Ці продукти не тільки допоможуть у боротьбі зі стресом, але і поліпшать загальний стан здоров’я
Є продукти, які з одного боку дійсно здатні підняти настрій, але з іншого – мають властивість впливати на наш вагу.
Які продукти-антидепресанти здатні не тільки принести користь, але і зарядити наш організм позитивом?
1. Яскраві фрукти та овочі
Фрукти і овочі яскравого кольору, наприклад, морква, буряк, солодкий перець, баклажани, хурма, апельсини, мандарини та інші володіють властивістю піднімати настрій. Це відбувається з-за біофлавоноїдів, що входять до їх складу і мають властивість поліпшувати кровообіг мозку. У результаті мозок отримує багато кисню і самопочуття людини помітно поліпшується. Крім того, нестача вітамінів і погіршення імунітету може призвести до обов’язкового проведення асіт терапії, яка також називається специфічної імунотерапії, гіпосенсибілізації, десенсибілізацією та інші.
2. Риба
Жирну рибу (скумбрію, оселедець, лосось, сардину, сьомгу, тріску), яка містить омега-3 жирні кислоти, амінокислоту триптофан і вітамін В6, рекомендується споживати регулярно. Рибні страви не тільки зміцнюють імунітет, але і підвищують самопочуття.
3. Курячий бульйон
Курячий бульйон не тільки виводить токсини з організму, але і має позитивний вплив на нервову систему. Це хороший засіб від депресивного настрою. Вся справа амінокислоти триптофан, яку містить куряче м’ясо. При попаданні в організм триптофан переробляється в «гормон щастя» серотонін, який і піднімає настрій.
4. Банани
У боротьбі з нудьгою і втомою хорошим засобом є банани, в яких містяться речовини, як серотонін і вітамін В6. До того ж банани мають у своєму складі алкалоїд харман, який викликає відчуття ейфорії. Досить одного банана на день, щоб підняти собі настрій.
5. Морська капуста
Завдяки вмісту вітамінів групи В морська капуста добре регулює роботу надниркових залоз і підвищує рівень адреналіну. Але це стосується свіжої, а не консервованої капусти з додаванням згубних смакових добавок. З морської капусти можна приготувати велику різноманітність салатів з додаванням моркви, кунжуту, грибів і т. д.
6. Горіхи
Всього 30 грам будь-яких горіхів в день забезпечать хорошу роботу мозку і допоможуть усунути депресивний настрій. Цьому сприяють мінерал селен, омега-3 жирні кислоти, амінокислота триптофан і піднімає настрій вітамін В6. Крім того, вміст селену в крові уповільнює старіння організму.
7. Сир
Будь-які сорти твердих сирів містять амінокислоти триптамін, тирамін і фенілетиламін, які відмінно піднімають настрій. Всього 80 грамів цього продукту в добу здатні забезпечити організм необхідною кількістю корисних амінокислот.
8. Гіркий шоколад
Відомо, що какао-боби, з яких виробляють шоколад, містять фенілетиламін, сприяє виробленню ендорфінів в організмі. Крім гормонів щастя-ендорфінів, какао-боби містять магній, який ефективно знімає стрес. Проте подібними якостями володіє тільки чорний шоколад з максимальним вмістом какао.
9. Гречана і вівсяна каша
До складу гречки і вівсянки входить амінокислота триптофан, яка при переробці в організмі підвищує рівень серотоніну. Крім того, до складу цих продуктів входять корисні вуглеводи, нормалізують рівень цукру в крові.
10. Яйця
Недарма багато дієтологи рекомендують з’їдати за сніданком яєчню або зварені некруто яйця. Все із-за вмісту вітамінів групи В, каротину, незамінних жирних кислот і вітамінів А, D, Е, а також триптофану, що утворює відоме речовина серотонін. Слід зауважити, що приготовані круто яйця подібної користі організму не принесуть.
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
