Якщо у вас виникла необхідність в максимально стислі терміни позбавитися від зайвих кілограмів, то жокейская дієта – те, що вам потрібно!
Даний спосіб схуднення рекомендується застосовувати лише в екстрених випадках, так як настільки стрімке зниження ваги, зрозуміло, може бути небезпечним для здоров’я. Але час від часу, в рідкісних випадках можна використовувати таку дієту.
Жокейская дієта передбачає дуже низькокалорійний раціон харчування і зовсім незбалансоване меню. У зв’язку з цим курс може тривати не довше трьох днів. А повторити його можна буде не раніше, ніж через місяць.
Як дотримуватися дієти?
Отже, якщо ви вирішили худнути за допомогою жокейской дієти, вам доведеться слідувати трьом основним правилам:
- суворо дотримуватися меню;
- пити велику кількість води, але тільки не під час прийому їжі;
- з’їдати порцію свіжих листя салату під час кожного прийому їжі (це необхідно для того, щоб уникнути запорів);
- обмежувати своє харчування в найближчі кілька днів після завершення дієти, а також відмовитися від алкогольних напоїв, солодощів і копченостей.
Меню дієти жокейской
1-й день:
- запечене курча (розділити на три частини);
- тарілка свіжих листя салату.
2-й день:
- 300 грам телячого м’яса (обсмажити на решітці без використання жирів) – 3 порції по 100 грам;
- тарілка свіжих листя салату.
3-й день:
- 3-5 чашок несолодкого кави;
- тарілка свіжих листя салату.
Щоб підсилити ефект жокейской дієти, паралельно рекомендується відвідувати сауну і робити антицелюлітний масаж.
На кількість вживаної води жодних обмежень немає, навпаки – чим більше ви будете пити, тим краще, так як рясне пиття сприяє поліпшенню травних і обмінних процесів, що призводить до схуднення. Найкраще вживати джерельну воду, але тільки через дві години після прийому їжі.
Безпосередньо перед трапезою і під час неї пити воду теж не рекомендується, щоб не заважати поживним речовинам засвоюватись.
Харчування після дієти жокейской
Дуже важливо продовжувати контролювати свій раціон харчування і після завершення курсу жокейской дієти. Як вже було зазначено, ця система живлення розрахована на швидке схуднення, але для того, щоб вам вдалося зберегти отримані результати, дуже важливо внести деякі корективи і в свій подальший раціон.
Якщо ви відразу ж почнете налягати на шкідливу і калорійну їжу, всі скинуті кілограми можуть повернутися. Більш того, ви можете додати у вазі ще більше. Тому краще не ризикувати ні постаттю, ні здоров’ям, і харчуватися правильно.
Основою вашого меню повинна стати натуральна їжа, яка наситить організм безліччю корисних речовин і мінімальною кількістю калорій. Особливий акцент потрібно робити на білковій їжі, так як білок для нашого організму виступає будівельним матеріалом. Він відмінно засвоюється організмом і не шкодить фігурі.
Кращі джерела білка – м’ясо нежирних сортів, риба і морепродукти. Також велика кількість білка містять горіхи, насіння, молочні і кисломолочні продукти.
Не забувайте про свіжих ягодах і фруктах, так як в них багато вітамінів і клітковини, яка дуже корисна для схуднення, так як створює відчуття ситості в шлунку і збирає, а потім виводить з організму шкідливі накопичення.
Особливе місце у вашому меню повинні зайняти овочі. Їх можна їсти як свіжими (у вигляді салатів або окремо), так і вареними, печеними, тушкованими і т. д. Але краще не смажити їх на сковорідці з використанням олії або жирів, так як цей спосіб приготування значно підвищує калорійність продуктів. Втім, це стосується не тільки овочів, але і всіх інших продуктів. Якщо складно відмовитися від смаженого, придбайте сковорідку з антипригарним покриттям, щоб готувати їжу без додавання олії та жиру.
Рясне питво рекомендовано як під час дотримання дієти, так і після неї. У день бажано випивати близько двох літрів рідини. Цей обсяг може включати в себе просту негазовану воду і зелений чай без цукру.
