У цій статті розповімо, які продукти найкраще прискорюють метаболізм
Багато хто з нас прагнуть схуднути або як мінімум тримати свою вагу під контролем. А досягти цього можна, регулярно займаючись спортом і правильно харчуючись.
Ми вирішили поділитися з тобою продуктами, які прискорюють обмін речовин і сприяють поступовому зниженню ваги.
1. Насіння конопель
Насіння конопель містить альфа-ліноленову кислоту, яка є складовою омега-3 жирних кислот, які прискорюють метаболізм. Посипаючи насінням конопель кашу, салати або молочні продукти, ти зможеш протягом місяця позбавитися від зайвої ваги, поліпшити настрій і відрегулювати рівень цукру в крові.
2. Зелений чай
Напій, багатий антиоксидантами, катехінами, кофеїном, мінералами і вітаміном В, прискорює обмін речовин, тонізує і піднімає настрій, відмінно пригнічує апетит, виводить шлаки з організму. Випиваючи 6 разів на день по чашці зеленого чаю протягом 10 днів, легко скинути зайві кілограми.
3. Імбир
Імбир відноситься до пряним продуктів. Він забезпечує відмінну секрецію та кровопостачання шлунку, прискорюючи обмін речовин в організмі. Завдяки високому вмісту ефірних олій, імбир підсилює метаболізм, покращує стан шкіри, роблячи її молодою і красивою.
4. Цитрусові (мандарини, апельсини, лимони, грейпфрути)
Вітамін С, що міститься в цитрусових, знижує рівень інсуліну, прискорює метаболізм, сприяє розщепленню жирів, які надходять в наш організм з їжею.
Один апельсин або грейпфрут може замінити калорійний сніданок або вечерю, а вода з лимоном відмінно тонізує і бадьорить.
5. Червоне вино
Червоне вино містить резвератрол, який стимулює вироблення протеїну, сприяє розщепленню жирів і прискоренню обміну речовин, проте, як і будь-який алкоголь, вживати вино стоїть у невеликих дозах – по 100 г за обідом.
6. Яблука і груші
Ці фрукти добре втамовують голод і пригнічують апетит, так як в них багато клітковини і вітамінів, які збагачують і насичують організм, прискорюють обмін речовин і виводять шлаки.
Худнути, харчуючись кілька днів яблуками і грушами, дуже легко і корисно.
7. Горіхи (мигдаль, волоські, лісові)
Не дивлячись на те, що в горіхах містяться жирні кислоти, вони знижують рівень холестерину, підтримують в хорошій формі серце і судини, прискорюють метаболізм. Саме горіхи їдять люди, що бажають схуднути і вести здоровий спосіб життя.
8. Вода
Чиста питна вода позитивно впливає на обмінні процеси в нашому організмі, травлення та зниження ваги, вона володіє сечогінним ефектом. Необхідна норма води – від 1 до 2-х літрів в день. Вживай тільки чисту негазовану і відфільтровану воду, так як вода з-під крана містить метали, хлорку і осад.
9. Шпинат
У шпинаті міститься багато марганцю – речовини необхідної для нормального обміну речовин в організмі людини, крові, складу кісток, якісної роботи мозку, щитовидної залози, нервових закінчень, статевої активності і вироблення гормонів щастя.
10. Чорний шоколад
Залізо і кофеїн, що містяться в чорному шоколаді, прискорюють обмін речовин, сприяє підвищенню в крові рівня антиоксидантів, що регулюють обмін глюкози в організмі. Гіркий чорний шоколад – джерело вітамінів В1, В2, РР, проте зловживати ним не варто, так як він – калорійний.
Оптимальна кількість темного шоколаду на день для поліпшення метаболізму – не більше 50 р.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
