Прийнявши тверде рішення позбавитися від зайвої ваги, багато вибирають дуже неоднозначні способи боротьби з ненависними кілограмами. Це можуть бути найсуворіші дієти, сумнівні медичні препарати, чаї для схуднення, настоянки і т. д.
У даному випадку дуже важливо здійснити грамотний підхід до питання зниження маси тіла. Якщо ви вирішили худнути за допомогою жорстких дієт, вибирайте максимально збалансовані системи живлення. Якщо вас зацікавили всілякі таблетки, капсули або порошки для схуднення, проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем, уважно вивчіть складу таблеток і державну интрукцию. Переконайтеся, що у вас немає ніяких протипоказань до застосування препарату.
Як не крути, а сама действеная дієта – це нехитра система правильного здорового харчування. Звичайно ж, схуднувши за допомогою такого раціону, ви не досягнете відразу ж якихось приголомшливих результатів, як це обіцяють виробники різних засобів для схуднення. Однак у такому випадку процес зниження маси тіла гарантовано не завдасть шкоди організму, на відміну від більш швидких методів.
Тим не менше, бувають ситуації, коли позбавитися від зайвої ваги потрібно в найкоротші терміни – напередодні якоїсь важливої події чи дати. У таких випадках правильне харчування вже відходить на другий план, а замість цього ми вдаємося до різних експрес-дієт. Також застосовувати подібні курси можна перед тим, як перебудовуватися на здорове харчування. Сувора дієта допоможе очистити організм і нормалізувати обмінні і процеси травлення. Таким чином, низькокалорійна дієта може бути і корисною, однак лише за умови, що після неї ви будете помірно харчуватися, віддаючи перевагу низькокалорійній і корисної їжі. Якщо ж після такої дієти ви відразу ж повернетеся до свого звичного раціону і не будете відмовляти собі в солодкому, жирне, смажене і т. д., ви можете спровокувати порушення роботи шлунка.
Пропонуємо вам одну з найбільш щадних низькокалорійних дієт. Під час її дотримання, звичайно ж, почуття голоду вам не уникнути, однак організм все ж буде отримувати достатньо корисних речовин. Цей курс був складений низкою провідних дієтологів, тому його можна назвати одним з найбезпечніших з усіх подібних.
Якщо правильно дотримуватися таку дієту, можна уникнути повернення ваги, а також нормалізувати процес обміну речовин. Розрахована вона на два тижні, однак можна застосовувати дане меню і для 1-2 розвантажувальних днів.
Читайте також: Дієта без повернення
Перший тиждень (розподілити продукти на весь день):
- 1-й день – зелений чай (1,5 літра), мед (100 грам);
- 2-й день – нежирний сир (300 грам), молоко (3 склянки);
- 3-й день – компот із сухофруктів без цукру (1,5 літра);
- 4-й день – яйця круто або некруто (5 шт), несолодкий кави (2 чашки);
- 5-й день – геркулесова каша на воді без додавання солі та цукру (50 грам), несолодкий кави (2 чашки);
- 6-й день – яблука (1,5 кілограма);
- нежирний кефір (1,5 літра).
Друга тиждень (меню на кожен день):
- перший сніданок – сир (100 грам), 1 ч. л. меду, чашка кави;
- другий сніданок – терта морква (200 грам), 1 ч. л. рослинного масла;
- обід – варена риба (50 грам), відварна буряк (200 грам), чашка чаю;
- полудень – грейпфрут;
- вечеря – сир (50 грам), гречка (150 грам), чашка чаю;
- перед сном – кефір (200 грам), 2 ст. л. рослинного масла.
