Сувора, але ефективна 5-ти денна дієта: меню

Сувора, але ефективна 5 ти денна дієта: меню

Ця дієта допоможе вам в найкоротші терміни розпрощатися з дев’ятьма кілограмами зайвої ваги. Крім того, 5-ти денна дієта дозволить непогано очистити організм від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин, а також забезпечити стабільну роботу травного тракту. Це сприятиме закріпленню досягнутого за допомогою дієти результату.

Режим харчування, передбачений 5-ти денний дієтою

1 день – очищаючий. Цей день є своєрідною підготовкою організму до наступним етапах дієти. Організм буде позбавлятися від всіляких шкідливих речовин: шлаків, солей, токсинів і т. д. Щоб сприяти очищенню, в перший день дієти потрібно випити мінімум 1 літр мінеральної води без газу. Вона відновить в організмі водний баланс і допоможе в очищенні. Також обов’язково їжте яблука (бажано, щоб вони були не з супермаркету). Пектин, який міститься в цих фруктах, благотворно вплине на процес обміну речовин. Крім того, через кожні 1,5-2 години потрібно приймати таблетки активованого вугілля. Це необхідно для того, щоб зібрати всі засмічення і вивести їх з вашого організму.

Читайте також: На скільки можна схуднути за допомогою активованого вугілля

2 день – відновлюючий. У цей день ви можете втратити 1-1,5 кілограма зайвої ваги. Даний етап дієти спрямований на те, щоб відновити гарну роботу ШКТ. Для цього протягом дня ви повинні їсти кисломолочні продукти: 500-600 грам нежирного сиру і 1 літр нежирного кефіру. У сир можна додати трохи ванілі. Крім цього, протягом дня потрібно пити багато мінеральної негазованої води.

3 день дієти передбачений для поповнення енергетичних запасів в організмі, так як за два попередні дні організм вичерпає практично всі свої ресурси. Тому на даному етапі дієти акцент робиться на продуктах, що містять глюкозу. Їжте сухофрукти, родзинки (не більше 300 грам), мед (не більше 2 ст. л.), курагу, фініки і т. д. Можна також зварити з цих продуктів компот. Не забувайте вживати побільше чистої води без газу. За цей день ви можете скинути 1,5-2 кілограми зайвої ваги.

4 день – білковий. Перші три дні дієти здадуться для організму надто напруженими, і він може бути виснажений. Тому і необхідно наситити організм білками, щоб разом з жировими прошарками не почалася втрата м’язової маси, а також щоб забезпечити нормальне функціонування всіх процесів в організмі. У цей день ви повинні з’їсти 500 грам курячого або індичого філе, приготованого на пару або звареного. До цієї страви можна додати абсолютно будь-яку зелень. Так само продовжуйте пити багато чистої негазованої води. Четвертий день дієти допоможе вам втратити 1,5-2 кілограми зайвої ваги.

5 день – фініш. В цей день також буде відбуватися спалювання жирових відкладень – ви втратите ще 1,-2,5 кг Вживайте в їжу продукти, збагачені рослинними волокнами і не містять жирів. Крім цього їжте ягоди, фрукти, овочі і вівсянку в будь-який час і в будь-якій кількості.

Як бачите, ця дієта дуже ефективна, однак і дуже сувора. Щоб ваші зусилля не були марними, і втрачений вагу знову не повернувся до вас, подбайте про грамотному виході з дієти. За п’ять досить голодних днів організм в будь-якому випадку встигне відвикнути від нормального збалансованого харчування, тому не варто його відразу шокувати великою кількістю висококалорійної їжі. Повертайтеся до нормального раціону харчування поступово, день за днем поповнюючи своє меню раніше забороненими продуктами.

Подобається? Поділіться з друзями:
Відповіді на питання