Варто лише пройти по вулиці – і ось вони, афіші, що рекламують спортзалів і фітнес-центри, висять на кожному розі! Всі зазивають до себе, обіцяючи спортивне, підтягнуте тіло і богатирське здоров’я. Але ми розуміємо, що все це не просто так. Що для того, щоб стати схожим на людей, зображених на афішах, знадобляться місяці (якщо не роки напружених тренувань і обмежень. Здається, що це буде якийсь нескінченної і смутною сірою смугою.
Варто відзначити, що багато вибирають спортивні клуби, що мають конкретний ухил тренувань. Тут зазвичай збираються однодумці, тому і займатися буває набагато приємніше і цікавіше.
Що ж, можливо, в перший раз прийти в спортзал буде й нелегко. Але тут потрібно просто змусити себе, сказати собі: «я прийду і хоча б спробую!» Найчастіше у тих, хто почав тренуватися, спостерігається сплеск активності. Новачки готові бігати в спортзал хоч кожен день, незважаючи на втому і біль у м’язах. Але з часом ентузіазм згасає. Все важче стає змушувати себе починати тренування. Все більше бажання скоротити програму і піти додому раніше. А то і зовсім пропустити заняття.
Пов’язано це здебільшого з тим, що тіло, що почало змінюватися з початком занять, несподівано зупиняється в розвитку. Ви не бачите результатів і падаєте духом, і це абсолютно нормально. Через цей бар’єр прориваються небагато, але ті, хто прорвався стають хорошими спортсменами.
Як же подолати цей депресивний період? По-перше, потрібно чітко усвідомлювати те, що ваше тіло просто звикло до навантаження. Збільште навантаження, а то й зовсім змінити програму занять. Результат не змусить себе чекати. А по-друге, зрозумійте і наступне: тренування перестали бути для вас дивиною, але не посіли поки іншої ніші. Ось і привчіть себе до думки, що тренування відтепер – це частина вашого життя, як прийом їжі і відхід до сну.
Ніколи не тренуйтеся в спортивних установах для «галочки»! Кому це потрібно? Якщо вже прийшли в зал – выкладывайтесь по повній, слідуючи мудрим правилом: «роби добре – погано саме вийде». Постійно фіксуйте свої результати, аналізуйте свої дії, просіть поради у більш досвідчених спортсменів, тренерів та інструкторів. Розвивайтеся! Кому сподобається три рази в тиждень просто віджиматися і бігати стометрівку? Тренування можуть і повинні бути різноманітними і цікавими.
Ставте перед собою цілі. Наприклад, пробігти стільки-то, або скинути стільки-то кілограм, або, навпаки, набрати певну кількість м’язової маси – в залежності від того, чого ви хочете досягти. Поставивши мету, йдіть до неї, відзначаючи рівень свого прогресу. Зробіть спортивні занять частиною свого життя, і вони обов’язково зроблять вас краще, ніж ви є зараз!
