Перш ніж почати дотримуватися такої дієти, ви повинні розуміти, що вона може завдати шкоди вашому здоров’ю. Тому заздалегідь варто проконсультуватися з цього приводу зі своїм лікуючим лікарем. Експрес-дієта 7 кг за 7 днів, звичайно ж, допоможе вам помітно схуднути, але чи буде вона нешкідливою і дозволить залишатися у формі після закінчення курсу – питання досить неоднозначний. Справа в тому, що в багатьох випадках по закінченню дієти, розрахованої на короткий проміжок часу, скинуту вагу в підсумку повертається назад, а іноді і у великих кількостях.
Така реакція організму пов’язана з тим, що за час голодування шлунок перестає нормально функціонувати, і порушується обмін речовин. Простіше кажучи, органів травлення буде вже занадто важко впорається навіть з найпростішої і “неважкої” їжею. Крім того, в результаті голодувань людський організм, як правило, включає так званий аварійний режим – починає відкладати «на запас» все, що ви їсте. Таким чином, продукти харчування не переробляються, а просто йдуть в жирові відкладення.
Якщо ви все ж хочете випробувати на собі дану експрес-дієту, постарайтеся зробити це грамотно. По-перше, починати курс бажано «підготовленими» – попередньо відмовтеся від висококалорійної їжі, зменшити обсяги порцій, робіть акцент на фруктах, овочах, нежирному м’ясі, рибі, яйцях і т. д. По-друге, забезпечте правильний і плавний вихід з дієти. Це означає, що не варто вже на восьмий день накидати на бутерброди з майонезом, смажену картоплю, тортики і шоколадки. Підвищуйте загальну добову калорійність їжі поступово, день за днем включаючи в свій раціон нові, раніше заборонені продукти. Те ж стосується і обсягів порцій – намагайтеся, щоб вони і після дієти залишалися помірними.
Отже, ваше меню на найближчі 7 днів:
1-й день. Протягом усього дня ви повинні харчуватися виключно сирими овочами. Можна їх їсти окремо, а можна готувати з них різні салати.
2-й день. Протягом дня ви можете їсти будь-які фрукти в необмеженій кількості, за винятком бананів. Це допоможе вам стрімко худнути, збагачуючи при цьому свій організм різними вітамінами і корисними речовинами.
3-й день. Їжте свіжі ягоди в необмеженій кількості. Це також допоможе підвищити життєвий тонус і наситить організм необхідними вітамінами.
4-й день. Основа вашого раціону на сьогодні – який-небудь один вид кисломолочних продуктів. Це може бути кефір або ряжанка, наприклад. Вживайте вибраний продукт в будь-якій кількості, але невеликими порціями, рівномірно розподіленими на весь день.
5-й день. На п’ятий день ми знову повертаємося до сирих овочів. Постарайтеся вибрати ті, які не були включені в ваш раціон першого дня дієти.
6-й день. Вам знову доведеться харчуватися свіжими ягодами, але в меню також додається ще склянку ряжанки або кефіру з низьким відсотком жирності.
7-й день. В цей день нічого їсти не можна – можна лише пити свіжовичавлені соки.
Як бачите, дієта відноситься до категорії «жорстких», бо двічі подумайте перед тим, як починати дотримуватися її. Якщо все ж зважилися, в перші дні після закінчення курсу харчуйтеся вкрай помірковано. Віддавайте перевагу нежирним кисломолочним продуктам. Приблизно до п’ятого дня після закінчення курсу можете включити в свій раціон відварну курку, рибу і м’ясо. Не забувайте і про фізичних навантаженнях – це допоможе вам уникнути розтяжок на шкірі.
