Серед безлічі існуючих на сьогодні способів схуднення яскраво виділяється особлива антицелюлітна дієта, мета якої не обмежується лише ліквідацією зайвих кілограм. Передусім вона спрямована на те, щоб позбавити нас від ненависної «апельсинової кірки», що утворилася на сідницях, стегнах та інших проблемних зонах.
Ця дієта є безцінним засобом в арсеналі багатьох жінок, адже освіти целюліту – проблема не тільки пишних дам, але і худеньких дівчат. А виникає він внаслідок неправильного харчування і зловживання шкідливою їжею при мінімальній кількості корисною.
Простіше кажучи, целюліт – це наслідок порушення правильного балансу споживаних поживних речовин. Саме тому антицелюлітна дієта пропонує вам меню, в якому ідеально гармонують білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали.
Яка їжа призводить до утворення целюліту?
Дієтологи визначили ряд продуктів і напоїв, які провокують утворення целюліту. Саме від такої їжі і рідини варто відмовитися в першу чергу, якщо ви маєте намір раз і назавжди розпрощатися з «апельсиновою кіркою».
Отже, зі свого раціону доведеться викреслити:
- жирні сорти м’яса;
- жири тваринного походження;
- ковбаси та копченості;
- страви з «корочкою», курка, приготована на грилі;
- всі консерви;
- напівфабрикати;
- шоколад;
- зелений і чорний чай, кава;
- алкогольні напої;
- рафінована борошно і цукор, а також продукти з їх вмістом (всі солодощі, хлібобулочні вироби, кондитерські вироби, макаронні вироби, білий рис);
- маргарин;
- всілякі штучні смакові добавки (бульйонні кубики, приправи з підсилювачами смаку тощо);
- соління і маринади.
Всі вищеперелічені продукти здатні сильно навантажувати нирки і печінку, провокувати утворення вільних радикалів і затримувати в організмі зайву рідину. Саме це і призводить до прояву целюліту.
Викресливши всю шкідливу їжу, її слід замінити рядом корисних продуктів, які справляють на організм в корені протилежний вплив і чудово допомагають у боротьбі з целюлітом.
Продукти для антицелюлітної дієти:
- їжа, в якій міститься велика кількість клітковини (фрукти, овочі, бобові, сухофрукти, цільнозернові крупи тощо);
- продукти з високим вмістом нежирних білків (морепродукти, риба, м’ясо, яйця, молочні продукти у невеликій кількості);
- їжа, насичена корисними жирами (насіння, горіхи, жирні сорти риби, олію – все в невеликих кількостях);
- проста очищена вода (допомагає вивести з організму всю зайву рідину і накопичені шлаки);
- трав’яний чай, несолодкі соки і компоти, молочні продукти з низьким відсотком жирності (в невеликих кількостях).
Сувора антицелюлітна дієта
Існує і більш жорстка варіація дієти, спрямованої на боротьбу з целюлітом. В даному випадку простих обмежень в живленні і акценту на корисних продуктах буде мало. Вам доведеться слідувати строго визначеного меню, яке, треба сказати, передбачає аж ніяк не самий ситний раціон.
Дотримуватися такої дієти потрібно протягом десяти днів.
1, 3, 5, 7, 9 дні:
- сніданок – свіжі фрукти;
- обід – овочевий салат заправити мінімальною кількістю рослинної олії);
- вечеря – свіжі фрукти і порція овочевого салату.
Всі молочні продукти під час такої дієти суворо заборонені. Бажано додавати В салати пророщену пшеницю, паростки квасолі або сої.
2 день:
- на протязі усього дня – тільки свіжі фрукти (заборонені банани).
4, 6, 8, 10 дні:
- сніданок – свіжі фрукти;
- обід – салат зі свіжих і варених овочів, а також невеликої кількості якоїсь крупи (заправити мінімальною кількістю рослинної олії);
- вечеря – свіжі фрукти і порція салату зі свіжих і варених овочів.
Більшість дієтологів рекомендує боротися з целюлітом за допомогою першого варіанту, так як даних принципів можна йти хоч на протязі всього життя, анітрохи не ризикуючи при цьому здоров’ям.
А ось другий варіант антицелюлітної дієти, в силу своєї низькокалорійності, може бути небезпечний для організму. Саме тому бажано не продовжувати курс на більшу кількість днів, а повторювати її можна не частіше, ніж раз на 3 місяці.
Чим доповнити антицелюлітну дієту?
Кращий спосіб боротьби з целюлітом насправді аж ніяк не дієти. Від підшкірних нерівностей найбільш ефективно допомагають позбутися фізичні навантаження.
Однак якщо ви вирішили доповнити ними антицелюлітну дієту, то це можна робити тільки в рамках першої варіації раціону, так як жорсткі і дуже низькокалорійні раціони поєднувати зі спортом ні в якому разі не потрібно, так як організм буде просто знесилений.
Під час суворих антицелюлітних дієт можна використовувати інші засоби. Приміром, чудово допомагають у боротьбі з целюлітом обгортання, масаж із застосуванням спеціальних кремів і масел, масажери і т. д.
Також рекомендується приймати контрастний душ і хоча б раз у кілька тижнів відвідувати сауну.
Всі ці процедури додадуть шкірі еластичності і пружності, а також усунуть її нерівності (власне, сам целюліт).
Ще один найпростіший метод боротьби з целюлітом – нормалізація водного балансу. При правильному вживанні рідини в достатніх кількостях (як мінімум півтора літра в день) відбувається очищення організму і налагодження всіх його внутрішніх функцій. Але важливо вживати лише просту очищену або мінеральну воду без газу. Газованої води (особливо солодкі) – під суворою забороною!
