Багато дівчат, прагнучи до ідеальної фігури, ставлять перед собою мету схуднути на істотну кількість кілограм мало не за лічені дні. Особливо актуальні такі бажання, коли настають сезони відпусток, адже кожна з нас хоче граціозно дефілювати по пляжу, вихваляючись стрункими ніжками і тонкою талією, а не “апельсиновою кіркою” і випираючим животиком.
Одна з систем живлення, яка чудово допоможе привести тіло в гарну форму в найкоротші терміни – нестандартна яблучна дієта. Вона дотримується протягом одного тижня, але за цей час ви зможете досягти воістину чудових результатів у схудненні!
Багато дівчат стверджують, що на цьому курсі їм вдалося позбутися від 10 зайвих кілограмів! Обіцяти напевно, що ваші результати будуть такими ж, ми, звичайно, не можемо, так як це безпосередньо залежить від того, яким був ваш початковий вага, а також від особливостей вашого організму. У будь-якому випадку, дієта буде ефективна.
Як дотримуватися яблучну дієту?
Отже, по суті ця система зниження ваги являє собою відому багатьом пектиновую дієту. Доведено, що пектини мають дуже гарний вплив на фігуру, так як здатні прискорювати процес обміну речовин і розщеплювати жирові клітини.
Пектин здатний знижувати негативні наслідки надмірного споживання вуглеводів, надлишок яких найчастіше провокує стрімкий набір ваги.
Крім того, пектин регулює функцію кишечника і процеси всмоктування їжі, впливаючи на флору кишечника.
Тим не менш, основна цінність пектинів в якості засобу для зниження ваги полягає не в цьому. Справа в тому, що при попаданні в кишковий тракт вони вбирають в себе жири, шкідливий холестерин і накопичені токсини, успішно виводячи з організму.
В рамках безлічі досліджень було доведено, що буквально 25 грам пектинових волокон, які містяться в яблуках, сприяють зниженню ваги приблизно на 0,3 кілограма!
Автори цієї дієти стверджують, що при такому споживанні пектину висок буде становити 1,5-2 кілограма в день. І вам не доведеться самостійно вираховувати, в якій кількості потрібно їсти яблука, щоб отримати потрібну дозу пектинових волокон – все це вже зробили за вас, склавши детальний меню!
Меню для яблучної дієти
1-й день (яблучний):
- сніданок – 2-3 яблука невеликих розмірів, натерті на тертці і змішані з соком лимона (можна також додати жменю волоських горіхів);
- обід – порція салату з трьох тертих яблук, 50 г дрібно нарізаних петрушки і зеленої цибулі і тертого звареного круто яйця;
- вечеря – 3 яблука середніх розмірів.
2-й день (рисово-яблучний):
- сніданок – порція рису, звареного без додавання солі, 3 яблука;
- обід – яблука з вареним рисом (яблука помити, очистити від шкірки і видалити серцевину, потім залити гарячою водою, додати цедру і сік лимона, варити до м’якості, а потім змішати отримане пюре з готовим відварним рисом);
- вечеря – маленька порція рису, звареного без додавання солі.
3-й день (сирно-яблучний):
- сніданок – 2 яблука середніх розмірів, половинка чашки сиру з низьким відсотком жирності;
- обід – яблучно-сирний десерт (нарізати яблука соломкою і покласти у воду з додаванням лимонного соку, потім змішати з нежирним сиром і кількома чайними ложечками натурального меду, а також жменькою волоських горіхів);
- вечеря – 50 грам низьковідсоткового сиру.
4-й день (яблучно-морквяний):
- сніданок – терте яблуко і 2 великих терті моркви;
- обід – порція салату з яблук і моркви (натерти їх на тертці і додати кілька чайних ложок натурального меду і трохи лимонної цедри;
- вечеря – 2 запечених в духовці яблука середніх розмірів, чайна ложечка натурального меду.
5-й день (буряково-морквяний):
- сніданок – варена морква варена буряк (натерти на тертці);
- обід – зварене круто яйце, варена буряк і порція вівсянки;
- вечеря – терта морква в необмеженій кількості (можна додати трохи натурального меду або тростинного цукру).
6-й день: повторіть меню 1-го дня.
7-й день: повторіть меню 2-го дня.
Додаткові рекомендації для дотримання дієти
Насамперед, під час дієти важливо пити багато води. Втім, ця рекомендація стосується практично кожного дієтичного курсу. Віддавати перевагу краще простої кип’яченої води. Можна використовувати і мінералку, але без газу. Також допускається зелений чай і відвари з трав без додавання цукру. А ось від соків краще відмовитися, або ж включати їх в свій раціон лише в дуже помірних кількостях.
Повністю виключається з меню на період дієти цукор, сіль і алкогольні напої. Кращим рекомендується хоча б на період дієтичного курсу відмовитися від цієї шкідливої звички.
Так як дієта є досить суворої, багато скаржаться на сильне почуття голоду під час такого харчування. У таких випадках допускається легкий перекус кількома свіжими яблуками.
