Схуднути без шкоди допоможе шведська дієта

Шведи визнані ласуни, тому не дивно, що для дотримання здорового харчування і позбавлення від зайвих кілограмів саме тут придумали одну з найефективніших дієт у світі. Традиційна шведська дієта вважається повільної, але разом з тим – однієї з найбільш смачних і абсолютно безпечна для організму! Молочно-кашевая шведська дієта має позитивні відгуки як серед звичайних людей, так і серед лікарів, тому можете сміливо сідати на неї протипоказань немає!

Курс розрахований на тиждень, в яку Вам, в основному, доведеться харчуватися нежирними молочними продуктами та різними кашами, а також є багато свіжих овочів і фруктів. Вживання яєць, риби і м’яса необхідно обмежити, але не прибирати з раціону. Цікавий факт: в дієті залишений картоплю. Його або варять в мундирах, або подають як пюре. Шведську дієту можна повторювати кілька тижнів поспіль: Ви схуднете, повільно, але гарантовано!

Меню шведської дієти

День 1. На легкий сніданок рекомендована гуртка знежиреного молока і промита гречка на воді без солі. На обід використаєте 100 г. твердого знежиреного сиру, салат з свіжих помідорів, перцю і ріпчастої цибулі і випийте чашку теплого молока. На вечерю підійдуть 3 варені картоплини, 200 г натертої на крупній тертці відвареного буряка зі сметанною заправкою і шматочок хліба, бажано з висівками.

День 2. На легкий сніданок залишається те ж меню, а обід складається з 250 р. нежирної вареної риби, двох картоплин і зеленого листового салату з рослинним маслом. Вечеряти теж краще салатом: 200 р. капусти з ріпчастою цибулею змішайте із зеленню і заправте рослинним маслом. Додайте 1 або 2 яйця, і випийте кухоль молока на ніч.

День 3. на сніданок випийте склянку молока, з’їжте 60 р. сиру і шматочок хліба з насінням іл висівками. На обід підійде 100 г салату з сирих свіжих овочів, 250 р. смаженого в оливковій олії курячого філе, гуртка яблучного соку. Вечеряти можна 150 р. пюре, шматочком хліба з 80 г. твердого сиру і традиційних склянкою молока.

День 4. Почніть з кухля яблучного соку і двох хлібців з висівками. На обід організуйте собі 100 р. несолоної гречаної каші, пісний невеликий шматочок будь-якого вареного м’яса, а також з’їжте близько 200 р. свіжих яблук або апельсинів. повечеряйте 100 г. рису, до якого додайте 150 р. помідорно-цибульного салату з рослинним маслом. На ніч – молоко.

День 5. На сніданок використаєте склянка нежирного йогурту і з’їжте один апельсин. На обід підійде м’ясна котлета и100 р. вареної картоплі, чашка зеленого чаю без цукру. Вечеря складіть з 150 г. свіжої полуниці влітку або апельсинів взимку і восени, додатково покладено 200 р. будь хочете фруктів (за винятком бананів і червоного винограду) і одна гуртка яблучного соку (краще фреш).

День 6. На легкий сніданок повторюєте меню першого дня. На обід зваріть 150 р. будь-якого пісного м’яса і до нього гарніром 150 р. картопляного пюре, з’їжте яблуко і апельсин. Вечеряти можна 200 г. вареного довгого рису з 200 р. «сирого» салату з огірків, будь-якого виду капусти , цибулі та болгарського перцю, який заправте рослинним маслом. П’єте чай або молоко.

День 7. На легкий сніданок підійде 150 г. відвареного рису і гуртка нежирного молока. Візьміть на обід 100 р. печеної картоплі в мундирі, 200 г смаженої в оливі або вареної риби, середнє яблуко або замініть його апельсином, а також вжити стакан апельсинового соку. Страви вечері – салат зі свіжих овочів, невелика пісна відбивна, шматочок чорного житнього хліба, кухоль яблучного соку і яблуко.

Читайте також: Дієта шведського дієтолога Анни Юханссон

Соц закладки
Соц закладки