Стрес під час вагітності: причини та способи позбавленняСтрес навіть у звичайному стані — дуже серйозне випробування для будь-якого організму. Що вже говорити про те, наскільки важко переноситься в період вагітності. В цей час вивести з ладу нервову систему можуть як зовнішні фактори (холод і спека, голод і спрага, фізичні навантаження і ін), так і емоційні, психологічні (образа, втома, страх перед пологами, смерть близької людини, нервове напруження і ін). Будь-які нервові стреси під час вагітності небезпечні для здоров’я самої жінки, так і для стану виношуваної нею дитини.

Симптоми стресу

Дуже часто буває так, що вагітна навіть не помічає, що вона знаходиться в умовах постійного стресу. Вона настільки до нього звикає, що сприймає всі свої страхи і переживання як належне. А тим часом постійні стреси під час вагітності ведуть свою руйнівну роботу зсередини. Тому кожна майбутня мама повинна вміти аналізувати свій стан і звертати увагу на головні симптоми стресу:

  • безсоння;
  • апатія, байдужість до всього, млявість;
  • зниження працездатності;
  • відсутність зниження апетиту;
  • періоди нез’ясовного хвилювання, нервозності;
  • часте серцебиття;
  • підвищений тиск;
  • запаморочення;
  • тремор кінцівок (їх тремтіння);
  • зниження імунітету — часті простудні захворювання.

Якщо все це має місце бути, швидше за все, ваш стан досить серйозно і вимагає якнайшвидшого виправлення. Вчені з’ясували, що в жіночому організмі в стані стресу при вагітності суттєво підвищується кількість особливих гормонів — глюкокортикоїдів. А вони впливають не тільки гени, але і мають тісний зв’язок з роботою плаценти. Відповідно, їхні наслідки можуть бути самими серйозними.

Чим небезпечний стрес під час вагітності?

Стрес під час вагітності: причини та способи позбавлення

Є жінки, які розповідають про сильних стресах, перенесених ними під час вагітності, які абсолютно ніяк не вплинули на стан їх малюка і на пологи. Це досить спірні ситуації, тому що наслідки можуть проявити себе набагато пізніше — проблеми можуть початися у дитини у шкільному або перехідному віці, коли відбуваються серйозні зміни в психіці. Медики вже давно пояснили, як стрес впливає на вагітність і майбутнє здоров’я дитини. Він може призвести до наступних наслідків:

  • маленькій вазі новонародженого;
  • передчасних пологів;
  • стрес на пізніх термінах вагітності провокує аномалії у формуванні нервової системи дитини;
  • проблемам адаптації в колективі;
  • аутизму або гіперактивності;
  • страхів і фобій;
  • стрес на ранніх термінах вагітності може призвести до найсильнішої гіпоксії плода.
  • енурезу;
  • страшним родовим аномалій — таким, як «заяча губа» або «вовча паща»;
  • алергічних та астматичних реакцій у новонародженого;
  • розвитку діабету;
  • серцево-судинних захворювань;

Як бачите, сильний — це дуже серйозне випробування як для малюка, так і для майбутньої мами. Тому так важливо всіма способами намагатися його уникнути. Причому це повинна розуміти не тільки сама жінка, але в першу чергу ті, хто її оточує у цей період життя.

Як уникнути стресів під час вагітності?

Стрес під час вагітності: причини та способи позбавлення

Допомогти вагітній жінці уникнути страшних наслідків стресового стану повинні і лікар, який її спостерігає, і її рідні і близькі. Адже саме від останніх залежить її психо-емоційний стан. Вагітність — не час для сварок, істерик і вже тим більше розлучень. Щоб уникнути нервового напруження, майбутній матусі необхідно знати методи, які швидко і ефективно відновлюють душевну рівновагу.

  • Навчіться контролювати свої думки: перестаньте думати про погане, чекати тільки негативу. Налаштуйтеся на позитив і думайте про благополучних пологів і свого малюка, якого ви скоро будете обіймати. Якщо відчуваєте, що самі це зробити не в змозі, обов’язково запишіться на спеціальні тренінги або сходіть до психолога.
  • Не залишайтеся наодинці зі своїми страхами. Знайдіть людину, якій зможете розповідати все. Не залишайте в собі негатив, освобождайтесь від нього будь-якими способами.
  • Більше гуляйте на свіжому повітрі, не забувайте провітрювати свою кімнату.
  • Повноцінно харчуйтеся, особливо багато у вашому раціоні має бути свіжих фруктів і овочів.
  • Спіть стільки, скільки вам хочеться.
  • Займайтеся фізкультурою для вагітних: спеціальною гімнастикою, плаванням, навіть йогою.
  • Спілкуйтеся тільки з тими людьми, які вам приємні. Виключіть зі свого кола спілкування тих, хто вас частенько ображає або просто дратує.
  • Більше відпочивайте, особливо в перші місяці. Поки ви працюєте, обідня перерва для вас — обов’язковий. Не працюйте по вечорах: перед сном потрібно навчитися розслаблятися і отримувати приємні емоції від якогось улюбленого справи, яка приносить вам задоволення.
  • Розслаблятися можна по-різному: відкрийте для себе світ ароматерапії, запишіться на масаж або голковколювання, займіться медитацією.
  • Кожна жінка, яка готується стати матір’ю, повинна дуже чітко уявляти собі, чим небезпечний стрес під час вагітності і чому так важливо будь-якими способами уникати його. Щоб уберегти свою дитину від негативних наслідків, потрібно вміти концентруватися на головному — на своєму становищі, і постаратися ігнорувати прикрі дрібниці і невдачі.

    Схожі:
    Соц закладки