Стрибки на скакалці: які мязи працюють і користь і шкоду спорту

Найпростіше вправа для здоров’я людини – це стрибки на скакалці. Спортсмени різних напрямів використовують такі заняття в своїх тренуваннях. Чому заняття зі скакалкою так популярні? Які м’язи працюють під час стрибків і чи є користь і шкоду? Вся справа в тому, що стрибки роблять неоціненну роль у розвитку тіла людини.

Доведено, що 60 хвилин бігу можна замінити 10 хвилинами занять на скакалці. Під час занять активно працюють плечовий пояс, м’язи ніг, рук. У людини розвивається витривалість і поліпшується дихання. Легені під час занять збільшуються, а отже, в організм людини надходить більше кисню, який активно спалює підшкірний жир.

Крім цього, необхідно зазначити зміцнення вестибулярного апарату і розвиток координації рухів. Під час тренувань зі скакалкою серцева м’язи людини зміцнюється. Тіло людини набуває пружність м’язів і підтягнуті форми.

Завдяки ефективності стрибків на скакалці мільйони жінок втрачають зайву вагу і набувають ідеальну фігуру. Подкаченные ноги, тонка талія і відсутність целюліту – сприятливі результати ефективних тренувань на скакалці. Особлива популярність стрибків також пов’язана з їх доступністю. Сьогодні купити скакалку зовсім не складно. Вона доступна кожному, що дозволяє всім бажаючим займатися своїм здоров’ям без величезних вкладень.

Стрибати на скакалці можна вдома, у дворі, на спортивній або дитячому майданчику. Заняття займуть не більше 20-30 хвилин в залежності від навантаження. Для отримання бажаних результатів стрибки на скакалці мають бути регулярними. Якщо необхідно втратити вагу за короткий строк, то тренування повинні бути щоденними.

В інших випадках достатньо 3-4 занять в тиждень. Обов’язково перед початком тренувань необхідно зробити невелику розминку, щоб запобігти небажані травми. Також не можна займатися відразу після ситої трапези. Після прийому їжі рекомендується почекати 1,5-2 години перед тим, як приступити до інтенсивних тренувань.

Користь стрибків на скакалці просто величезна. Але є категорія людей, яким такі тренування принесуть тільки шкоду. Мова йде про тих, у кого проблеми з кістками і суглобами, є грижа, серцева недостатність або патологія і т. п. Стрибки на скакалці можуть викликати у таких людей ускладнення зі здоров’ям.

Соц закладки
Соц закладки