Травми бігунів

 Травми бігунів

Як і у випадку будь-якого виду спорту у бігунів зустрічаються певні травми. Найчастіше це хондромаляция колінних суглобів, звана в народі ще й «коліном бігуна». Інші травми можуть бути пов’язані з різними ушкодженнями: чутливими ступнями, тугими сухожиллями або роздратованими колінами. У разі отримання однієї з перерахованих вище травм оптимальним рішенням для негайного надання кваліфікованої медичної допомоги стане виклик травматолога-ортопеда на будинок.

Травми бігунів

У медичній термінології існує таке визначення, як спортивна травма, що передбачає отримання травми під час занять різними видами спорту. Спортивні травми, в свою чергу, можуть бути гострими і хронічними. Перші можуть виникнути в ході фізичних навантажень раптово і проявляються у вигляді розтягнень, переломів, надривів або розривів м’язів. Хронічні травми виникають в результаті підбору неправильних фізичних навантажень і можуть призвести до таких явищ, як болі під час руху, несуть постійний характер, і поява набряків у місцях пошкодження.

Згідно з результатами проведених досліджень у бігунів найбільш часто зустрічаються наступні травми:

  • «коліно бігуна» або хондромаляция;
  • запалення надкосницы або шинсплинт;
  • запалення підошовного эпоневроза;
  • запалення аххилова сухожилля або тендениты;
  • втомлена перелом або стрес-перелом;
  • синдром клубово-великогомілкової зв’язок.

Причини травм у бігунів

Травми бігунів

Однією з головних причин отримання травм бігунами є порушення балансу тренувань, внаслідок якого на одну групу м’язів припадають підвищені навантаження, а інші не отримують зовсім ніяких навантажень.

Також серед причин травм серед бігунів можна вказати наступні:

  • недостатня підготовка: негнучкі і слабкі м’язи, зв’язки;
  • використання невідповідної взуття і спорядження;
  • вроджені дефекти будови стопи;
  • біг по нерівній, горбкуватою або занадто твердої поверхні.

Щоб уникнути подібних травм, бігуни повинні слідувати декільком правилам, що стосуються як місцевості проведення занять, так і часу і рівня навантажень. Слід пам’ятати, що новачкам найкраще починати свої тренування з легких пробіжок на стадіоні чи по доріжках в парках, уникаючи бетонної і асфальтованій поверхні. Саме на таких трасах бігунів можуть спіткати травми стоп, колінних суглобів і хребта.

Крім того, всі бігуни повинні регулярно проводити розминку. Перед кожним початком тренування з допомогою розминки, зв’язки і сухожилля стають еластичною, а кістки і хрящі забезпечуються в необхідному кількості синовіальної рідиною.

Для підтримки здорового способу життя бігунам необхідно дотримуватися даних правил, що дозволяють значно мінімізувати можливість отримання травм. Адже будь-який вид спорту, передбачає дотримання певного режиму, а біг є одним з основних способів розвитку здорового тіла і духу.

Травми бігунів

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Відповіді на питання