Статті про Здоров’я

Тибетська гімнастика в ліжку…

Якщо ви насилу прокидаєтеся в осінньо-зимовий період, то для того щоб розбудити свій організм пропоную вам комплекс вправ прямо в ліжку.
Самий простий і ефективний засіб – це висипатися. А значить, раніше лягати спати. Але, на жаль, це не завжди виходить. Можна спробувати спосіб «м’якого пробудження» (його практикують тибетські ченці). Прокинувшись, не встаючи з ліжка, з закритими очима зробіть таку гімнастику.

• Не відкриваючи очей, розітріть вуха: притисніть їх до голови і посувайте руками долонями вгору-вниз – 20 разів. Вправа корисно для особи, зміцнює ясна.
• Покладіть праву руку на чоло, а ліву –
верх правою посувайте
руками в боки 20 разів. Це профілактика головного болю і запаморочення.

• Кісточками зігнутих великих
пальців легко помасажуйте очні
яблука – 15-20 разів. Приводить в порядок нервову систему, загострює зір.

• Покладіть долоні на живіт,
зігніть ноги в колінах. Круговими
рухами за годинниковою стрілкою м’яко помасажуйте живіт – 30-50 разів. Зміцнює м’язи живота, покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
• Приберіть руки з живота і «за –
грайте» їм, выпучивая і втягуючи -20 разів. Вправа спалює надлишки жиру, прибирає застої жовчі і крові.

• Зігніть ноги в колінах. Про –
хватите їх руками, притискайте зігнуті ноги
до грудей. Внутрішній масаж живота, шлунка, грудної клітки.

І тільки тепер відкривайте очі! Спускайте ноги на підлогу.
• Останній штрих – легкий масаж видолинків на стопах. Вправа корисно для хребта.

http://zdravclub.ru

Соц закладки
Соц закладки