Сувора англійська кефірна дієта на 12 днів

Сувора англійська кефірна дієта на 12 днів

Цей дієтичний курс відрізняється особливою суворістю, бо більшість лікарів-дієтологів не рекомендують його дотримуватися. По суті англійська кефірна дієта – це комплекс одноманітних розвантажувальних днів. Звичайно ж, день на кефірі не зашкодить здоров’ю і чудово очистить організм від усіляких шкідливих накопичень, але 12 днів такого харчування (або, правильніше сказати, практично повного його відсутності) вже явно не можуть позитивним чином позначитися на стані здоров’я.

Тим не менш, така дієта завоювала безліч прихильниць, так як деяким вдавалося рятувати з її допомогою від значної кількості кілограм. Але варто розуміти, що не можна однозначно сказати, яким може бути висок при такій дієті: у кого-то маса тіла залишається практично незмінною, а комусь вдається скинути 9, а то і всі 10 кілограм!

Можливі результати залежать від того, наскільки ваша вага перевищує норму. Особливо повним людям схуднення на перших стадіях дається набагато простіше, ніж тим, кому потрібно ліквідувати всього пару-трійку зайвих кілограмів.

Також для того, щоб досягти високої ефективності англійської дієти, потрібно дуже строго дотримуватися всі її правила і дотримуватися передбаченого нею меню.

Раціон англійської кефірної дієти

1-й день:

  • півтора літра нежирного кефіру (до 1%) або натурального йогурту без добавок.

2-й день:

  • півтора літра нежирного кефіру (до 1%) або натурального йогурту без добавок.

3-й день:

  • півтора літра нежирного кефіру (до 1%) або натурального йогурту без добавок.

4-й день:

  • пів-літри томатного соку (бажано приготувати самостійно) без солі;
  • півтора кілограма яблук (свіжих або запечених в духовці).

5-й день:

  • півтора кілограма яблук (свіжих або запечених в духовці).

6-й день:

  • пів-літри томатного соку (бажано приготувати самостійно) без солі;
  • півтора кілограма яблук (свіжих або запечених в духовці).

7-й день:

  • півтора літра нежирного кефіру (до 1%) або натурального йогурту без добавок.

8-й день:

  • пів-літри томатного соку (бажано приготувати самостійно) без солі;
  • півтора кілограма яблук (свіжих або запечених в духовці).

9-й день:

  • півтора літра нежирного кефіру (до 1%) або натурального йогурту без добавок.

10-й день:

  • пів-літри томатного соку (бажано приготувати самостійно) без солі;
  • півтора кілограма яблук (свіжих або запечених в духовці).

11-й день:

  • півтора літра нежирного кефіру (до 1%) або натурального йогурту без добавок.

12-й день:

  • півтора літра нежирного кефіру (до 1%) або натурального йогурту без добавок.
  • Вихід з англійської кефірної дієти

    Якщо ви хоч трохи розумієте принцип дії суворих дієт, то вам повинно бути відомо, що завершення курсу і подальші звички в харчуванні не менш важливі, ніж сама дієта.

    Ви можете вкрай скрупульозно ставитися до цих дванадцяти днів дієти, схуднути хоч на десяток кілограм, однак якщо вже на тринадцятий день ви не зможете собі відмовити в смаженої картоплі, гамбургерах, тістечок та інших потенційно небезпечних для фігури продукти, можете забути про довгостроковості досягнутих вами результатів – вже через кілька днів ваш вага буде колишнім.

    Для того, щоб надалі підтримувати нормальну вагу тіла, потрібно докорінно переглянути свій раціон харчування. В ідеалі ви повинні перейти на здорову збалансовану дієту. Це дасть можливість не тільки уникнути повернення ваги, але і допоможе організму реабілітуватися після 12 днів практично повного голодування.

    Але переходити на таку систему харчування потрібно дуже поступово. У перші дні після закінчення курсу віддавайте перевагу лише низькокалорійним і корисним продуктам, намагаючись також контролювати обсяги порцій. Наприклад, в меню можна включити:

    • легкий курячий бульйон без солі;
    • овочевий суп без картоплі;
    • кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності;
    • запечені, варені або сирі овочі і фрукти (крім бананів, винограду і картоплі);
    • відварна куряча грудка;
    • трохи вареного коричневого рису.

    Важливо враховувати не тільки калорійність продуктів, але і їх структуру. За час дієти ваш шлунок відвикне від твердої їжі, тому йому буде досить складно її перетравлювати. Щоб не створювати для травної системи стресу і не нашкодити стінок шлунка, від такої їжі краще відмовитися або ж правильно її готувати. Яблука бажано запікати, моркву – варити або натирати на тертці, огірки – вживати без шкірки і т. д.

    Орієнтуючись на ці принципи харчування в постдиетический період, ви зможете залишатися в хорошій фізичній формі і чудово себе почувати!

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: