Цей дієтичний курс на сьогоднішній день став відомий багатьом бажаючим схуднути, так як він дозволяє досягти неймовірних результатів в схудненні за зовсім невеликий термін!
Проста дівчина Світлана Ахтарова дієта якої описана в цій статті, зуміла позбавитися від цілих 70 кілограм зайвої ваги, бо, само собою, її досвід в схудненні не міг не зацікавити всю країну! Дівчина домоглася таких вражаючих успіхів виключно своїми силами, не вдаючись до допомоги пластичних хірургів, ні професійних дієтологів.
Історія схуднення Ахтаровой
Дієта Світлани Ахтаровой в мить здобула популярність, як тільки на сайті «Комсомолки» були опубліковані її фотографії, а також посилання на її запису на одному з форумів для тих, що худнуть, на якому дівчина детально описала весь свій нелегкий шлях до довгоочікуваної стрункості. Вона перепробувала практично всі, в тому числі і сверхстрогие дієти, в рамках яких нормальні прийоми їжі замінюються знежиреним кефіром або тертим яблуком. Незважаючи на те, що настільки ризиковані експерименти, звичайно ж, не призведуть до краси, здоров’я і стрункістю, напевно, в разі Світлани вони були необхідні, адже завдяки цим проб, помилок і невдач, їй зрештою і вдалося скласти для себе найоптимальнішу систему зниження ваги.
Дієта Ахтаровой являє собою убогий раціон приблизно на 1000 ккал в день. Найчастіше подібні дієтичні курси позиціонують як досить прості, однак запастися терпінням і проявити силу волі все одно доведеться.
Сама Світлана в першу чергу рекомендує відмовитися від усього солодкого, за винятком натурального меду і чорного гіркого шоколаду. Також запорукою успішного схуднення вона вважає ретельний контроль обсягів вживаних порцій.
Зразкове меню виглядає таким чином:
- перший сніданок – каша, зварена на воді/шматочок нежирного сиру/2 зварених круто яйця + чашка натуральної чорної кави без додавання цукру (можна додати чайну ложечку меду або з’їсти квадратик чорного шоколаду);
- другий сніданок – чашка несолодкого зеленого чаю і половинка граната;
- обід – свіжий овочевий салат і шматочок нежирної риби, курки або м’яса;
- полудень – грейпфрут/несолодке яблуко/гранат + жменя гарбузового насіння;
- вечеря – чашка зеленого чаю без цукру.
Можливо, саме відмова від вечері і допоміг Світлані так швидко досягти настільки значного схилу. Крім того, щоб не думати про їжу вечорами, дівчина щодня проходила за 5 кілометрів пішки. З часом вона також записалася у фітнес-клуб.
Як вже було сказано, Ахтаровой вдалося схуднути на цілих 70 кілограм. Само собою, такий глобальний схил у будь-якому випадку завдав би сильний шкоди шкірі – при занадто стрімкому схудненні з’являються розтяжки, шкіра втрачає еластичність і обвисає. Саме тому паралельно з дотриманням дієти і заняттями фітнесом Світлана також регулярно робила самомасаж і підживлювала шкіру обличчя та тіла професійними косметичними засобами.
Незважаючи на те, що Ахтарова худла аж ніяк не за допомогою строгих монодієт, все ж її система схуднення не може вважатися абсолютно безпечним і підходящої кожній людині. В одному зі своїх інтерв’ю Світлана зізнавалася, що останній прийом їжі за добу був не пізніше 3 годин дня. З цього часу і до самого вечора вона дозволяла собі лише зелений чай без цукру. Само собою, щоденне голодування протягом 16-17 годин ніяк не може піти на користь організму. Такий підхід до свого харчування загрожує порушенням процесу обміну речовин, що призводить до різкого зниження темпів схуднення.
Не можна не згадати про один важливий момент: раніше Світлана професійно займалася гімнастикою, через що можна сміливо зробити висновок, що вона просто звикла відмовляти собі в безлічі страв і продуктів, а також голодувати більшу частину дня. Вітчизняна школа гімнастики відома досить жорстким підходом до раціону харчування спортсменок. Їм не можна нічого їсти за 3 години до і після тренування. До того ж, передбачається ще й безліч заборон на їжу.
Якщо ви не в силах миритися з загостреннями почуття голоду і не особливо звикли занадто обмежувати свій раціон харчування, така дієта дасться вам явно не легко. Тому, можливо, доцільніше підібрати якусь іншу програму схуднення – більш щадну для організму і вашого психологічного стану. Ви можете наслідувати приклад Ахтаровой і скласти для себе індивідуальну дієту! А можна і просто трохи полегшити правила даного курсу – наприклад, включіть до свого меню низькокалорійний вечерю. Це можуть бути свіжі салати, несолодкі фрукти або низькопроцентні кисломолочні продукти.
Якщо ж ви зважилися худнути чітко за програмою Світлани, попередньо краще проконсультуватися з лікарем, оскільки, як вже було сказано, дієта підійде далеко не кожному.
