Триденна жокейская дієта для швидкого схуднення

Триденна жокейская дієта для швидкого схуднення

Якщо у вас виникла необхідність в максимально стислі терміни позбавитися від зайвих кілограмів, то жокейская дієта – те, що вам потрібно!

Даний спосіб схуднення рекомендується застосовувати лише в екстрених випадках, так як настільки стрімке зниження ваги, зрозуміло, може бути небезпечним для здоров’я. Але час від часу, в рідкісних випадках можна використовувати таку дієту.

Жокейская дієта передбачає дуже низькокалорійний раціон харчування і зовсім незбалансоване меню. У зв’язку з цим курс може тривати не довше трьох днів. А повторити його можна буде не раніше, ніж через місяць.

Як дотримуватися дієти?

Отже, якщо ви вирішили худнути за допомогою жокейской дієти, вам доведеться слідувати трьом основним правилам:

  • суворо дотримуватися меню;
  • пити велику кількість води, але тільки не під час прийому їжі;
  • з’їдати порцію свіжих листя салату під час кожного прийому їжі (це необхідно для того, щоб уникнути запорів);
  • обмежувати своє харчування в найближчі кілька днів після завершення дієти, а також відмовитися від алкогольних напоїв, солодощів і копченостей.

Меню дієти жокейской

1-й день:

  • запечене курча (розділити на три частини);
  • тарілка свіжих листя салату.

2-й день:

  • 300 грам телячого м’яса (обсмажити на решітці без використання жирів) – 3 порції по 100 грам;
  • тарілка свіжих листя салату.

3-й день:

  • 3-5 чашок несолодкого кави;
  • тарілка свіжих листя салату.

Щоб підсилити ефект жокейской дієти, паралельно рекомендується відвідувати сауну і робити антицелюлітний масаж.

На кількість вживаної води жодних обмежень немає, навпаки – чим більше ви будете пити, тим краще, так як рясне пиття сприяє поліпшенню травних і обмінних процесів, що призводить до схуднення. Найкраще вживати джерельну воду, але тільки через дві години після прийому їжі.

Безпосередньо перед трапезою і під час неї пити воду теж не рекомендується, щоб не заважати поживним речовинам засвоюватись.

Харчування після дієти жокейской

Дуже важливо продовжувати контролювати свій раціон харчування і після завершення курсу жокейской дієти. Як вже було зазначено, ця система живлення розрахована на швидке схуднення, але для того, щоб вам вдалося зберегти отримані результати, дуже важливо внести деякі корективи і в свій подальший раціон.

Якщо ви відразу ж почнете налягати на шкідливу і калорійну їжу, всі скинуті кілограми можуть повернутися. Більш того, ви можете додати у вазі ще більше. Тому краще не ризикувати ні постаттю, ні здоров’ям, і харчуватися правильно.

Основою вашого меню повинна стати натуральна їжа, яка наситить організм безліччю корисних речовин і мінімальною кількістю калорій. Особливий акцент потрібно робити на білковій їжі, так як білок для нашого організму виступає будівельним матеріалом. Він відмінно засвоюється організмом і не шкодить фігурі.

Кращі джерела білка – м’ясо нежирних сортів, риба і морепродукти. Також велика кількість білка містять горіхи, насіння, молочні і кисломолочні продукти.

Не забувайте про свіжих ягодах і фруктах, так як в них багато вітамінів і клітковини, яка дуже корисна для схуднення, так як створює відчуття ситості в шлунку і збирає, а потім виводить з організму шкідливі накопичення.

Особливе місце у вашому меню повинні зайняти овочі. Їх можна їсти як свіжими (у вигляді салатів або окремо), так і вареними, печеними, тушкованими і т. д. Але краще не смажити їх на сковорідці з використанням олії або жирів, так як цей спосіб приготування значно підвищує калорійність продуктів. Втім, це стосується не тільки овочів, але і всіх інших продуктів. Якщо складно відмовитися від смаженого, придбайте сковорідку з антипригарним покриттям, щоб готувати їжу без додавання олії та жиру.

Рясне питво рекомендовано як під час дотримання дієти, так і після неї. У день бажано випивати близько двох літрів рідини. Цей обсяг може включати в себе просту негазовану воду і зелений чай без цукру.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: