Серед різних традиційних і нетрадиційних дієт останнім часом велику популярність придбала японська дієта, розроблена фахівцями клініки «Яэкс». Тривалість дієти становить 12-14 днів, за які розробники методу обіцяють втрату у вазі до 7-8 кг, які не повернуться до Вас протягом двох-трьох років. Нова японська дієта відгуки має різні і оскільки відноситься до типу дуже строгих низькокалорійних дієт, перед його застосуванням слід проконсультуватися з лікарем.
Творці системи живлення попереджають, що цей метод дуже строгий і хоч не містить жорсткі рамки калорійності, слід вживати тільки ті продукти і в тому ваговій кількості, що вказані у меню на кожен день. В Інтернеті є маса прикладів таких раціонів, однак необхідно зауважити, що всі вони є не оригінальною японською дієтою, а її так званої адаптацією для європейської кухні, адже споконвічно японська кухня та раціон докорінно відрізняються від того набору продуктів, що Ви можете знайти в Мережі. Результат від них, втім, теж буде, але і шкоди організму теж. Так як дисбаланс білків і вуглеводів при відсутності жирів може призвести до втрати м’язової маси замість жирового прошарку і порушення метаболізму.
Японія – морська країна і основний раціон японців складається з морепродуктів і рису різних сортів. В деяких стравах присутні бобові і пшениця, в основному пророщена. Японці п’ють багато зеленого чаю і практично не вживають кави, так що від нього в раціоні слід відмовитися, а «адаптовані» м’ясні страви замінити на аналогічні з морепродуктів і рисом. Таким чином, більш «японським» виглядає наступний варіант дієти: рис, соя в різному вигляді, сира риба і сирі або варені морепродукти. Цікаво, що самі японці дають такий варіант денного меню: 150-240 р. несолодких фруктів, близько 300-400 р. рису, не більше 60 р. бобів, 270 р. овочів, 120 р. слабосоленої риби, одне яйце і 100 г. молока.
Читайте також: Японський метод схуднення
Важливими умовами японської дієти також є випивання не менше півтора літрів кальцинованої мінеральної води в день (не рахуючи чаю в меню), а також відмова від солі і цукру в чистому вигляді. Оскільки рис замінює хліб від нього теж відмовтеся. Вживайте сою в різних видах як пасту, приправу або навіть йогурт, а також їжте фрукти і пийте мінеральну воду з підвищеним вмістом кальцію.
Оскільки дієта низькокалорійна і японське меню є досить специфічним, у Вас можуть виникнути в перші дні зриви шлунка: запор та діарея, здуття та інші неприємні симптоми. Для очищення організму і пом’якшення екзотичної їжі можете вживати фіточаї для схуднення з допоміжним проносним ефектом. Не рекомендована така дієта людям з алергією на сою, вагітним і годуючим матерям. Починати її краще через тиждень після менструації, так як низькокалорійне меню призведе до ще більшого виснаження організму.
