Спосіб схуднення, який підійде кожному – легка дієта

Спосіб схуднення, який підійде кожному   легка дієта

Така дієта називається легкою не спроста, адже дотримуватися її буде під силу абсолютно всім – навіть тим, хто ніколи не намагався худнути такими способами і ніколи не обмежував себе в харчуванні.

Само собою, легка дієта не зможе забезпечити вам таких самих вражаючих і швидких результатів, як більш суворі курси. Зате ви будете худнути поступово, але стабільно, без будь-якого дискомфорту і шкоди здоров’ю.

До того ж, ви зможете дотримуватися цю дієту так довго і так часто, як вам того захочеться. Більш жорсткі дієтичні курси розраховані на якийсь конкретний строк дотримання, та ще й вимагають витримувати певний інтервал між повтореннями курсу.

Меню для легкої дієти

Ознайомившись з даними меню, ви зрозумієте, чому дієта називається легкою. Напевно, багато хто з нас не харчуються настільки ситно навіть поза будь-яких дієт. Але, як виявилося, можна худнути і при абсолютно повноцінному раціоні! Хитрість полягає в тому, щоб правильно поєднувати продукти, вживати їх в конкретний час доби і в потрібних кількостях.

Сніданок:

  • скибочка бородінського хліба з тонким шаром вершкового масла;
  • нежирний сир;
  • зелене яблуко;
  • чашка зеленого чаю.

Ланч:

  • дві галети;
  • склянку молока або кефіру.

Обід:

  • суп, зварений на легкому бульйоні;
  • шматочок відвареного яловичого м’яса;
  • стигла груша;
  • склянку мінералки без газу.

Вечеря:

  • гречка з молоком;
  • невелика порція свіжого овочевого салату.

Звичайно ж, йти кожного дня одному і тому ж меню дуже швидко набридне. Ви можете його трохи видозмінювати, орієнтуючись на основні принципи даної дієти.

Приміром, можете чергувати супи: в один день з’їсти овочевий, в іншій – курячий, в третій – грибний і т. д. Також можна замінювати відварне яловиче м’ясо іншими сортами, але краще уникати баранини, так як вона дуже жирна. Включати в раціон корисно буде також рибу, птицю і морепродукти.

Намагайтеся протягом усього дієтичного курсу пити побільше простої води без газу. За день ви повинні споживати близько 1,5-2 літрів води. Також корисними будуть свіжовичавлені фруктові, ягідні та овочеві соки, але без додавання цукру. Пийте молоко, кефір, ряжанку та інші молочні і кисломолочні продукти, але вибирайте лише нежирні або зовсім знежирені.

Як швидко схуднути на легкій дієті?

Як вже було сказано, легка дієта хороша тим, що дотримуватися її під силу буде абсолютно всім, але у зв’язку з цим можна виділити і її недолік – процес схуднення буде зовсім не таким швидким, як хотілося б. Однак є деякі способи, як його прискорити, та отримати струнку фігуру в максимально стислі терміни.

Насамперед фахівці рекомендують поєднувати легку дієту з регулярними заняттями спортом. Як правило, від фізичних навантажень рекомендують відмовлятися під час дотримання жорстких дієтичних курсів, так як це може зашкодити здоров’ю – організм буде отримувати дуже мало поживних речовин, тому не зможе виробляти достатню кількість енергії. Якщо поєднувати занадто строгу дієту з інтенсивними тренуваннями, організм буде просто виснажений, що в будь-якому випадку позначиться на вашому самопочутті і зовнішньому вигляді.

Проте в рамках легкої дієти немає абсолютно ніякої заборони на заняття спортом – навпаки, вони навіть рекомендуються! Так як ваше харчування буде ситним і збалансованим, додаткові фізичні навантаження підуть лише на користь вашій фігурі, так і вашому здоров’ю.

Крім спорту, можна також практикувати й інші засоби і методи боротьби із зайвою вагою, щоб досягти бажаних результатів як можна швидше.

Приміром, дуже хороший ефект дають обгортання. Робити їх дуже просто: вам знадобиться всього лише харчова плівка і якась суміш для обгортання. Найчастіше використовують мед, антицелюлітні креми, фруктові, молочні, кефірні, кавові і інші суміші.

Також добре підтягнутий тіло і сприятимуть виведенню зайвої рідини з організму регулярні сеанси в сауні. Але відвідувати парну бажано не частіше 1-2 раз в 2 тижні.

Якщо поєднувати легку дієту з подібними процедурами, ви набагато швидше досягнете бажаних результатів в схудненні і оздоровите свій організм!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: