Читайте у статті:

  • Особливості харчування тибетських ченців
  • Тибетська дієта для схуднення: меню на тиждень
  • Результати, відгуки схудлих і лікарів про тибетської методикою схуднення

Тибетська дієта

Тибетська дієта омолоджує і ефективно очищає організм.

Тибетська дієта є однією з головних складових способу життя ченців Тибету і допомагає їм бути не тільки в непоганій фізичній формі, але і постійно омолоджувати і очищати свій організм.

Особливості харчування тибетських ченців ^

В основі режиму харчування ченців Тибету лежить заборона на прийом м’ясних продуктів і щоденне вживання тільки рослинної їжі, що дозволяє їм не набирати зайвих кілограмів.

При дотриманні дієти від тибетських лам необхідно керуватися деякими головними правилами схуднення:

  • Їжа ділиться на кілька маленьких порцій, пережовується ретельно і дуже повільно;
  • У проміжках між кожним вживанням їжі забороняється їсти, але дозволяється негазована мінеральна або джерельна вода;
  • Харчування необхідно поєднувати з дихальною гімнастикою або фізичними навантаженнями, бажано на свіжому повітрі;
  • Продукти повинні бути виключно свіжі;
  • З молочних продуктів допускається нежирне молоко, кисляк, кефір і йогурт. Домашній сир необхідно додавати в салати з овочів або фруктів;
  • Такі напої, як чай і соки варто вживати після закінчення пари годин після трапези або за півгодини до неї.

До гідності і нестачі тибетської дієтичної програми відноситься тільки заборона на м’ясопродукти. Виключення з харчування м’яса знижує жирність інших продуктів, присутніх в раціоні, що є позитивним аспектів в процесі схуднення. Однак тим, хто повинен знаходитися в постійній фізичній формі, відмова від м’ясопродуктів неприпустимий.

Тибетська дієта для схуднення: меню на тиждень ^

Тибетська дієта

Тибетська дієта для схуднення розрахована на тиждень, по закінченню якої можна скинути в межах 5 кг зайвої ваги.
Меню дієтичної системи тибетських ченців складається з наступних продуктів:

Понеділок

  • Ранок: підсушений сухарик або тост, чашка молока;
  • Обід: апельсин або яблуко невеликих розмірів, боби варені – 150 г, салат із зелені петрушки, зеленого цибулі, болгарського перцю і помідорів – 200 г;
  • Вечір: склянка мінеральної води, парочка будь-яких фруктів, білокачанна капуста, дрібно нашаткована і соком лимона приправлена – 200 р.

Вівторок

  • Ранок: один великий апельсин або яблуко, склянка води;
  • Обід: один апельсин, салат з абрикосів, бананів, яблук, чорносливу і груш з додаванням сиру – 200 г, пара шматочків відвареної рибки;
  • Вечір: кабачки, тушковані на рослинному маслі – 250 г, томатний напій – 200 г, тост і пара середніх помідорів.

Середа

  • Ранок пара сухарів, 200 г кислого молока;
  • Обід: 200 г вареної стручкової квасолі, салат з огірків, бринзи, зеленого цибулі, дрібно нарізаного зубчики часнику і помідорів з олією рослинною– 200 г;
  • Вечір: апельсин, пара середніх яблук, помідорів, скибочка хліба, середня порція вареного бурякового салату, томатний напій – 200 р.

Четвер

  • Ранок невелика булочка, склянка питної води;
  • Обід: сік яблучний – 200 г, салат з солодкого перцю, зеленого цибулі, огірка і зелені – 200 г, варена рибка – 250 г;
  • Вечір: сухар, кухоль чаю, салат з вареної квасолі стручкової, зубчики часнику і сирої моркви, приправлений маслом – 300 р.

П’ятниця

  • Ранок: склянка кефіру, булочка невеликих розмірів;
  • Обід: зелене яблуко, йогурт питний – 200 г, чашка червонокачанної капусти, дрібно нарізаною і приправленої маслом;
  • Вечір: тушковані баклажани з морквою – 200 г, шматочок чорного хліба, склянка води.

Субота

  • Ранок великий апельсин або 4 мандаринки, яблучний напій – 200 г;
  • Обід: 200 г води, салат із селери, кропу, болгарського перцю, помідорів, бринзи та цибулі – 200 г, середня порція дрібно натертої моркви, змішаної з маслом оливковою;
  • Вечір: 2 склянки питного йогурту, полуниці або суниці – 150 г, шматочок сиру, пара тостів.

Неділя

  • Ранок: кисле молоко або молоко – 250 р, пара сухариків;
  • Обід: склянка мінеральної води, чашка білокачанної капусти, дрібно нашаткованої і приправлений лимонним соком, рибка відварна – 200 г;
  • Вечір: стаканчик соку, шматочок сиру, варена квасоля з маслом оливковою, парочка фруктів (груші, банани, яблука або персики).

Протягом семи дієтичних днів вечірня трапеза повинна відбутися в 18 — 19 годин.

Тибетська дієта Крістіни Орбакайте

Тибетська дієта Крістіни Орбакайте нерідко допомагає їй вивести накопичені шлаки з організму і прибрати зайву пару кілограмів. В основі її програми схуднення лежить та ж схема дієтичного харчування, якої слід дотримуватися при семиденної методикою тибетських лам.

Тибетська дієта для очищення на рисі сиром

Тибетська дієта для очищення сиром рисі відноситься до одних з найбільш ефективних способів чищення організму. Суть методики полягає в тому, щоб:

  • взяти круглозернистий рис і відлічити стільки столових ложок, скільки повних років.
  • Далі рис промивається, засипається в банку, заливають перевареною холодною водою і поміщають в холодильник.
  • Вранці з банки вода зливається, дістається одна ст. ложка крупи і варитися без солі близько 4 хвилин.

Головна умова – зварений рис необхідно прийняти рано вранці, бажано до половини восьмого. Залишився рис знову заливається водою і поміщають в холодильник до наступного ранку. Протягом дня дозволяється повсякденний режим харчування.

Тибетська дієта на кашах

Тибетська дієтичної методики на кашах триває 10 днів і сприяє не тільки швидкому схудненню, але і звільняє організм від шлаків, консервантів, штучної їжі, відкладень і наслідків хіміотерапії. Основа цієї системи схуднення полягає у вживанні каш з пшона, вівсянки, гречаної, рисової і ячної крупи, приготованих на воді без солі.

Під час дієтичної десятиденки рекомендується займатися гімнастикою і більше бути на свіжому повітрі. З рідини дозволяється тільки питна вода, але в обмеженій кількості.

Тибетська дієта на травах

Тибетська дієта на травах триває близько місяця, протягом якого не тільки поступово знизиться вагу, але і організм очиститься, покращиться самопочуття, зір і зовнішній стан шкіри. В основі цієї дієтичної системи лежить вживання після обіду і вечері чаю з безсмертника, ромашки, звіробою і бруньок берези.

Рецепт приготування чаю: по 100 г кожного найменування трави перемішати, далі трав’яний збір — 1 с. л., залити підлогу склянкою окропу, 25-35 хвилин наполягати, після чого процідити і додати ложечку меду.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Борменталя.

 

Результати, відгуки схудлих і лікарів про тибетської методикою схуднення ^

Результати тибетської дієти вражаючі:

  • Зниження ваги за 7 днів до 5 кг;
  • Поліпшення травної системи і загального самопочуття;
  • Прискорення метаболізму;
  • Відновлення в організмі обміну речовин та його повне очищення.

Тибетська дієта має збалансоване харчування і переноситься легко, а вихід з неї передбачає поступове введення в раціон м’ясних страв, супів і каш. Повторити тибетську дієтичну методику можна через місяць. Відгуки про тибетської дієти з боку жінок досить схвальні. Цей семиденний період не приніс їм будь-яких труднощів, а результат дуже порадував.

Дієтологи дотримуються також позитивної думки про тибетської дієти, тому що такий спосіб схуднення не суворий, а меню досить збалансоване, що дозволить не завдати шкоди здоров’ю.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

Соц закладки
Соц закладки