Обсяг свого бюста можна підкоригувати досить простими способами. Звичайно, можна звернутися до лікаря, який допоможе вам хірургічним методом.
З іншого боку, можна й не вдаватися до таких радикальних методів, спробувавши впоратися з цією проблемою самотужки в домашніх умовах.
Як збільшити груди за допомогою фізичних вправ?
Відзначимо відразу, що збільшення грудей шляхом фізичних навантажень є самим ефективним способом, який доступний в домашніх умовах.
Можна виділити два види вправ.
- Перший з них буде впливати на все тіло цілком, збільшуючи при цьому не тільки об’єм грудей, але і масу всього тіла.
- Другий вид передбачає виконання певного комплексу вправ, які спрямовані саме на опрацювання грудних м’язів.
Перший варіант може здатися неприйнятним, адже боротьба із зайвою вагою сьогодні також актуальна, як і збільшення об’єму грудей. Пам’ятайте, що якщо ви вирішили скинути непотрібні кілограми, то будьте готові до того, що груди зменшиться при втраті ваги. Тому краще використовувати другий метод збільшення об’єму грудей, а саме виконання певного комплексу вправ.
Які вправи входять в комплекс для збільшення грудей?
Не треба лякатися слова «комплекс», адже вправи на область грудних м’язів досить прості і не вимагають особливої спортивної підготовки. Виконувати їх ви можете щодня, витрачаючи на них по п’ятнадцять хвилин в день.
Для складання такого комплексу вам не потрібно вигадувати велосипед. До таким відносять вправи з використанням гир, гантелей, м’ячів, штанг, махи, віджимання та ін. вам потрібно просто вибрати ті вправи, які ви зможете виконувати регулярно. Займаючись щодня, через певний проміжок часу ви почнете помічати, що ваша груди стали більш підтягнутою. Це відбуватиметься за рахунок збільшення м’язової маси в області грудної клітини.
Як правильно займатися?
Вирішивши почати виконувати вправи для збільшення грудей з фізичних навантажень, не починайте з непосильних навантажень. Краще починати з віджимань, які виконуються з положення лежачи на руках. При вдиху лікті згинаються, тіло опускається вниз. При цьому варто стежити, щоб не було прогину в попереку.
На видиху тіло піднімається знову на витягнуті руки. Виконувати вправу необхідно кілька підходів, при цьому кількість віджимань повинно бути таким, щоб вам було потрібно докласти зусиль для їх виконання. Віджимайтеся плавно, не роблячи різких ривків. Якщо ви не можете віджиматися від підлоги, то почніть виконувати вправи, спершись на ліжко або стілець. А якщо віджимання даються вам легко, то підкладіть під руки кілька книг. Це збільшить амплітуду вашого руху, що створить додаткове навантаження і ускладнить виконання вправи.
Як збільшити груди за допомогою масажу?
Це ще один досить ефективний спосіб збільшення грудей в домашніх умовах. Подібний масаж краще всього поєднувати з контрастним душем. Ви зможете робити собі такий масаж щоранку, коли вмиваєтеся або приймаєте душ.
Техніка масажу в даному випадку не передбачає постукувань і сильних щипаний. Досить просто розминати груди до появи почервоніння на шкірі. В результаті подібних маніпуляцій, кровопостачання цієї області посилюється, м’язи набувають пружність, а значить, ваша груди буде виглядати пишніше, а шкіра стане більш гладкою і придбає здоровий вигляд.
Як збільшити груди за допомогою кремів?
Багато жінок чули про спеціальні креми, які повинні збільшити груди при регулярному використанні. Так, принаймні, пишеться на упаковці цих кремів.
Однак у цій заяві є і правда, і неправда. Справа в тому, що використовуючи будь-який крем для тіла, ви можете домогтися збільшення грудей. Тому, брехня полягає в тому, що це станеться завдяки саме цьому крему. І, природно, при нанесенні крему на тіло ви робите все той же невимушений масаж, який і дозволяє розминати м’язи в області грудей і сприяє їх збільшення.
Головний плюс таких кремів в тому, що в їх склад входить безліч поживних елементів, які дозволяють робити шкіру м’якше і бархатистее. Ви також можете використовувати не тільки крему, але і спеціальні маски, які забезпечать більш глибоке живлення і зволоження. Такі маски ви можете придбати в магазинах або ж зробити вдома самостійно.
