Напевно, кожній з нас хотілося стати власницею такої ж мініатюрної і точкової фігури, як у витонченій японської статуетки.
Цей дієтичний курс приваблює багатьох бажаючих схуднути вже одним лише своєю назвою, так як, безсумнівно, гейші у всіх асоціюються з молодими, стрункими і витонченими японськими красунями.
Переваги дієти гейш
Особливу популярність дієта гейш знайшла за рахунок того, що вона передбачає дуже просте і доступне меню. Основою вашого харчування стане рис, молоко і чай, які в будь-якому продуктовому магазині ви явно зможете придбати без проблем.
Велика частина тих, хто практикував такий курс схуднення, залишаються задоволені результатами, адже дієта гейш дозволяє не тільки ліквідувати зайві кілограми, але і вивести з організму надлишок рідини, а також привести в норму нервову систему.
Крім того, худнуть відзначали, що під час дієти у них істотно підвищувалася працездатність і самопочуття в цілому.
Відсутність загострене почуття голоду під час дієти пояснюється тим, що в раціоні присутня молоко, а воно непогано насичує шлунок і приборкує апетит. Завдяки цьому, худнуть не зіткнуться з нападами агресії і надмірною дратівливістю, як це буває при особливо строгих дієтах, до яких по суті відноситься і дієта гейш.
Якщо ви вирішили худнути за допомогою дієти гейш, ви повинні бути готові до того, що вас чекає аж ніяк не ситне і різноманітне харчування. Але, як кажуть, краса вимагає жертв. Незважаючи ні на що, цей спосіб схуднення є дійсно дуже ефективним, бо з кожним днем знаходить все більше і більше прихильниць.
Якщо вам вдасться протриматися на такій системі живлення, крім схуднення, ви досягнете ще й підвищення рівня самодисципліни, адже протягом курсу дуже важливо буде контролювати себе, щоб не допустити «зривів» на заборонені продукти і додаткові перекушування.
Дотримуватися такої дієти можна максимум протягом п’яти днів, а повторити курс бажано не раніше, ніж через два тижні.
В ідеалі ви повинні готуватися до такої дієті заздалегідь – хоча б за пару днів до початку курсу. У цей час рекомендується виключити зі свого меню важку і жирну їжу, а також обмежити обсяги споживаних порцій. Це необхідно для того, щоб організм не відчував ніякого стресу від різких змін у раціоні харчування.
Якщо ви будете сумлінно дотримуватися правил дієти, за час курсу ви легко позбавитеся від 6-7 кілограм зайвої ваги! А якщо надалі ви переглянете свій раціон харчування і не станете повертатися до занадто насиченого меню з великою кількістю жирного, смаженого, солодкого та мучного, то досягнуті результати в схудненні закріпляться ще на довгі терміни!
Меню для дієти гейш
Сніданок:
- 2 чашки зеленого чаю з додаванням молока (в рівних пропорціях).
Читайте також: Дієта зелений чай з молоком
Обід:
- чашка вареного рису без додавання солі, масла, цукру і т. д. (краще використовувати коричневий);
- чашка теплого молока.
Вечеря:
- чашка вареного рису без додавання солі, масла, цукру і т. д. (краще використовувати коричневий);
- чашка зеленого чаю з молоком.
Якщо вам буде дуже важко дотримуватися настільки сувору дієту, можна доповнити меню ще кількома чашками чаю з молоком. Гарячий напій чудово справляється з угамуванням почуття голоду.
Температура напою відіграє важливу роль, так як охолоджений чай з молоком не дасть сечогінного ефекту, а саме завдяки цій властивості за великим рахунком і буде відбуватися процес зниження ваги.
Цукор і сіль на час дієти повністю виключаються з раціону. А ось проста мінералка без газу допускається в будь-яких кількостях. Більш того, чим більше води ви будете пити, тим краще, так як це стимулює травлення і обмінні процеси в організмі.
Як уникнути повернення ваги?
Так як дієта гейш вважається досить суворої, багатьох тих, що худнуть цікавить питання, як правильно з неї виходити», адже подібним дієтичним курсів властивий лише короткочасний результат. Часто по закінченню дієти всі скинуті кілограми повертаються назад, а часом і у великих кількостях.
Щоб уникнути так званого «ефекту йо-йо», важливо внести корективи у свій подальший раціон харчування, а не повертатися до колишніх харчовим звичкам. Намагайтеся відмовляти собі в занадто калорійної їжі. До такої відносяться жирні продукти, солодощі, борошняне, смажене і фаст-фуд. Також намагайтеся обмежувати свої порції до мінімальних розмірів і слідувати системі дрібного харчування.
Віддавайте перевагу лише свіжим і натуральним продуктам. Фрукти, ягоди та овочі дуже корисні для всього організму в цілому, так і для красивої фігури. Ви можете готувати з них смачні і цікаві салати, або ж є по-окремо. Невелика порція салату, заправленого невеликою кількістю оливкової олії, стане хорошим перекусом. А кілька свіжих плодів або чашка ягід – відмінна заміна звичного калорійного десерту!
Правило щодо рясного пиття буде актуально і після дієти, тому постарайтеся і надалі випивати 1,5-2 літра в день.
Читайте також: Найсуворіша дієта
Не забувайте про заняття спортом. Під час такої дієти вони будуть не особливо бажані, так як організм буде отримувати зовсім мало поживних речовин. А ось по закінченню дієтичного курсу, перейшовши на систему правильного харчування, ви можете сміливо доповнити свій образ життя регулярними інтенсивними тренуваннями. Такий комплекс дозволить вам завжди залишатися володаркою стрункого тіла, тонкої талії і пружних стегон!
