Схуднути на цілих 20 кг допоможе особлива дієта на 1 місяць

У цій статті ми розглянемо дуже ефективну і досить популярну серед бажаючих схуднути дієту, розраховану на 1 місяць. Як стверджують ті, хто вже випробував цей спосіб схуднення на собі, за цей період зменшення ваги може досягти навіть 20 кілограм!

Само собою, настільки вагомі в прямому сенсі цього слова результати можливі лише за умови, якщо маса вашого тіла і справді настільки перевищує норму. Якщо ж ви важите 60 кілограм при зрості 165 сантиметрів, не варто розраховувати, що через місяць ви зможете отримати хворобливу худорлявість. А от проблеми з шлунком, кишечником та іншими внутрішніми органами – цілком можливо! Так що двічі подумайте про те, чи варто вам вдаватися до таких радикальних методів схуднення, або, може бути, буде достатньо більш щадної дієти.

Одне з основних переваг, якими дієта на 1 місяць відрізняється від інших способів схуднення – її тривалість. Багато дієтичні курси розраховані лише на кілька днів, через що вони апріорі не можуть вважатися ефективними і безпечними, так як за 3-4 дні організм не встигає активувати повноцінний жиросжигательный процес. Крім того, таке різке і глобальне обмеження раціону харчування може завдати серйозної шкоди вашому здоров’ю.

Фахівці в області дієтології ніколи не порадять своїм пацієнтам дотримуватися подібні дієти – вони завжди рекомендують більш тривалі програми схуднення, щоб досягти зниження ваги самим безпечним для організму способом.

Крім того, така дієта забезпечує збереження результатів на тривалий час. Але, само собою, досягнутий вага закріпиться лише за умови, що ви будете сумлінно дотримуватися правил курсу.

Як дотримуватися дієти?

1. Клізма або проносне.
Отже, спочатку рекомендується зробити клізму або прийняти сольове проносне, щоб очистити кишечник перед дотриманням дієти. В ідеалі зробити це приблизно за тиждень до початку курсу.

2. Суворе дотримання меню.
Ви повинні чітко слідувати меню дієти, не відступаючи від неї ні на крок. Не можна міняти місцями ні продукти, ні дні дієти. При неправильному дотриманні дієти є істотний ризик, що ви не просто не схуднете, але ще і наберете зайву вагу.

3. Рясне питво.
Під час дотримання такої дієти рекомендується пити більше рідини. При рясному питво ви зможете уникнути проблем зі стільцем, а також сприятимете більш швидкому процесу схуднення.

4. Заборона на алкоголь і солодощі.
Всі спиртні напої і будь-які кондитерські вироби, здобу, випічку і т. д. з раціону доведеться виключити. Якщо ж ви будете балувати себе щось з вищепереліченого, це зведе нанівець всі результати дієти. Крім того, при вживанні алкоголю ви взагалі можете спровокувати розвиток ряду проблем з ШКТ та іншими внутрішніми органами і системами.

Читайте також: Алкоголь і зайва вага

В ідеалі починати дієту з понеділка. У неділю ввечері зробіть клізму або прийміть сольове проносне. Купіть необхідні для дієти продукти хоча б на тиждень вперед. Також потурбуйтеся про наявність пластикових контейнерів, щоб брати з собою дієтичну їжу на роботу. Роздрукуйте меню своєї дієти і повісьте цей листочок на видне місце, щоб не забувати про час прийомів їжі і з точністю дотримуватися визначеного раціону харчування.

Приготуйтеся до того, що протягом перших декількох днів дієти вас може турбувати слабкість, погане самопочуття в цілому, головні болі і інші неприємні наслідки, характерні занадто обмеженим раціонів.

Читайте також: Я хочу схуднути на 20 кг

Меню для дієти на місяць

Перші три тижні дієти будуть однаковими. Продублюйте запропоноване тижневе меню три рази, а потім вже переходите на раціон, призначений для четвертого тижня.

1-й день (голодний):

  • сніданок, обід – з сніданку і до самої вечері пийте 1 літр нежирного молока маленькими чашечками;
  • вечеря – склянка томатного соку, 100 грам чорного хліба.

2-й день (білковий):

  • сніданок – 100 грам чорного хліба, 20 г вершкового масла, чайна ложечка натурального меду, чашка кави з молоком, але без цукру;
  • обід – 100 грам шинки (можна замінити вареною куркою або м’ясом) з легким бульйоном, 100 грам голландського сиру (білий і плавлений не підійдуть), 100 грам чорного хліба;
  • вечеря – 2 зварених круто яйця.

3-й день (фруктово-овочевий):

  • сніданок – 2 персики/яблука/апельсина;
  • обід – порція овочевого супу (варити терті або дрібно нарізані овочі) з додаванням чайної ложечки рослинного масла;
  • вечеря – порція салату з 2 свіжих огірків та 3 помідорів, чашка чаю з додаванням ложки натурального меду.

4-й день (особливий):

  • сніданок – чашка несолодкого кави з молоком, 100 грам голландського сиру;
  • обід – 100 грам шинки (можна замінити вареною куркою або м’ясом) з легким бульйоном, 100 грам чорного хліба, 2 зварених круто яйця;
  • вечеря – склянка знежиреного кефіру.

5-й день: повторіть меню білкового дня.

6-й день: повторіть меню овочевого дня.

7-й день: повторіть меню особливого дня.

Четвертий тиждень дієти передбачає вживання одного виду продуктів протягом кожного дня:

  • понеділок – 1,5 кілограма яблук;
  • вівторок – 1,5 кілограма вареної курки;
  • середа – 1,5 кілограма свіжих помідорів і огірків;
  • четвер – 1,5 кілограма відвареного м’яса;
  • п’ятниця – 500 грам голландського сиру і пляшка негазованої мінералки;
  • субота – 1 літр кефіру, 2 зварених круто яйця, варена риба;
  • неділя – пляшка червоного сухого вина, 1 кілограм голландського сиру.
Соц закладки
Соц закладки