Дієти
Тарілка здоров’я
Дорогі друзі! Для збереження тонус організму, для підтримки щоденного здорового стану пропоную ВАМ рецепт « ТАРІЛКА ЗДОРОВ’Я».
—-
За даними всесвітньої організації охорони здоров’я людина повинна вживати в добу не менше 400 грамів овочів і фруктів. Так ось наші дієтологи, цілителі народних способів підтримки здоров’я, виходячи з російської дійсності, поклали на цю тарілку наступні продукти:
Одне яблуко, містить пектини, які допомагають виводити холестерин, вітаміни, мінеральні речовини, в тому число залізо для побудови гемоглобіну. Не дарма в народі кажуть « жене лікаря за поріг».
Морква – не менше 100 грам, містить бетакаротин, добова доза вітаміну А для дорослої людини 1 гр., 100 грамів моркви містить бета – каротину 9 мг, або вітаміну А близько 5 мграмма. Як відомо вітамін А це вітамін краси, шкіра, очі, слизові оболонки, протираковий засіб.
Капуста – не менше 100 грамів, дана кількість капусти забезпечує добову потребу вітаміну С. (60 міліграмів).
Олія рослинна 2 столові ложки, (соняшникову, оливкову, кукурудзяну, лляну).
Масло вершкове – невелику порцію 20 грамів масла підтримують роботу печінки, формування правильного холестерину, еластичності судин.
0.5 цибулини, фітонциди, вітамін С, природний антибіотик. В народі кажуть – «цибуля від семи недуг».
Один зубчик часнику, природний антибіотик, пригнічує в кишечнику шкідливу мікрофлору, очищає серцево – судинну систему від холестерину.
Склянка кефіру – формує у шлунково-кишковому тракті потрібну мікрофлору, розріджує кров, допомагає травленню, до того ж джерело кальцію.
Звичайно, ви можете їсти і інші рослинні продукти, але про те, що ви повинні поповнити організм потрібними вітамінами, клітковиною, пробіотиками ви повинні завжди пам’ятати.
Я б на цю тарілку поклала
100 грамів добре пророщеної пшениці, справа в тому що 100 грамів пророщеної пшениці поповнює організм вітамінами групи В. А це профілактика та відновлення всіх систем організму ( замість хліба).
Вживаючи щодня цей набір продуктів, ви завжди будете в тонусі, переживете без проблем осінь, зиму, весну і ще багато – багато років.
Про роль вітамінів в нашому харчуванні на сайті є 2 унікальні статті.
Про роль пророщеної пшениці на сайті є унікальна стаття. Уважно вивчивши ці статті і застосовуючи на практиці, ви не тільки підтримайте здоров’я, але і впораєтеся з мають.
Тільки станеться це поступово в результаті тривалого вживання природним способом. Чому статті я назвала « унікальними».
Справа в тому, що я все свідоме життя збираю інформацію про корисні властивості того чи іншого продукту. І для написання цих статей використовувався матеріал протягом більше 45 років. Це не той випадок, коли взяв що – небудь, піддав рерайтингу і все готово. Так до всього, що це все випробувано на власному досвіді.
http://zdravclub.ru
