Читайте у статті:
- Переваги схуднення на томатах
- Томатна дієта: меню на 3 дні і 2 тижні
- Відгуки лікарів і результати томатної дієти
Томатна дієта допоможе схуднути на 3 кг за 3 дні
Томатна дієта вважається досить унікальним і привабливим способом схуднення, так як допомагає не тільки позбавитися від ненависних кілограмів, але і бореться з гіпертонією і покращує роботу серцево — судинної системи.
Крім того, наявність помідорів в денному раціоні істотно зменшує ризик виникнення онкологічних захворювань і прискорює обмін речовин.
Переваги схуднення на томатах ^
Цей спосіб втрати зайвої ваги вважається досить легким, так як не передбачає вживання одних лише помідорів. Головна особливість томатної методики в тому, що вона порівняно дешева і доступна, особливо в літній період.
Помідори не тільки мають чудовий смак, але і дуже корисні. Лікувальні властивості томатів досягаються завдяки вмісту в них пуринів, вітамінів A, D, E, а також лимонної, фолієвої, яблучної, аскорбінової, винної кислот, мікроелементів: кальцію, магнію, калію і заліза.
Користь програми на основі томатів полягає також в тому, що вони:
- зміцнюють імунітет, відновлюють і прискорюють обмін речовин в організмі;
- виводять токсини і шлаки;
- знижують негативний вплив радіоактивних променів на організм людини;
- покращують роботу серця, зміцнюють судини;
- ефективні при запорах та інших порушеннях роботи травлення;
- використовуються для профілактики хвороб статевих залоз у чоловіків;
- знижують вірогідність виникнення захворювань шийки матки у жінок;
- зміцнюють кістки;
- сприяють зниженню ваги, спалюють жири, покращують метаболізм на рівні клітин.
Незважаючи на те, що в 100 грамах помідорів міститься всього 23 ккал, відчуття ситості від вживання декількох томатів залишається ще протягом 4 годин. Процес схуднення проходить швидше за рахунок того, що цей овоч уповільнює вироблення гормону греліну – головного винуватця появи почуття голоду.
Однак, якими б корисними помідори не були, дієтична методика на їх основі, як і будь-яка інша, має ряд протипоказань і недоліків:
- худнути на помідорах не рекомендується людям, страждаючим гастритом, холециститом, панкреатитом, виразковим захворюванням, а також артрит та непереносимістю томатів (вони алергени);
- при захворюваннях нирок томатна програма для схуднення заборонено, так як міститься в помідорах щавлева кислота чинить негативний вплив на водно — сольовий баланс в організмі;
- вживати цей овоч бажано у свіжому вигляді, адже при термічній обробці він втрачає багато корисних властивостей і навіть може стати шкідливим для здоров’я;
- томати погано засвоюються з продуктами, що містять велику кількість білків: м’ясом, яйцями, сиром, а також з картоплею і хлібом.
Томатна дієта: меню на 3 дні і 2 тижні ^
На даний момент існують різні методики, які використовують в якості основного продукту томати. Відрізняються такі програми тривалістю, способами і кількістю вживання помідорів, а також результатами.
Томатне меню на 3 дні
Триденна програма для схуднення на основі томатів – найкоротша, але ефективна, дозволяє швидко втратити до 3 кг зайвої ваги. Згідно з цією методикою, протягом трьох днів з кожним прийомом їжі необхідно вживати кілька стиглих томатів. При цьому в добу потрібно здійснювати не менше чотирьох прийомів їжі. З раціону слід виключити сіль, цукор, перець та інші приправи.
Зразкове щоденне меню триденної томатної дієти докладно описано нижче:
- сніданок: пара варених яєць без жовтків і один великий помідор;
- другий сніданок: 2 маленьких шматочки твердого сиру, 1 томат;
- обід: 150 г відвареного курячого філе, салат з помідорів 2, приправлений ряжанкою, маслом з оливок, кефіром;
- полуденок: повторюється другий сніданок, а саме твердий сир та помідор;
- вечеря: салат з помідорів з додаванням сиру, кропу, кінзи, перцю і солі.
Важливе зауваження: вечеря має відбутися не пізніше 19.00, після цього часу бажано не їсти нічого більше.
Дієта на томатному соку на 14 днів
Дієта на томатному соку вважається складною, так як її тривалість досить велика і складає 14 днів. Для досягнення бажаного результату, не впливає на здоров’я, застосовувати її дозволяється не частіше 1 разу в 3 місяці. Для того, щоб за цей час позбутися від 4 — 5 зайвих кг, щоденне меню повинне бути таким:
- сніданок: 200 мл томатного соку, 2 шматочки житнього хліба, трохи сиру низької жирності, а також фрукти, за винятком винограду і бананів;
- обід: невелика порція вареного рису, вареної риби, овочі, зелене яблуко і, звичайно, склянку соку з помідорів;
- вечеря ( не пізніше 18.00): трохи рису і яловича котлета, приготована на пару, овочі і томатний сік.
Важливе зауваження: під час застосування томатної програми для схуднення необхідно вживати багато рідини, краще всього підійде чай, кава без цукру, проста або мінеральна вода.
Крім описаних вище, є і інші популярні дієтичне методики з використанням томатів:
- дієта на томатному супі полягає у щоденному вживанні жиросжигающего супу в будь-яких кількостях;
- дієта на кефірі і томатному соку призводить до швидкого схуднення, підходить для розвантажувальних днів;
- дієта на гречці і томатному соку триває до 5 днів, не є збалансованою;
- помідорно — огіркова дієта передбачає харчування переважно салатом з помідорів і огірків;
- дієта на рисі і томатному соку полягає у вживанні томатного напою за 15 хвилин до основного прийому їжі (рису).
Радимо також ознайомитися зі статтею вегетаріанська дієта.
Відгуки лікарів і результати томатної дієти ^
Результати томатної дієти складають від 2 — 5 кг в залежності від її виду і тривалості. Найбільший ефект можна отримати в комплексі з рухомим і правильним способом життя, систематичними фізичними навантаженнями.
На думку медиків, коротку триденну дієтичну програму можна повторювати дуже часто. Вона може використовуватися лише для розвантажувальних днів. А ось довгострокові методики краще застосовувати з періодичністю 1 раз в 3 місяці. Після досягнення бажаного результату, для його закріплення можна повторювати програму для схуднення 1 раз у півроку.
Схвальні і захоплені відгуки тих, що худнуть про томатної дієти свідчать про ефективності, простоті, унікальності та відмінної переносимості вище описаних програм. Незважаючи на те, що лікарі є противниками швидкої втрати ваги і вважають, що худнути треба поступово, спосіб схуднення, заснований на вживанні соковитих і всіма улюблених томатів, користується великою популярністю в нашій країні і в усьому світі, легко переноситься і не призводить до ускладнень.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:
