Зміст

  • Причини стресу
  • Симптоми
  • Зняття стресу
  • Стрес – це специфічний стан організму, що викликається впливами на нього внутрішніх або зовнішніх факторів, при якому відбувається активне вироблення гормону адреналіну.

    Деякі медики вважають, що стрес є нормальною складовою людського життя, оскільки «викиди адреналіну» дозволяють організму виживати, в прямому сенсі цього слова. Отже, за логікою прихильників даної теорії, стреси потрібні кожному з нас.Стрес: симптоми, причини, способи лікування

    Вчені підкреслюють: стреси хороші лише в певних кількостях, а при постійних стресах людині потрібна кваліфікована медична або психологічна допомога.

    Розрізняють такі види стресу:

          • дистрес (неконтрольований і найбільш небезпечний);
          • завантаження…

    • зустресс (викликаний позитивними емоціями);
    • емоційний стрес;
    • психологічний стрес (він же – нервовий стрес).

    Причини стресу

    Сильний стрес може виникнути з різних причин, які стосуються людської життєдіяльності. До нього нерідко призводить звичайне занепокоєння з того чи іншого приводу, наприклад: неприємності на роботі, очікування відвідування стоматолога (хірурга, гінеколога тощо), хвороба або смерть родича, невдача у спорті та навчанні.

    Існує думка, ніби жінки відчувають стрес частіше чоловіків. Насправді це не так. Неодноразові дослідження показали: стресову напругу властиве в однаковій мірі представникам обох статей.

    Серед інших причин стресу також потрібно відзначити надмірну фізичну втому, фінансові проблеми, проблеми у родині та особистого життя, відсутність самовпевненості, невдачі в досягненні життєвих цілей.

    Симптоми

    Для стресового стану організму властиво наявність цілого ряду симптомів. Найбільш поширений симптом – це почуття роздратованості або пригніченості. Також про нього може говорити поганий сон або безсоння.

    Людина, що знаходиться в стані стресу, нерідко відчуває складнощі на роботі, у спорті та навчанні, зумовлені зниженням концентрації уваги, а також уповільненням швидкості розумового процесу.Стрес: симптоми, причини, способи лікування

    Вплив стресу – це зниження апетиту (або навпаки – почуття постійного ненасыщения), розвиток різних сторонніх захворювань, головний і шлункова біль (аж до розвитку виразки), порушення статевої функції, різка потреба в алкоголі і агресія самим найменших причин.

    Зняття стресу

  • Витримайте паузу. У зв’язку з тим, що стрес найчастіше виникає внаслідок перенапруги (емоційного чи фізичного), ми повинні вміти робити паузи, наприклад: під час роботи або спору з опонентом вийти на 5-10 хвилин на свіже повітря, випити чашку води або чаю і т. д.
  • Прекрасним ліками від стресу є вітамінотерапія, і насамперед – вітаміни B і C.
  • Урізноманітніть своє щоденне меню продуктами, що провокують вироблення гормону щастя – серотоніну. До таких продуктів, як відомо, відносяться: шоколад, мигдаль, банани.
  • Поговоріть з близькою людиною. Дуже часто для зняття стресу людині досить усього лише виговоритися і вилити назовні все, що його турбує.
  • Ароматерапія – ще одне гарне ліки від стресу.
  • Деякі люди воліють виходити із стресового стану шляхом провокування іншого виду стресу, і медики такий підхід, що дивно, схвалюють. Варіації даного методу: стрибок з парашутом, голковколювання, холодний душ.
  • Заняття спортом. Відвідайте найближчий спортивний майданчик і виконайте комплекс фізичних вправ «з повною викладкою».
  • Займіться йогою. Йога допоможе розслабитися, розібратися у своєму внутрішньому світі і одночасно зміцнити м’язи.
  • Знайдіть своє хобі, воно дозволить в потрібні моменти забувати про навколишній світ і не відволікатися на подразники.
  • Частіше посміхайтеся! Тим самим ви забезпечите собі гарний настрій на підсвідомому рівні.
  • Соц закладки
    Соц закладки