Якщо ви шукаєте спосіб не просто позбутися від зайвих кілограм, але ще й омолодитися і поліпшити стан здоров’я, то оливкова дієта – те, що вам потрібно!
На сьогоднішній день такий дієтичний курс знайшов широку популярність по всьому світу, але спочатку дієта була поширена серед італійських красунь.
Оливкова дієта – відмінний спосіб швидко повернути себе у форму. Всього лише за 3-5 днів ви зможете розпрощатися з кількома зайвими килограммчиками і гарненько очистити свій організм від шкідливих токсинів і шлаків.
Цей дієтичний курс хороший тим, що він позитивним чином впливає як на фігуру, так і на весь зовнішній вигляд в цілому. А досягається такий ефект насамперед завдяки оздоровленню організму зсередини.
Меню для оливковою дієти
Якогось чітко визначеного меню вам не пропонується. У вашому розпорядженні буде тільки список продуктів, які вам належить вживати протягом всього дня.
Отже, ваш раціон на цілий день буде виглядати таким чином:
- 3 порції свіжих фруктів і овочів;
- 3 столових ложки оливкової олії;
- цільнозернові продукти;
- до 50 грамів горіхів (особливу перевагу віддавайте мигдалю, волоському горіху і кешью).
Так як горіхи є досить калорійними, їх краще вживати на сніданок.
Вранці натщесерце випивайте ложечку оливкової олії (вибирайте «Екстра вірджін»), а потім вже можна поснідати салатом із зелених овочів, свіжих помідорів і пряних трав. Само собою, страву потрібно заправити оливковою олією, а от від солі краще відмовитися. Але нехай вас це не лякає – завдяки прянощів салат знайде приємний і насичений смак, тому сіль тут буде ні до чого! Таке ж блюдо підійде і для обіду.
На полуденок і вечерю автори дієти рекомендують харчуватися виключно маслинами і оливками. Але мова аж ніяк не йде про фаршированих оливках – з ними така дієта не дасть належних результатів. У перервах між такими трапезами пийте негазовану мінеральну воду.
Під час дієти можна їсти рибу і птицю, але в невеликих кількостях. А ось червоне м’ясо оливкова дієта повністю виключає. Заборонені і будь-які масла, за винятком оливкової.
Врахуйте, що в маслинах більше калорій, ніж в оливках, тому краще вибирати, звичайно ж, оливки, якщо ви хочете домогтися найкращих результатів у нелегкій боротьбі з надлишковою вагою.
По суті дана система живлення являє собою жирно-масляну дієту. З медичної точки зору вона є ефективною за рахунок того, що і оливки і оливкова олія здатні нормалізувати процес обміну речовин, а також стимулювати ліпідний обмін в організмі. Завдяки такій дії та відбувається процес зниження ваги.
Читайте також: Італійська дієта для схуднення
З чим поєднувати оливкову дієту?
В цілому оливкова дієта не передбачає жодних обмежень щодо додаткових засобів і методів зниження ваги. Так як ваше харчування може бути досить ситним і збалансованим (звичайно ж, якщо ви грамотно складете своє меню, а не будете прагнути максимально обмежити його), то не підуть на шкоду навіть інтенсивні тренування.
Також можна паралельно робити актицеллюлитный масаж, обгортання, відвідувати сауну або приймати контрастний душ. Всі ці процедури сприяють циркуляції крові, за рахунок чого активуються всі обмінні процеси в організмі. Дієтологи настійно рекомендують поєднувати дієту з подібними сеансами, так як швидке схуднення, характерне нетривалим дієтичним курсів, загрожує утворенням розтяжок і обвисання шкіри. Цих неприємних наслідків можна уникнути, якщо підживлювати шкіру ззовні.
