Короткий зміст:
- Користь соків для схуднення
- Застереження та рекомендації щодо вживання соків
- Лимонний
- Ананасовий
- Грейпфрутовий
- Буряковий
- Томатний
- Сік селери
- Сік алое
- Гарбузовий
Соки є справжнім джерелом вітамінів і мінералів, вони здатні очищати організм від токсинів і шлаків, покращувати стан нігтів, волосся та шкіри, а так само стати гарними помічниками в боротьбі за зайві кілограми. Ці напої послужать прекрасним доповненням майже до будь-якої дієти, не тільки сприяє схудненню, але і заповнюючи недолік поживних речовин.
Користь соків для схуднення
Науково доведено, що рідкі форми продуктів, організмом засвоюються краще, ніж тверді. Соки набагато швидше насичують корисними речовинами і активують всі процеси, ніж ті ж фрукти або овочі, на переробку і всмоктування яких, організму доведеться витратити чимало часу.
Також завдяки вживання соків, з’являється енергія, гарний настрій, налагоджується робота печінки і нирок, відновлюються обмінні процеси і виводяться шкідливі речовини, що сприяє схудненню.
Застереження та рекомендації щодо вживання соків
Однак для того, щоб добитися позитивних результатів від вживання соків для схуднення, необхідно пам’ятати, що зловживання такими напоями може призвести і до збільшення маси тіла. Всьому виною великий вміст у фруктах цукру. Щоб отримати від соків все необхідне, цілком буде достатньо випивати від 3 ст. л. до 3 склянок на день.
Також важливо враховувати, що користь приносять тільки свіжовичавлені соки.
Краще всього використовувати натуральні соки для схуднення не як основну дієту, а як одну із складових здорового харчування. Соки можна пити між прийомами їжі, при настанні почуття голоду і за півгодини до їжі. Це допоможе позбутися від 2-3 кілограм за місяць.
Для позбавлення від зайвих кілограмів можна застосовувати різні види соків. В першу чергу необхідно керуватися своїми особистими уподобаннями і станом здоров’я, адже у багатьох з цих напоїв є протипоказання. Далі ми розглянемо найбільш корисні соки для схуднення.
Лимонний
В лимонному соку міститься велика кількість пектину, який здатний обволікати стінки кишечника і сповільнювати швидкість поглинання цукру. Крім цього пектин добре притупляє апетит. Також містяться в лимоні речовини, допомагають виводити з організму токсини і шлаки. Проте вживання лимонного соку в чистому вигляді небажано, його краще розводити у воді, на склянку рідини ложка соку.
Ананасовий
Сік ананаса рекомендується пити з м’якоттю, оскільки вона багата бромелайном. Всього один грам цієї речовини здатна розщепити близько 900 грам жирових відкладень. Ананасовий сік застосовується для контролю ваги, а також для боротьби з гастритами. Крім цього він позитивно діє на ШЛУНКОВО-кишкового тракту і серцево-судинну систему.
Грейпфрутовий
Цей сік є відмінним помічником у боротьбі із зайвими кілограмами. Випиваючи по склянці цього напою до їжі, можна досить добре схуднути. Сік грейпфрута прискорює метаболізм, перешкоджає утворенню жирових тканин, активує перетравлення їжі, покращує роботу кишечника, очищає організм та нормалізує рівень холестерину. Крім цього він відновлює сили і дарує заряд енергії.
Буряковий
Цей сік має широке протиалергічну дію. Він здатний знижувати рівень холестерину і позбавляти від тромбів. Цей напій чудово очищає організм, а також покращує роботу печінки. За один раз не можна випивати більше 50 гр. бурякового соку, його краще вживати в розбавленому вигляді.
Томатний
Вживання томатного соку, прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру. Також в ньому міститься серотонін – «гормон радості», який забезпечить гарний настрій. Крім цього даний продукт багатий на вітаміни А, С, каротин і лікопіном, запобігає розвитку ракових клітин.
Сік селери
Сік селери надає сильну сечогінну дію, що дозволяє вивести з організму зайву рідину, яка є частою причиною зайвої ваги. Також він позбавляє організм від токсинів і підвищує його тонус. Для профілактики зайвої ваги і схуднення достатньо приймати лише по три ложки соку за 30 хв. до їди.
Сік алое
Алое здавна славиться своїми цілющими властивостями, крім цього, його часто застосовують для лікування ожиріння. Він прискорює роботу системи травлення, розщеплює калові завали, стимулює обмін речовин і швидко спалює зайві калорії.
Гарбузовий
Цей сік містить безліч вітамінів і мінералів, наприклад, каротину в ньому більше ніж з моркви. У його складі є багато пектину, нормалізує обмінні процеси і знижує рівень холестерину. Гарбузовий сік рятує від шкідливих речовин, покращує роботу травної системи, володіє легким проносним ефектом і виводить з організму рідину і солі.
Щодня вживаючи соки, зовсім не обов’язково задовольнятися тільки одним видом напою, для досягнення найкращих результатів їх можна змішувати. Існують різні рецепти соків для схуднення, ось кілька з них:
