Способи схуднення при гіпотиреозі: як знизити вагу без шкоди для здоровя

Гіпотиреоз — одне з захворювань щитовидної залози, при якому може відбуватися неконтрольований набір ваги. Обмін речовин у результаті зниження активності щитовидної залози сповільнюється, результат проявляється у вигляді зайвих кілограмів. Приріст маси тіла рідко буває значним, частіше набирають 2-4 кг. На додаток до зайвої ваги з’являються слабкість, апатія, небажання що-небудь робити. Займатися спортом в таких умовах складно як і змусити себе сісти на дієту.

Способи схуднення при гіпотиреозі

Швидко скинути вагу при такому діагнозі не вийде — причина виникнення проблеми занадто комплексна і вимагає тривалої роботи. Для приведення в норму щитовидки буде потрібно мінімум 3-4 місяці. Схему лікування повинен рекомендувати ендокринолог. Після відновлення функції залози вага поступово прийде в норму, якщо дотримуватися помірного раціону.

Голодування

Для швидкого скидання зайвої маси деякі вважають за краще голодувати. При гіпотиреозі робити цього категорично не можна. Якщо позбавити тіло поживних речовин на кілька днів, організм перейде в «економний режим» — перестане віддавати калорії, відкладаючи майже всю вхідну енергію «про запас». Обмінні процеси сповільняться ще більше, маса тіла у підсумку тільки збільшиться.

При гіпотиреозі і без того порушене засвоєння поживних елементів. При голодуванні або суворої дієти тіло не отримає належну норму мікроелементів і вітамінів, що негативно позначиться на здоров’ї.

Режим та дієтичне харчування

Не набрати зайвих кілограмів при гіпотиреозі вийде у разі дотримання правил здорового способу життя і нормальному раціоні з мінімальною кількістю калорій. Прискорити обмін речовин можна при дробовому харчуванні: порції повинні бути маленькими, але перекушувати потрібно кожні 2-3 години, щоб їжа засвоювалася активніше.

Жири, особливо тваринні, потрібно вживати в мінімальній кількості. Відмовитися від «швидких» вуглеводів (ними багата випічка, шоколад, продукти з високим вмістом цукру).

Білкової їжі повинно бути досить — ці речовини сприяють виробленню гормонів. Варто замінити важке м’ясо на дієтичні страви з птиці, рибу або нежирні кисломолочні продукти.

Корисні при гіпотиреозі будь-які морепродукти. Вони містять і білок, і йод, необхідний для щитовидної залози, і велика кількість мінеральних елементів, які недостатньо активно засвоюються організмом (у раціоні їх повинно бути як можна більше).

Соц закладки
Соц закладки