Цей спосіб схуднення часто називають дієтою з черствим хлібом, так як даний продукт включений в меню практично всіх сніданків, обідів і вечерь.
За рахунок того, що це досить тривала дієта, процес схуднення буде відбуватися безпечним для здоров’я. Ще один позитивний момент – кілограми будуть йти не особливо швидко (2-3 на тиждень), зате стабільно.
Отже, дотримуватися цей курс вам належить протягом одного місяця. Таким чином ваш схил може досягти цілих 12 кілограм!
Дієта на черствому хлібі істотно виграє на тлі всіляких короткострокових і низькокалорійних дієт, так як вона є дуже збалансованою і легко переноситься. Це дає можливість позбутися від зайвих кілограмів, не нашкодивши здоров’ю і не провокуючи в організмі дефіциту яких-небудь поживних речовин, вітамінів і інших важливих елементів.
Меню такої дієти включає в себе лише звичні для нас продукти, які ви зможете з легкістю приготувати. Не виникне необхідність якихось суттєвих фінансових витрат для купівлі чогось екзотичного – вам потрібні лише найпростіші і легкодоступні інгредієнти.
Меню дієти на черствому хлібі
У рамках цієї дієти вам належить чергувати через день меню №1 і меню №2.
Перший тиждень
Меню №1:
- перший сніданок – склянка підігрітого молока з додаванням чайної ложки натурального меду, шматочок зачерствілого хліба (білого);
- другий сніданок – чашка чаю, кілька шматочків чорного хліба з тонким шаром вершкового масла і листям салату;
- обід – тарілка густого овочевого супу з зеленим горохом, шматочок нежирного яловичого м’яса, кілька картоплин, салат зі свіжих фруктів, посипаний цукром (чайною ложкою) і заправлений соком лимона;
- полудень – кілька свіжих помідорів або стаканчик томатного соку, один житній сухар;
- вечеря – склянка кефіру, кілька шматочків чорного хліба з тонким шаром вершкового масла і січеною петрушкою.
Меню №2:
- перший сніданок – чашка чаю, шматочок чорного хліба, посипаний січеною петрушкою;
- другий сніданок – склянка кефіру, шматок зачерствілого білого хліба, редиска (біля 10 штук), посипана сіллю;
- обід – варена риба із хроном, кілька картоплин з додаванням рубаною петрушки, салат із зелених овочів, заправлений будь-яким рослинним маслом;
- полудень – бісквіт, салат з свіжих фруктів або склянку фруктового соку;
- вечеря – запечена в духовці білий хліб (кілька шматочків), намазаний медом, склянку молока.
Другий тиждень
Меню №1:
- перший сніданок – склянка овочевого або фруктового соку, житній сухар;
- другий сніданок – кілька шматочків чорного хліба з вершковим маслом і бринзою, чашка чаю;
- обід – парочка м’ясних котлет, салат із сирої моркви, стаканчик киселя;
- полудень – бісквіт і свіжі фрукти;
- вечеря – склянка кефіру, шматок зачерствілого білого хліба, намазаного джемом.
Меню №2:
- перший сніданок – чай з молоком і шматочок чорного хліба з натуральним медом;
- другий сніданок – кілька шматочків чорного хліба з нежирним м’ясом, свіжі помідори, чашка чаю;
- обід – порція бурякового борщу зі звареним круто яйцем, варена риба, кілька картоплин і листовий зелений салат;
- полудень – сухар і стаканчик кефіру;
- вечеря – чашка чаю, трохи сиру і редиска.
Третій тиждень
Меню №1:
- перший сніданок – чашка кави і чорний хліб з натуральним медом;
- другий сніданок – склянка кефіру, шматочок чорного хліба, намазаний вершковим маслом, зварене некруто яйце, редиска;
- обід – біфштекс, обсмажений на сковорідці без масла і жиру, овочевий салат, заправлений сметаною, стаканчик соку;
- полудень – свіжі фрукти і сухарик;
- вечеря – склянка молока, шматок зачерствілого білого хліба, порція нежирного сиру.
Меню №2:
- перший сніданок – склянка молока з чайною ложкою меду, житній сухар;
- другий сніданок – чашка чаю, кілька шматочків зачерствілого хліба з нежирної шинки, свіжі помідори;
- обід – порція рису, тушковані гриби, чашка легкого м’ясного бульйону, запечені яблука;
- полудень – бісквіт і свіжі фрукти;
- вечеря – чашка чаю, шматочок черствого хліба з відварною м’ясом без жиру, зелене яблуко.
Четвертий тиждень
Меню №1:
- перший сніданок – житній сухар, намазаний медом, чашка чаю;
- другий сніданок – кілька шматочків чорного хліба з маслом і сиром, пара яблук;
- обід – відварне або запечене куряче м’ясо з овочевим гарніром, картопляне пюре (пару ложок), листовий зелений салат і склянку киселя;
- полудень – бісквіт і склянку морквяного соку;
- вечеря – склянка кефіру і зачерствевший хліб.
Меню №2:
- перший сніданок – склянка молока і шматочок чорного хліба з тонким шаром вершкового масла;
- другий сніданок – яйця некруто, шматок зачерствілого білого хліба з тонким шаром вершкового масла, зелене яблуко і чашка чаю;
- обід – чашка легкого м’ясного бульйону, порція квасолі з додаванням томатного соусу, кілька картоплин з січеною петрушкою, зелене яблуко;
- полудень-житній сухар і філіжанка кави;
- вечеря – редиска і хліб з паштетом з печінки.
Як правило, найважче, котрі худнуть дається перший тиждень дієти. Проте надалі ви вже звикнете до такого раціону і будете почувати себе абсолютно комфортно.
Одне з головних достоїнств дієти на черствому хлібі – її тривалість. Цілий місяць курсу дозволить вам звикнути до нової системи харчування, тому на «виході» з дієти вам вже не захочеться повернутися до колишнього раціону.
