Кілька років тому на просторах Інтернету з’явилася інформація про те, що співачці Аніті Цой вдалося істотно схуднути під керівництвом відомого дієтолога Маргарити Корольової. У блогах писали, що фахівець порекомендувала Аніті досить строгу систему зниження ваги, яка відома як дієта золота десятка. Донині невідомо – чи справді саме цей дієтичний курс допоміг Аніті позбавитися від зайвої ваги. Але одне можна сказати напевно: Королева не має абсолютно ніякого відношення до такої жорсткої дієти. Втім, вивчивши правила і меню «Золотої десятки», стає цілком очевидно, чому. Кваліфікований дієтолог просто не буде рекомендувати своїм пацієнтам застосовувати такий обмежений і незбалансований раціон.
Меню дієти «Золота десятка»
1-й день:
- 500 грам свіжих огірків;
- 500 мл кефіру.
Рекомендується змішати ці інгредієнти за допомогою блендера, розділити на 6 рівних порцій і вживати протягом дня.
2-й, 3-й і 4-й дні:
- 5 зварених круто яєць;
- 5 грейпфрутів.
Цей обсяг продуктів теж поділяється на 5-6 порцій, якими слід харчуватися весь день, не додаючи сіль і цукор.
5-й день:
- 2 зварених круто яйця;
- 1,5 кг свіжих огірків.
Можете натерти на тертці або дрібно нарізати ці інгредієнти і вживати у вигляді салату, а можете харчуватися ними окремо.
6-й день:
- сніданок – порція вівсяної каші, звареної на воді (без додавання солі, цукру і масла);
- ланч – зварене круто яйце;
- обід – салат з тертої сирої моркви, заправлений невеликою кількістю оливкової олії;
- другий обід – склянка кефіру або знежиреного йогурту;
- перекус – груша;
- вечеря – порція салату «Щітка» або просто терта буряк;
- друга вечеря – апельсин.
Остання трапеза повинна відбутися не пізніше, ніж за 3 години до сну. На протязі усього дня потрібно харчуватися строго через кожні дві години.
7-й день:
- сніданок – порція вівсяної каші, звареної на воді (без додавання солі, цукру і масла, але можна додати трохи родзинок або кураги);
- ланч – зварене круто яйце;
- обід – салат з тертої сирої моркви, заправлений невеликою кількістю оливкової олії;
- другий обід – 150 грам відвареного яловичого м’яса з гарніром зі свіжих овочів;
- вечеря – порція салату «Щітка» або просто терта буряк;
- друга вечеря – порція тріски (запеченої без масла та соусів, приготованої на пару або відварена) з гарніром зі свіжих овочів.
8-й день:
- 2 зварених круто яйця;
- 1,5 кг свіжих огірків.
9-й день:
- варена гречка (стакан сухої крупи);
- 1 кілограм свіжих огірків.
Ці продукти потрібно вживати в їжу по черзі, витримуючи між трапезами двогодинний інтервал.
10-й день:
- сніданок – омлет, приготовлений з декількох курячих яєць (можна додати ложку знежиреного молока, але хліб строго заборонений);
- ланч – яблуко;
- обід – свіжий салат з помідорів і огірків, порція вареної, запеченої або парової тріски;
- другий обід – порція овочів, запечених у власному соку (сіль, соуси і масло додавати не можна);
- вечеря – кілька запечених в мундирах картоплин (можна посипати січеною зеленню).
Протягом усього дієтичного курсу рекомендується пити переважно звичайну очищену воду. В день потрібно випивати мінімум 2 літри. Також питний раціон можна доповнити несолодкими чаями та кавою.
Крім того, що така дієта явно не відноситься до безпечних і збалансованим, можна виділити і ще один її недолік – її важко дотримуватися чисто технічно. Подумайте самі: ви зможете щодня відволікатися від навчання або роботи в чітко зазначений час, щоб перекусити? А відволіктися доведеться 6-7 разів! При цьому ви повинні строго слідувати вказаним вище меню, тому доведеться заздалегідь заготовити необхідні продукти і страви.
Крім того, фахівці відзначають, що «надто дробове» харчування може негативним чином позначатися на стані підшлункової залози. Це може спровокувати ряд порушень внутрішніх функцій організму. Та й переходити в подальшому на нормальне харчування буде досить важко.
Але в даному випадку мова йде тільки про харчування по 6-7 разів на день. А от класична варіація дробового харчування (близько 5 трапез на добу) піде тільки на користь як фігурі, так і всьому організму.
Звичайно ж, настільки жорстка дієта не може не передбачати список протипоказань. Отже, дієту «Золота десятка» не варто дотримуватися:
- при виразках, колітах або гастритах;
- при захворюваннях нирок або печінки;
- при серцево-судинних захворюваннях;
- під час вагітності;
- в період лактації.
Так як дієта вважається дуже суворої і може нанести серйозної шкоди вашому організму, перед її дотриманням обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
