Японська дієта, безсумнівно, є дуже ефективною, тому вона і виборола стільки прихильниць по всьому світу. Однак багато жінок, практикували подібні дієтичні курси, відзначають, що після закінчення дієти, вага майже відразу ж повертається. Як правило, це пов’язано з тим, що багато, «отмучившись» певну кількість днів на дієті, відразу ж винагороджують себе великими порціями улюблених калорійних страв. Звичайно ж, це неправильно, адже після порівняно голодних днів організм схильний відкладати жирові відкладення ще стрімкіше, ніж зазвичай.
Щоб уникнути подібних наслідків, необхідно подбати про свій режим харчування і після закінчення дієтичного курсу.
Як виходити з японської дієти?
Найкраще задаватися цим питанням ще до початку дотримання курсу. Це дозволить вам заздалегідь налаштувати себе на певну кількість днів, коли вам доведеться обмежувати себе в яких-небудь продуктах харчування.
Після закінчення дієти дотримуйтесь деякі принципи харчування, завдяки яким ви зможете закріпити отримані в схудненні результати і завжди залишатися в прекрасній формі.
1. Поступовість.
Це найбільш важливий принцип, на якому засновані всі інші правила. Повернутися до свого звичного раціону ви повинні не раніше, ніж через тиждень-два після завершення курсу.
2. Почергове включення в раціон нових продуктів.
По суті, тут мова також йде про поступовості. За час дієти ваш шлунок відвикне від широкого асортименту продуктів, тому йому складно буде відразу ж повноцінно все перетравлювати і засвоювати отримані поживні речовини. Щоб дати можливість організму адаптуватися поступово, включайте заборонені раніше продукти в своє меню крок за кроком, день за днем. При цьому слід віддавати перевагу найбільш корисним і найменш калорійним продуктам. Після дієти організм в будь-якому випадку відчує дефіцит корисних речовин, вітамінів, мінералів і мікроелементів, тому в першу чергу слід його наситити саме ними, а не холестерином і порожніми калоріями. Включайте в своє меню складні вуглеводи (різні крупи), свіжі фрукти, ягоди та овочі.
3. Перейдіть на систему правильного харчування.
Цей принцип актуальний для виходу з абсолютно будь-якого дієтичного курсу. Якщо до дієти ви харчувалися тортиками, жирним м’ясом і смаженою картоплею, то нерозумно буде «посидіти» на дієті одну-два тижні, а потім знову харчуватися тими ж неймовірно калорійними продуктами, сподіваючись, що досягнуті результати будуть збережені.
Якщо по закінченню курсу ви будете дотримуватися здорового харчування, ви не тільки зможете залишитися в хорошій формі, але і будете продовжувати худнути. Крім того, таке харчування благотворно вплине абсолютно на всі функції вашого організму.
Слідуючи цим трьом простим правилам, у вас не буде абсолютно ніякого приводу турбуватися про те, що скинуті кілограми повернуться на свої «нагріті» на тілі місця.
Пам’ятайте: не внісши жодних корективів у свій раціон після дієти, ви не тільки ризикуєте знову поправитися, але і створюєте глобальний стрес для вашого організму.
