процедури.
Масаж. Цей метод буде корисний не тільки тим, хто хоче візуально зменшити особа, але і всім жінкам без виключення. Виконувати його дуже легко: просто похлопывайте себе по щоках і підборіддю. Це поліпшить кровообіг.
Маска для обличчя. Робити її потрібно один раз на тиждень. Для її виготовлення потрібні дріжджі, лимонний сік і яєчний білок. Інший варіант – вітамін А (капсули), дріжджі і вівсяні пластівці. Всі інгредієнти потрібно змішати і нанести отриману масу на обличчя у кілька шарів. Тримати маску потрібно 15-20 хвилин.
Читайте також: Маски для схуднення особи
Масаж підборіддя і щік. Змочіть рушник у відварі з ромашки, шавлії або деревію. Виконуйте легкі масажні рухи протягом 5-10 хвилин.
Вправа з олівцем. Для цього потрібно взяти в зуби ручку, олівець або соломинку і ніби їм написати в повітрі якесь слово. Чим довше слово, тим ефективніше буде вправу.
Вправа проти «другого підборіддя». Для його виконання потрібно схрестити руки і покласти їх собі на плечі. Далі слід просто то втягувати, то витягати шию.
Один з найбільш дієвих методів схуднути в особі в домашніх умовах – витягнути губи «трубочкою» і максимально чітко вимовляти голосні, ніби проспівуючи їх.
Щоб досягти найбільш швидких і суттєвих результатів, бажано виконувати всі вправи, процедури та рекомендації з приводу харчування у комплексі.
