Схуднення без спорту   дієта Евеліни Хромченко

Евеліна Хромченко – успішна письменниця і телеведуча. Крім своєї кар’єри, вона славиться дивовижною стрункістю і дуже витонченими жіночними формами. При цьому знаменитість зовсім не сприймає фізичні навантаження – вона тримає себе у формі за допомогою особливого раціону харчування і масажу. У зв’язку з цим дієта Евеліни Хромченко і стала так поширена серед бажаючих схуднути, адже багато дівчат мріють позбавитися від зайвих кілограмів, не виснажуючи себе тривалими інтенсивними тренуваннями.

Тим не менш, будь-то строго визначеного дієтичного курсу Евеліна не дотримується. Її раціон базується на простих принципах правильного харчування, яким вона незмінно слід.

Як харчується Евеліна Хромченко?

Головні правила харчування Евеліни – мало їсти і віддавати перевагу лише корисним натуральним продуктам.

Якщо ви хочете перейняти досвід знаменитості і слідувати запропонованому нею раціону харчування, насамперед вам належить скоротити кількість прийомів їжі, а також обмежити обсяги споживаних порцій.

Ваше щоденне меню повинне обов’язково включати в себе зелені овочі. До таких належать огірки, шпинат, білокачанна капуста, стручкова квасоля, кабачки, петрушка, кріп, кінза і т. д. Особливу увагу приділяйте зелені, так як в ній міститься велика кількість корисних для організму антиоксидантів.

Не варто забувати і про плоди червоного кольору – їм програма Евеліни Хромченко також відводить одну з головних ролей. В обов’язковому порядку їжте червонокачанну капусту, томати, буряк, червоний солодкий перець, червоні яблука, черешню, вишню, гранати, брусницю, журавлину, суницю і червону смородину.

Так як фрукти, ягоди і овочі червоного кольору займають передову позицію в системі схуднення Хромченко, даний спосіб зниження маси тіла не підходить тим, у кого спостерігаються алергічні реакції на такі плоди.

Зразкове меню на день:

  • сніданок – порція легкого салату з свіжих фруктів або овочів;
  • обід – тарілка овочевого супу, звареного на слабкому бульйоні;
  • вечеря – овочі, тушковані на воді з додаванням оливкової олії.

Чи безпечна дієта Евеліни Хромченко?

Якщо говорити про принципи харчування, які виділяє Евеліна Хромченко, безсумнівно, такий раціон буде абсолютно безпечний для організму людини. Більш того, харчуючись таким правил, ви значно поліпшите стан свого організму.

Однак, дивлячись на зразок меню, запропоноване знаменитістю, ніяк не можна сказати, що такий раціон не зашкодить здоров’ю, адже всі зазначені в ньому продукти є вкрай низькокалорійними.

Крім того, в дієті Евеліни дуже сильний акцент робиться на овочі та деякі фрукти. Звичайно ж, їжа рослинного походження дуже корисна для організму і фігури, однак вона не здатна наситити нас усіма потрібними поживними речовинами і вітамінами. Це може призвести до певних ускладнень у роботі внутрішніх органів, а спричинити за собою загальне погіршення самопочуття.

Основний недолік в дієті Хромченко полягає в тому, що в ній дуже мало білка. Головним чином він міститься в м’ясі, рибі, птиці, дари моря, молочних і кисломолочних продуктах, горіхах і т. д. Як ми можемо бачити по меню Евеліни, такої їжі там немає.

Саме тому дотримуватися даного дієтичного курсу краще всього протягом 5-7 днів – за цей час ви встигнете позбутися кількох зайвих кілограмів, але при цьому не завдасте шкоди здоров’ю. Щоб продовжити худнути і надалі, після завершення дієти поступово перебудовувати на правильне харчування, прихильницею якого і виступає Евеліна. Поступово починайте включати в своє меню куряче філе (готуйте його на пару, варити або запікайте), пісне м’ясо, нежирні сорти риби і т. д. Молочні продукти намагайтеся купувати з мінімальним відсотком жирності. Можна вибирати і зовсім знежирені продукти.

Слідуючи цим рекомендаціям, ви зможете протягом всього життя бути у відмінній формі, добре себе відчувати і відрізнятися міцним здоров’ям!

Соц закладки
Соц закладки