Баррандовская дієта – один з найпопулярніших способів схуднення, існуючих на сьогоднішній день. Настільки значним попитом вона користується серед тих, хто худне завдяки своїй высокоэффективности, адже всього за пару тижнів курсу можна втратити до 7 кілограм зайвої ваги!
Базується баррандовская дієта на особливості організму людини. Її суть полягає в тому, щоб ви отримували вранці то кількість калорій, яке буде витрачено на протязі дня. Таким чином надлишок калорій не піде в жирові запаси, що і забезпечить хороші результати в схудненні.
Завдяки такій схемі ви зможете не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і бути впевненими у тому, що надалі не відбудеться повернення ваги, що часто характерно для багатьох дієтичних курсів.
Як дотримуватися баррандовскую дієту?
Цей спосіб схуднення передбачає триразове харчування. При цьому слід ще й «вкладатися» в відведену норму калорій – 1500.
При баррандовской дієті ваш організм буде отримувати всі необхідні йому поживні речовини, вітаміни і мікроелементи, щоб здійснювати повноцінну здорову життєдіяльність. Це дозволить вам не тільки добре виглядати і успішно втрачати зайву вагу, але й оздоровлюватися!
Ця система живлення стане справжньою знахідкою для ласунів, адже вона не забороняє вживати каву і солодкі продукти з розумним вмістом калорій. До таких можна віднести зефір, фруктове морозиво, желе, чорний шоколад і мармелад.
Також з плюсів такої дієти можна виділити те, що вона передбачає дуже просте меню. Вам не доведеться довго стояти біля плити, щоб приготувати якусь особливу страву, або ж бігати по супермаркетах, щоб відшукати якісь екзотичні продукти.
А ось ваш питний раціон буде більш обмеженим: вам належить пити лише негазовану воду і різні чаї без додавання цукру.
Меню для дієти баррандовской
Понеділок:
- сніданок – чашка несолодкого чаю або кави (можна додавати цукрозамінник), шматочок сиру або кілька печенюшек;
- обід – два яблука або два апельсина і склянку кисляку;
- вечеря – зварене круто яйце, два свіжих огірка і 125 грам знежиреного сиру.
Вівторок:
- сніданок – чашка несолодкого чаю або кави (можна додавати цукрозамінник), шматочок сиру або кілька печенюшек;
- обід – два свіжих огірка і ? курчати;
- вечеря – 500 мл молока і 125 грам знежиреного сиру.
Середа:
- сніданок – чашка несолодкого чаю або кави (можна додавати цукрозамінник), шматочок сиру або кілька печенюшек;
- обід – яблуко або апельсин, 100 грам нежирного сиру;
- вечеря – два зварених круто яйця і 200 грам овочевого салату.
Четвер:
- сніданок – чашка несолодкого чаю або кави (можна додавати цукрозамінник), шматочок сиру або кілька печенюшек;
- обід – два свіжих огірка і ? курчати;
- вечеря – 200 грам салату з свіжих овочів, 50 грам нежирної вареної ковбаси.
П’ятниця:
- сніданок – чашка несолодкого чаю або кави (можна додавати цукрозамінник), шматочок сиру або кілька печенюшек;
- обід – яблуко або апельсин, 125 грам нежирного сиру;
- вечеря – зварене круто яйце, 100 грам нежирної вареної ковбаси, пучок свіжої редиски або свіжий помідор.
Субота:
- сніданок – чашка несолодкого чаю або кави (можна додавати цукрозамінник), шматочок сиру або кілька печенюшек;
- обід – два апельсина або два яблука, склянку кисляку;
- вечеря – склянка молока і 125 грам знежиреного сиру.
Неділя:
- сніданок – чашка несолодкого чаю або кави (можна додавати цукрозамінник), шматочок сиру або кілька печенюшек;
- обід – 100 грам нежирної вареної ковбаси і свіжий огірок;
- вечеря – 100 грам сиру і пучок свіжої редиски.
Якщо бажані результати за час першого тижня курсу не були досягнуті, ви можете продублювати дане меню і дотримуватися таку систему харчування протягом ще одного тижня. Але після цього вже треба обов’язково переходити на правильне харчування, так як баррандовская дієта хоч і є максимально безпечної і навіть корисною, але все ж не зможе забезпечити ваш організм потрібними порціями всіх речовин і вітамінів.
Своє подальше меню ви можете складати за принципами цієї дієти – враховуючи загальну денну калорійність, а також відмовляючись від самих шкідливих продуктів. Намагайтеся, щоб все максимально калорійне і шкідливий для фігури (борошняне, солодке, смажене і жирне) було включене в меню сніданку або обіду. До вечора всі внутрішні процеси в організмі сповільнюються, тому переробити таку їжу стає складніше. В результаті отримані калорії можуть «піти» в жир.
Звичайно ж, для того, щоб і далі залишатися в гарній формі, краще зовсім відмовитися від перерахованих вище продуктів. Однак якщо вам дуже важко забути, наприклад, про солодке, ви можете дозволяти собі таку їжу, але за умови, що у той же день вами буде виконано ряд фізичних навантажень.
По суті ви можете займатися спортом і під час баррандовской дієти, так як вона цілком зможе забезпечити вас потрібним запасом сил та енергії. Якщо поєднувати фізичні вправи з цією системою харчування, ви зможете домогтися найкращих результатів у схудненні!
До речі, вид вибраних вами тренувань особливого значення не має, адже для здоров’я і фігури корисний будь-спорт. Тому вибирайте те, що вам дійсно приносить задоволення. Тоді спорт стане для вас не тільки способом схуднення, але і повноцінною частиною вашого нового життя!
