Після пологів багато жінок помічають у себе зайву вагу, від якого вони мріють позбутися. Спеціальні дієти в цьому випадку заборонені, оскільки в молоці матері повинні міститися всі необхідні для дитини компоненти. Зайнятися спортом – ось правильне рішення. Але коли пологи проходять допомогою кесаревого розтину, фізичні навантаження, як і після будь-якого іншого хірургічного втручання, перший час заборонені. Тому питання про те, коли можна почати займатися спортом після такої операції, актуальне.
Зміст
- 1 Що відбувається під час операції?
- 2 Коли почати заняття спортом, фітнесом
- 3 Особливості перших тренувань
- 3.1 Якими видами спорту можна займатися після операції і терміни занять
- 4 Заборонені види спорту на етапі загоєння швів
- 5 Коли варто припинити займатися
- 6 Відео-гід: варіант схуднення після кесаревого розтину
Що відбувається під час операції?
Важлива інформація Насамперед необхідна консультація гінеколога. Він підкаже, коли можна приступати до занять, оскільки терміни залежать від індивідуальних особливостей організму, а також наявності можливих ускладнень.
Кесарів розтин виконується в чотири основних етапи: розріз тканин матки, витяг новонародженого, видалення плаценти, накладення швів
Кесарів розтин відноситься до серйозних полостным операціями. Процедура проводиться під загальним наркозом або з використанням епідуральної анестезії. Під час проведення операції робиться два розрізи:
- черевної стінки (шкірних покривів, жиру, сполучних тканин);
- матки.
Це цікаво: При кесаревому розтині черевні м’язи не розрізають, а просто розсовуються в боки, що забезпечує швидке відновлення.
Після цього дитина витягується з матки, у неї вводять спеціальні препарати, які сприяють зменшенню втрати крові. Потім видаляється плацента, а розрізи зашиваються.
Важлива інформація: Розрізи можуть бути вертикальними або горизонтальними. Для наступних пологів важливо, який розріз матки був зроблений. Тому жінка повинна поцікавитися про це у свого лікаря.
Коли почати заняття спортом, фітнесом
Як стверджують фахівці, деякі спортивні вправи дозволено виконувати вже на десятий день після операції. До них відносяться ходьба, присідання, легка зарядка, нахили. Варто зазначити, що першу навантаження жінка отримує вже в перші дні після пологів. Мова йде про купанні, носінні і заколисуванні дитини. Виконувати звичайну домашню роботи фахівці дозволяють відразу після виписки з пологового будинку. Що стосується інтенсивних занять, їх рекомендується починати не раніше, ніж через 6-8 тижнів після операції.
Як вважає Любов Миколаївна Булатова (лікар вищої категорії з досвідом роботи більше 20 років, член асоціації гінекологів-ендокринологів Росії), не потрібно уникати занять спортом, якщо немає ускладнень після операції. На її думку, через кілька днів після пологів можна зайнятися легкою гімнастикою, в якій виключається навантаження на прес. Під час прогулянок з дитиною не рекомендується сидіти на місці, а ходити швидким кроком по доріжці. Крім того, слід весь час утримувати спину прямо. Це допоможе підтягнути живіт і вирівняти поставу.
Лікар гінеколог-ендокринолог Тетяна Вікторівна Чеботникова (кандидат медичних наук, консультант) радить починати інтенсивні заняття по закінченні шести місяців після реабілітаційного періоду. До них відносяться вправи для зміцнення м’язів живота, талії і стегон.
Важлива інформація: Починати потрібно з самих легких вправ, поступово підвищуючи навантаження.
Особливості перших тренувань
Кожен вид спорту може надавати різну навантаження на певні частини тіла. Тому існують деякі рекомендації, які допоможуть розібратися, з яких занять потрібно почати, а з якими доведеться почекати.
Якими видами спорту можна займатися після операції і терміни занять
Після того як організм жінки трохи відновиться, стають доступними щадні види спорту. Отже, через 7-8 тижнів після операції можна звернути увагу на наступне:
- пілатес – цей вид спорту передбачає поступове і неспішне виконання вправ, виявляється вплив на весь організм (м’язи тазу, спини і преса зміцнюються без використання ударних навантажень, завдяки чому ризик отримання травми виключається);
- водна аеробіка – фізичні вправи, що виконуються у воді, дуже корисні й ефективні (виявляється навантаження на весь організм, хоча здається, що вона мінімальна);
- йога – позитивно впливає на весь організм, нормалізує обмін речовин, підвищує циркуляцію крові, а також вироблення ендорфінів.
Через 6 місяців після операції можна приступити до занять танцями і аеробікою. Вони задіюють всі групи м’язів, заряджають організм енергією, допомагають зробити фігуру стрункою, а ходу граціозною. Що стосується качання преса і бігу, багато фахівців рекомендують приступати до таких занять не раніше ніж через 8 місяців після операції. Хоча деякі гінекологи дозволяють починати їх набагато раніше. Справа в тому, що біг дає істотну навантаження на серце, а це небажано в перші місяці після впливу наркозу. Надмірне напруження м’язів преса може спричинити за собою не стільки суперрезультаты, скільки пошкодження шва і навіть кровотеча.
Перші місяці після кесаревого розтину бажано захистити м’язи преса від великих навантажень
Важлива інформація: Жінкам після кесаревого розтину перший час не рекомендується використовувати гантелі та інші фітнес-обважнювачі при накачуванні преса.
Заборонені види спорту на етапі загоєння швів
У перші місяці після пологів, які проходили шляхом хірургічного втручання, не варто займатися видами спорту, що припускають велике навантаження. До них відносяться:
- біг;
- важка атлетика;
- великий теніс;
- волейбол;
- активний велоспорт.
Коли варто припинити займатися
Організм кожної жінки індивідуальний. Одні вже через два місяці після операції здатні вести звичний спосіб життя, для інших навіть незначні фізичні навантаження є дискомфортом. Велике значення також має те, як протікає відновний період, наявність можливих ускладнень тощо.
Необхідно припинити фізичні вправи в наступних випадках:
- виникнення болю в області живота;
- наявності будь-яких виділень з піхви або шва;
- розбіжності шва;
- запаморочення та інші ознаки загального нездужання.
Якщо погане самопочуття зберігається, слід звернутися до лікаря.
Відео-гід: варіант схуднення після кесаревого розтину
Вищевикладена проблема привертає увагу багатьох лікарів, у тому числі і відомого на телебаченні доктора Комаровського. На жаль, окремих рекомендацій щодо занять фітнесом цей фахівець поки не зняв, однак можна ознайомитися з популярною методикою відомого фітнес-тренера і за сумісництвом мами трьох дітей.
Кесарів розтин – це не привід у всьому собі відмовляти. Після пологів швидко повернутися до звичайного життя, насолоджуючись материнством. А фізичні вправи допоможуть привести себе в форму. Головне – не перестаратися і стежити за станом власного здоров’я.
