Відразу варто сказати, що цей дієтичний курс під силу дотримуватися далеко не кожній, так як раціон харчування буде дуже суворим. Проте докладені зусилля обов’язково виправдають себе, так як дана двенадцатидневная дієта дійсно відрізняється високою ефективністю і допомогла схуднути багатьом жінкам!
При правильному дотриманні дієти за час курсу схил може досягти цілих 10 кілограмів! Але варто підкреслити, що худнути таким чином допустимо лише при повній відсутності яких-небудь протипоказань.
Під час такої дієти суворо заборонено вживати що-небудь в їжу після 6 годин вечора, а воду можна пити тільки в малих кількостях – лише для втамування спраги. Найкращим чином дієта переноситься в осінній та зимовий період.
Читайте також: Осіння дієта
Меню для дієти дванадцятиденної
Для кожного дня дієти, котрі худнуть пропонується невеликий набір продуктів, з яких і складатиметься ваше скромне меню.
1-й день – кефірний:
- літр низьковідсоткового кефіру (до 2,5%);
- столова ложка соняшникової олії;
- несолодкий трав’яний чай.
2-й день – фруктовий:
- 4-6 середніх апельсинів;
- столова ложка соняшникової олії;
- несолодкий трав’яний чай.
3-й день – сирний:
- 500-750 грам нежирного сиру;
- столова ложка соняшникової олії;
- несолодкий трав’яний чай.
4-й день – овочевий:
- кабачкова ікра (літрова або пів-літрова банка);
- несолодкий трав’яний чай.
5-й день – шоколадний:
- 100 грам темного шоколаду без горіхів, родзинок і інших добавок;
- несолодкий трав’яний чай.
6-й день – яблучний:
- 1-1,5 кілограма яблук (зелених, очищених від шкірки);
- столова ложка соняшникової олії;
- несолодкий трав’яний чай.
7-й день – сирний:
- 300 грам нежирного твердого сиру;
- несолодкий трав’яний чай.
8-й день – фруктовий:
- 1 літр несолоного томатного соку;
- салат з будь-яких овочів, за винятком картоплі (заправити соком лимона і столовою ложкою соняшникової олії);
- несолодкий трав’яний чай.
9-й день – м’ясний:
- 400 грам відвареного яловичого м’яса;
- столова ложка соняшникової олії;
- несолодкий трав’яний чай.
10-й день – овочевий:
- свіжий овочевий салат з помідорів, капусти, огірків, петрушки, кропу і селери (заправити столовою ложкою соняшникової олії);
- несолодкий трав’яний чай.
11-й день – сирний:
- 500-750 грам нежирного сиру;
- столова ложка соняшникової олії;
- несолодкий трав’яний чай.
12-й день – фруктовий:
- 1 кілограм слив або 500 грам чорносливу;
- столова ложка соняшникової олії;
- несолодкий трав’яний чай.
Щоб забезпечити максимальну ефективність такої дієти, рекомендується поєднувати дане харчування з регулярним виконанням не особливо інтенсивних фізичних навантажень. Наприклад, ви можете частіше гуляти пішки на свіжому повітрі, кататися на велосипеді або на роликах, а взимку – на ковзанах чи лижах.
Читайте також: Як схуднути на 10 кілограм
А ось виснажливих тренувань у фітнес-залі краще уникати, так як для них необхідно досить ситне і збалансоване харчування, яке явно не може бути забезпечено запропонованим дієтичним курсом.
По суті ця дієта являє собою мікс з різних розвантажувальних днів. Як відомо, організовувати такі можна лише раз в одну-два тижні, тому не можна сказати напевно, що настільки обмежене харчування протягом цілих дванадцяти днів не завдасть шкоди організму.
Зважаючи можливого ризику для здоров’я, перед дотриманням дієти все ж краще проконсультуватися з лікарем. Не забувайте: краса і здоров’я – речі взаємопов’язані.
