Тайська дієта

Читайте у статті:

• Тайська дієта: суть, користь, особливості схуднення по-тайськи
• Тайська дієта для схуднення: меню, рецепти, правила
• Як схуднути на тайської дієті: відгуки, результати худнуть

Тайська дієта: відгуки та результати схуднення

Дуже часто тайська дієта викликає асоціації з таблетками для схуднення, але це зовсім не так: одного прийому таблеток недостатньо, і тайці воліють стежити за своєю фігурою з допомогою особливого харчування.

Тайська дієта: суть, користь, особливості схуднення по-тайськи ^

Тайська дієта – це система схуднення, заснована на традиційних для Таїланду продуктах: рисі, ананасах, спеціях і фруктах. Всі вони мають низьку калорійність, а значить, як не можна краще сприяють зниженню ваги.

Суть тайської дієти полягає в сприятливому дії стандартних для неї продуктів:

• Рис очищає організм від шкідливих речовин, швидко втамовує голод;
• Фрукти багаті вітамінами, а деякі з них – наприклад, грейпфрут і ананаси – прискорюють спалювання жиру;
• Приправи та спеції володіють розігріваючими властивостями, завдяки чому посилюється кровообіг і жирові тканини спалюються швидше;
• Комахи і морепродукти багаті білком, який зміцнює м’язову тканину.

Вживання певних низькокалорійних страв і є секретом стрункості тайців, так як кухня Таїланду багато в чому відрізняється від кухонь інших країн передусім присутністю в ній нестандартних продуктів.

Плюси і мінуси дієти тайської

Переваги схуднення по-тайськи:

• Досить багате меню;
• Відсутність почуття голоду, за винятком раціонів, спрямованих на швидке зниження ваги;
• Висока ефективність;
• Оптимальна калорійність тайської дієти – до 1300 Ккал в добу – дозволяє істотно схуднути за кілька днів, не мучачи себе голодуванням.

Методика не підходить тим, хто має шлунково-кишкові захворювання, оскільки в цих випадках не можна харчуватися незвичними для організму і гострими стравами.

Скільки можна скинути на тайської дієті

Тут максимальне зниження ваги залежить від конкретної методики: наприклад, на тайської дієті з рисинками багатьом вдається скинути до 7 кілограмів за тиждень. У середньому, за один день використання системи живлення тайців вага знижується приблизно на 700-800 р.

Інше питання в тому, чи йдуть обсяги на тайської дієті. З вагою зазвичай зменшуються і обсяги тіла, але тут слід враховувати, що при поверненні до традиційної кухні все може повернутися на колишні місця, тому надалі дуже важливо дотримуватися правильного харчування.

Ефективність тайської дієти багато в чому залежить від початкового ваги, і чим її більше – тим більшу кількість кілограмів вдасться прибрати.

Тайська дієта для схуднення: меню, рецепти, правила ^

Тайська дієта: меню, рецепти страв для схуднення

Правила схуднення на тайської дієті:

• Потрібно активно використовувати в меню наступні продукти: фрукти, рис, спеції, морепродукти, приправи;
• Обмежити вживання молока і м’яса;
• Харчуватися тільки дробовими порціями;
• Прибрати з раціону швидкі вуглеводи: солодощі, копченості, жирні блюда і випічку.

Тайська дієта: меню на 7 днів

Така методика гарантує схуднути на 5-7 кг за тиждень, якщо для складання власного меню скористатися цим прикладом:

• Снідаємо несолодким чорною кавою;
• На обід їмо овочевий салатик, п’ємо сік;
• Вечеряємо порцією каші з бурого рису з рибним соусом.

Тайська рисова дієта

Для 5-денний монодієти слід харчуватися тільки приготованим з дієтичного рецептом традиційним для Таїланду стравою – Пад Таєм:

• Кожен день з’їдаємо по 500 г Пад Тая;
• П’ємо воду і фруктові соки.

Тайська дієта на основі рису і води

Суть даної методики полягає в тому, щоб за 2 години до сніданку з’їдаємо 1 ст. л. меленого рису, і запивати його склянкою чистої води. В інший час можна харчуватися з цього меню:

• Снідаємо тарілкою вівсяної каші з ягодами, запиваємо зеленим чаєм;
• На обід їмо рибний суп, п’ємо ананасовий сік;
• Вечеряємо розсипчастою рисовою кашею і салатом з морепродуктів.

Дієта на тайському молочному грибі

Тайський молочний гриб володіє очисними властивостями, і дуже корисно робити на ньому розвантажувальні дні раз на тиждень:

• З’їдаємо до 1 кг гриба;
• П’ємо 1 л кефіру.

Дробова тайська дієта по днях

Така методика є не стільки дієтою, скільки системою живлення всіх тайців, адже вони щодня харчуються через кожні 2 години, завдяки чому виглядають стрункими:

• 07.00: снідаємо чаєм або кавою;
• 0900: їмо овочевий салат з лимонним соком;
• 11.00: вживаємо будь-які фрукти;
• 13.00: з’їдаємо трохи вареного м’яса або риби з шматочком цільнозернового хліба;
• 15.00: їмо 100 г твердого сиру;
• 17.00: їмо порцію тайського салату з куркою;
• 19.00: перекушуємо будь сухофруктами (10 шт.);
• 21.00: п’ємо склянку фруктового соку.

Рецепти для тайської дієти

Рецепт Пад Тая:

• Замочуємо у воді рисову локшину;
• Обсмажуємо часник і перець чилі на сковороді, потім додаємо туди ж нарізане на шматочки куряче філе і локшину;
• Викладаємо до решти інгредієнтів паростки сої, соєвий і рибний соус, обсмажуємо 5 хвилин;
• Готову страву подаємо шматочками лайма, свіжими овочами, посипаємо кінзою.

Рецепт тайського гриба:

• Змішуємо в банку 1 ст. л. молочного гриба в порошку з 200 мл молока, шийку зав’язуємо марлею;
• Залишаємо настоюватися на добу при кімнатній температурі;
• Проціджуємо, що утворилися кульки знову заливаємо молоком;
• Кефір можна пити.

Рецепт тайського супу:

• Нарізаємо на тонкі смужки галангал, обрізаємо з лемонграсу кінці;
• Наливаємо в каструлю кокосове молоко до половини рівня, викладаємо туди лемонграс та галангал;
• Курячі грудки ріжемо кубиками, викладаємо їх у кипляче молоко;
• Подрібнюємо перець чилі, додаємо в каструлю, заливаємо і молоко, що залишилося;
• Промиваємо і поділяємо гливи, кидаємо їх також варитися;
• Очищаємо і нарізаємо цибулю, помідори, розміщуємо їх в киплячий суп;
• На завершення солимо, додаємо порвані листя лайма і лаймовий сік, через 10 хвилин знімаємо каструлю з плити.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на кальмарах.

Як схуднути на тайської дієті: відгуки, результати худнуть ^

Тайська кухня може дуже погано сприймається організмом людини, що звикла харчуватися по-іншому, адже в ній присутня дуже велика кількість незвичайних для інших країн страв. Якщо ж ніяких негативних змін після початку дієти не сталося, то лікарі радять дотримуватися її не більше одного місяця, інакше потім важко буде звикнути до традиційного харчування.

Що стосується рисового меню, то дієтологи ставляться до нього позитивно, так як рис активно використовується для вживання і в інших країнах.

Як правильно вийти після тайської дієти:

• Вводити в меню по одному звичного страви кожні два дні;
• Не налягати відразу ж на калорійну їжу.

Будь очікувати результатів тайської дієти:

• Ефективне схуднення;
• Зміцнення імунної системи за рахунок корисних продуктів.

Відгуки про тайської дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Аліна, 23 роки:

«Щороку буваю в Таїланді, і тайська дієта для мене – не новинка. Дуже подобається місцева кухня, тому і худнути я вирішила саме на рисі, який там присутній в багатьох стравах. Ефект вразив: за тиждень без особливої праці скинула 4 кілограми»

Валентина, 30 років:

«Тайська кухня для мене досить незвичайна, але я все ж вирішила скористатися дієтою тайців, про що жодного разу не пошкодувала. Саме на ній я за місяць скинула 14 кіло, і тепер просто підтримую результат, роблячи розвантажувальні дні»

Ольга, 39 років:

«Дієта по-тайськи насправді дуже ситна, але тут можуть виникати труднощі: по-перше, особисто мій організм звикав до неї більше трьох днів, а по-друге – не факт, що вона підходить кожному. Особисто я завдяки харчуванню Пат Таєм скинула 5 кіло за тиждень, але можна було б досягти і більш значного ефекту, займаючись спортом»

Цікаве