Тривала дієта китайська на 21 день

Тривала дієта китайська на 21 день

Незважаючи на свою назву, раціон даного дієтичного курсу нічим, крім зеленого чаю, не нагадує традиційну китайську кухню.

Триває дієта китайська 3 тижні – 21 день. Слід зазначити, що далеко не всім під силу буде дотримуватися такого обмеженого режиму харчування. До того ж, такі радикальні способи схуднення можуть завдати непоправної шкоди вашому здоров’ю, тому серйозно подумайте, перш ніж почати дотримуватися даний курс.

Найбільш стрімкий процес схуднення буде спостерігатися під час першого тижня дієти, так як цей період передбачає саме низькокалорійне меню. Термін курсу розрахований більшою мірою на те, щоб закріпити досягнуті результати. Це особливо важливо, так як багато експрес-дієти мають один загальний недолік – вага повертається відразу ж після повернення до звичного режиму харчування. Китайська дієта, в свою чергу, дозволить уникнути цього.

Меню дієти

Перший тиждень.
Протягом усіх семи днів ви повинні дотримуватися триразового харчування. На сніданок, обід і вечерю потрібно з’їдати по одному апельсину і одному яйцю, звареному некруто або круто. Також ви можете пити негазовану воду і зелений чай без цукру.

Другий тиждень.
У цей період дієти потрібно харчуватися будь-якими крупами в необмеженій кількості, за винятком манної і перлової. Бажано спочатку замочити крупу на ніч, а зранку зварити її, не додаючи ні цукру, ні солі. Пити можна тільки воду без газу і несолодкий зелений чай.

Третя тиждень.
Протягом тижня ви можете харчуватися будь-якими овочами і фруктами. Їх можна вживати як в сирому, так і у вареному вигляді. Крім того, можна готувати з овочів рагу, гасити їх на невеликій кількості рослинного масла, не додаючи сіль. До допустимим напоїв додаються свіжовичавлені соки і морси.

Так як 21 день – це досить тривалий період для такої низькокалорійної дієти, за цей час ваш організм відвикне від звичного раціону харчування. Тому не варто вже на 22-й день розпочати є великими порціями, балуючи себе смаженою картоплею і бутербродами. Постарайтеся уникати солодкого, мучного, смаженого і жирного. Крім того, краще перейти на систему дробового харчування – їсти часто, але малими порціями.

Китайська дієта і фізичні навантаження

Під час даного курсу бажано уникати фізичних навантажень, так як ваш раціон харчування буде вкрай обмежений. В такий період організм просто не зможе виробляти потрібну енергію для занять спортом, що може призвести до виснаження.

Однак стрімкий процес схуднення може супроводжуватися утворенням розтяжок і обвислості шкіри. Тому рекомендується регулярно виконувати спеціальні процедури: обгортання, антицелюлітний масаж, контрастний душ, спа-процедури і т. д. Це дозволить зберегти шкіру гладкою, пружною і еластичною.

Також шкіра може стати в’ялою від зневоднення. Тому важливо постійно зволожувати її як зсередини, так і зовні. Для цього потрібно пити багато рідини (в день мінімум 1,5 літра води) і використовувати різні креми, лосьйони, тоніки і т. д.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: