Із зайвими кілограмами можна розпрощатися за допомогою різних досить складних і тривалих дієт, в рамках яких ваше харчування буде обмежуватися рядом жорстких правил. Однак є і більш прості способи схуднення, з якими процес зниження ваги буде більш комфортним для вас і вашого організму. Ви не будете відчувати загостреного голоду, занепаду сил та інших неприємних наслідків надто обмеженого раціону харчування.
Один з таких способів – чорнична дієта. Вона є дуже простою і доступною в дотриманні абсолютно кожному, хто бажає позбавитися від зайвої ваги.
Перед тим, як поговорити безпосередньо про схуднення за допомогою чорничної дієти, пропонуємо трохи розібратися, чому саме цю ягоду рекомендується використовувати в якості основи дієтичного раціону.
Чому саме чорниця?
Дивно, але ця корисна ягода не так вже й часто зустрічається на нашому столі. І даремно! Адже її склад збагачений органічними кислотами, безцінними для організму речовинами і вітамінами групи В, С і РР. Ягоди мають особливі властивості, завдяки яким знижується рівень цукру в крові, а також відбувається загальне омолодження організму. Таким чином, регулярне вживання ягід чорниці позитивним чином позначиться не тільки на вашій фігурі, але і на зовнішньому вигляді в цілому. Покращиться колір обличчя, стан волосся і нігтів. Але, звичайно ж, для тих, що худнуть особливий інтерес представляють властивості чорниці для схуднення. Рядом досліджень було доведено, що в чорниці містяться речовини, здатні розщеплювати жирові клітини, тому вживання таких ягід особливо актуально під час дієтичного курсу.
Як дотримуватися чорничну дієту?
Тривалість даного дієтичного курсу становить всього-на-всього три дні, тому особливо складною таку дієту явно не назвеш. Можна застосовувати меню чорничної дієти і просто для розвантажувальних днів, так як по суті воно спрямоване на швидке виведення з організму токсинів і шлаків.
Найчастіше котрі худнуть вдається позбутися від 2-3 кілограм зайвої ваги за допомогою такої триденної дієти. Однак насправді схил може бути абсолютно різним – він буде залежати від того, наскільки сумлінно ви дотримувалися всіх правил дієти, займалися паралельно спортом, і, звичайно ж, від того, яким був ваш початковий вагу.
Якщо ж ви будете застосовувати таке меню для розвантажувального дня, відповідно, піде приблизно 1 кілограм. При цьому не сподівайтеся, що це буде кілограм з талії або боків. Даний висок складе більшою мірою зайва рідина, токсини і шлаки. А ось для того, щоб позбутися безпосередньо від підшкірних жирових відкладень, що настільки короткостроковій дієти буде недостатньо.
Тим не менш, як стверджують ті, хто практикував чорничну дієту, обсяги стегон все ж по закінченню курсу зменшуються!
Отже, ваш раціон харчування на час дієти повинен складатися з таких продуктів:
- свіжа чорниця;
- знежирений або маложирний кефір;
- низкопроцентный сир;
- натуральний йогурт (без фруктових добавок і підсолоджувачів) з низьким відсотком жирності;
- домашня сметана.
Автори дієти радять дотримуватися такого меню:
- перший сніданок – півсклянки ягід чорниці змішати зі 120 грамами сиру і заправити чайною ложкою сметани, склянку кефіру;
- другий сніданок – чорничний напій (змішати за допомогою блендера 130 грам кефіру і склянку ягід чорниці);
- обід – 120 грам сиру змішати з половиною склянки ягід чорниці, заправити чайною ложкою сметани, запивати склянкою кефіру;
- полудень – 120 грам натурального йогурту змішати з половиною склянки ягід чорниці (можна за допомогою міксера);
- вечеря – змішати половинку склянки ягід чорниці зі 140 грамів кефіру;
- перед сном (за 2 години) – те ж, що і на вечерю.
З рідини допускається тільки проста негазована вода, але в необмежених кількостях.
Протипоказання
З усіх існуючих на сьогоднішній день дієт чорнична, мабуть, має мінімум протипоказань. Не підійде вона хіба що тим, у кого спостерігається непереносимість молочних продуктів. Також застосовувати чорничну дієту не рекомендується людям з розладом шлунка. Втім, при будь-яких проблемах з ШЛУНКОВО заборонені абсолютно всі низькокалорійні дієти.
Так як запропонований раціон викличе певні розлади навіть у абсолютно здорової людини (через вкрай обмеженого раціону харчування), само собою, людям з якими-небудь захворюваннями чорнична дієта вже точно не підійде.
Але якщо у вас немає ніяких протипоказань до дотримання, чорнична дієта допоможе вам не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і сприятиме виведенню з організму шлаків і токсинів. Також дана система харчування допоможе в цілому оздоровити весь організм.
Застосовувати чорничну дієту рекомендується не частіше одного разу на місяць, але якщо ви вирішили використовувати запропоноване меню для розвантажувальних днів, то їх можна проводити раз в пару тижнів. Ви не просто розпрощалися з зайвими кілограмами, але ще і отримаєте заряд сил та енергії!
