Дієта доктора Сайкова вважається одним з кращих способів зниження ваги, так як вона є абсолютно нешкідливою для організму. Це дуже важливий аспект, адже зайва вага – проблема не лише естетичного характеру. Ожиріння позначається негативним чином на загальному стані організму, перевантажуючи печінка, серце, нирки, опорно-рухову систему і т. д. Саме тому до питання схуднення слід ставитися з обережністю і не вдаватись до сумнівних методів як різного роду експрес-дієти, таблетки для схуднення і т. д. Всі подібні засоби можуть стати додатковим стресом для організму, так як вони теж дають небажану навантаження на внутрішні органи.
Тому багатьма лікарями-дієтологами часто рекомендується дієта Сайкова – вона допоможе позбутися від зайвої ваги, тим самим позбавивши організм від зайвих навантажень і не створюючи додаткових, як багато хто інші дієтичні курси.
Правила дотримання дієти Сайкова
1. Під час такої дієти потрібно дотримуватися 6-разове харчування: о 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 та 18.00. Після 18.00 вживання їжі суворо заборонено.
2. Щодня треба ставити клізму або приймати невеликі дози проносного.
3. Перед кожною трапезою ви повинні випивати 50 грам трав’яного настою. Приготувати його дуже просто: на 200 мл води береться по пакетику календули, ромашки та звіробою.
4. З рідини допускається тільки півлітра кип’яченої води в день (трав’яний настій не в рахунок).
5. Слід суворо дотримуватися меню дієти.
Меню для дієти доктора Сайкова
1-й день:
- 400 грам запеченого картоплі (без солі, масла, соусів, приправ тощо);
- пів-літра нежирного кефіру.
2-й день:
- 400 грам знежиреного сиру;
- пів-літра нежирного кефіру.
3-й день:
- 400 грам будь-яких свіжих фруктів, за винятком винограду і бананів;
- пів-літра нежирного кефіру.
4-й день:
- 400 грам відвареного курячого філе;
- пів-літра нежирного кефіру.
5-й день:
- 400 грам фруктів (банани і виноград, як і раніше заборонені);
- пів-літра нежирного кефіру.
6-й день:
- півтора літри простої негазованої води.
7-й день:
- 400 грам будь-яких фруктів, за винятком бананів і винограду;
- пів-літра нежирного кефіру.
Рекомендована жирність кефіру – 1%, не більше. Шостий день дієти – розвантажувальний, тому будь-які продукти і напої, крім простої води суворо заборонені.
Результати дієти і «вихід» з неї
За відгуками тих, що худнуть, такий дієтичний курс за один тиждень дозволяє позбутися від 5 кілограм зайвої ваги. Однак не варто забувати про те, що процес зниження ваги в усіх проходить по-різному і залежить від початкової маси тіла і особливостей організму. Як правило, особливо повним людям худнути легше, ніж тим, чия вага буквально злегка перевищує норму.
Знову ж таки, дуже важливо, щоб схуднення не зашкодило вашому організму, тому потрібно подбати про своє харчування після закінчення курсу. За цей тиждень організм відвикне від звичного раціону. При тому мова йде не тільки про загальну денної калорійності, але й про структуру їжі. У перші дні після дієти намагайтеся утриматися від жорсткої і висококалорійної їжі. Харчуйтеся супами, овочевими та фруктовими пюре, нежирними молочними і кисломолочними продуктами, поступово включаючи в своє меню раніше заборонені страви.
Недоліки дієти Сайкова
До недоліків такого способу схуднення можна віднести те, що з раціону харчування під час цього тижня будуть повністю виключені жири, а це є небажаним для організму. Тому дотримуватися такий курс можна не частіше одного разу на місяць. Після закінчення дієти подбайте про поповненні запасу корисних жирів – їжте приготовану на пару, відварну або запечену рибу. Також можна вживати риб’ячий жир в капсулах.
Ще один недолік дієти – під час неї заборонені фізичні навантаження. Це цілком логічно, адже настільки обмежене харчування протягом усіх семи днів не дасть можливості організму виробляти достатньо енергії для надмірної фізичної активності. Однак під час стрімкого схуднення бажано займатися спортом, щоб уникнути утворення розтяжок, зберегти пружність шкіри і м’язової маси.
