Смузі — смачний спосіб швидко скинути вагу!Якщо ви хочете добитися швидкого зниження ваги, однак не готові відмовляти собі в кулінарних задоволеннях, оптимальним шляхом нормалізації ваги для вас буде використання різних смузі для схуднення. Цей термін, як і самі рецепти, відносно недавно прийшли до нас, а от у західних країнах вони популярні вже дуже багато років. З

Смузі являють собою густі коктейлі, які створюються на основі фруктів, ягід, овочів та інших продуктів, що містять велику кількість вітамінів. Як правило, вони готуються в блендері, за рахунок чого їх можна швидко створити в домашніх умовах за наявності відповідної кухонної техніки.

Смузі для схуднення використовуються завдяки їх численним корисним властивостям:

  • зміст величезної кількості корисних речовин;
  • густота, сприяє вгамування почуття голоду;
  • чимала харчова цінність при майже повній відсутності жирів.

Зміст

  • Правила вживання
  • Класичні коктейлі
    • Полунично-банановий
    • Полунично-молочний
    • Лісові ягоди
  • Здоровий спосіб життя
    • Морквяний коктейль
    • Смузі з огірка і перцю
    • Абрикосовий напій

Правила вживання

Може, комусь це здасться дивним, але щоб використовувати смузі для схуднення, потрібно знати не лише рецепти, а й правила їх вживання.

Смузі — смачний спосіб швидко скинути вагу!Головним з них є використання такого коктейлю замість повноцінного прийому їжі. Звичайно, смузі не стане джерелом абсолютно всіх поживних речовин, тому вам треба зберегти хоча б обід, що містить традиційні страви, у іншому випадку замість схуднення ви досягнете виснаження організму. Проте всілякі «перекуси» протягом дня повністю забороняються, як цього вимагають будь-які рецепти зниження маси тіла.


Домогтися швидкого схуднення можна тільки в тому випадку, якщо ви будете їсти смузі маленькою ложечкою, а не пити через трубочку.

Такий рецепт допоможе вам позбавитися від постійного відчуття голоду — коли ви отримуєте їжу маленькими порціями протягом тривалого часу, шлунок подає нервовій системі сигнал про отримання всіх необхідних поживних речовин, і потреба в додатковому обсязі їжі зникає.

Смузі — смачний спосіб швидко скинути вагу!Звичайно, використовувати смузі для схуднення подібним чином зручно тільки в домашніх умовах — якщо на роботі у вас немає достатньо часу на це, пийте коктейль через трубочку невеликими порціями, намагаючись розтягнути цей процес не менше, ніж на 10 хвилин.

Крім того, будь-які смузі не можна закушувати твердою їжею — після використання коктейлю почекайте, принаймні, за годину до того, як їсти ще раз. Завдяки цьому ви досягнете максимально повного засвоєння вітамінів, а також очищення травної системи від різноманітних токсинів. Крім того, будь-які рецепти смузі для схуднення припускають, що ви постійно будете дотримуватися дієти, обмежуючи себе в жирної, смаженої та надмірно грубої їжі.

Класичні коктейлі

Полунично-банановий

Смузі — смачний спосіб швидко скинути вагу!Самий відомий рецепт заснований на використанні полуниці, якої вам знадобиться приблизно 6-8 заморожених ягід і банана (1/2). Щоб створити якісну суміш для схуднення, усуваємо всі зайві частини, представлені зеленню полуниці і шкіркою банана, кладемо їх у чашу блендера і заливаємо склянкою апельсинового соку. Подібний рецепт смузі також вимагає додавання склянки нежирного кефіру або йогурту, однак для додання коктейлю більшої густоти краще використовувати половину склянки знежиреного сиру.

Щоб використовувати смузі для схуднення і нормалізації обміну речовин, додаємо чайну ложку лляного насіння і змішуємо отримане в блендері, отримуючи густу розоватую масу, солодку і не містить ніяких шкідливих речовин.

Полунично-молочний

Цікавий рецепт також можна отримати, якщо використовувати молоко з полуницею — при цьому ягід необхідно взяти близько 10-12, щоб коктейль не вийшов занадто рідким. Для схуднення в смузі можна додати трохи паростків пшениці, які містять біологічно активні речовини. Якщо ж ви віддаєте перевагу солодке, або не хочете самостійно мати справу з пророщуванням злаків, можна придбати сироп на основі такого інгредієнта — він володіє прекрасним смаком і відносно недорого коштує.

Змішайте такій смузі для схуднення в блендері і вживайте відразу ж після приготування — за рахунок того, що в склад входить молоко, а не щільний йогурт, коктейль може швидко расслоиться.

Лісові ягоди

Смузі — смачний спосіб швидко скинути вагу!Крім того, користуються величезною популярністю рецепти з лісовими ягодами. Їх краще купувати замороженими — на якості смузі це не позначиться, а ви отримаєте перевагу у вигляді можливості тривалого зберігання. В залежності від того, яку густину кінцевого продукту ви хочете отримати, можна регулювати кількість ягід — приблизно від 50 до 200 грамів.

Крім того, рецепт для схуднення передбачає використання наступних інгредієнтів:

  • мед — приблизно 1 столова ложка;
  • апельсиновий сік — половина склянки;
  • якщо хочете зробити смузі з вівсянкою, заздалегідь розмочіть столову ложку пластівців;
  • кефір або йогурт з мінімальною жирністю — 150-200 грам.

Такий смузі також бажано вживати відразу після приготування, інакше ягідна маса випаде в осад.

Здоровий спосіб життя


Якщо ви хочете, щоб смузі дійсно задовольняли всі ваші потреби в поживних речовинах і вітамінах, вам слід використовувати оригінальні овочеві рецепти.

Вони добре підходять для схуднення, так як не містять жирів і шкідливих речовин, а також сприяють підвищенню загального тонусу організму, поліпшенню настрою і самопочуття людини. При цьому інгредієнти будуть дуже недорогими, що дозволить вам не витрачати багато грошей на здорове харчування.

Морквяний коктейль

Смузі — смачний спосіб швидко скинути вагу!Дуже хороший смузі для схуднення можна зробити на основі моркви — цей коренеплід необхідно подрібнити і змішати з невеликою кількістю цукру, щоб він почав віддавати сік. У блендер також додається нежирна сметана, і половина лимона або лайма, нарізаного тонкими часточками. Для схуднення можна також використовувати трохи пророщених зерен пшениці, або сиропу на їх основі.

Крім того, можна зробити оригінальний смузі з вівсянкою і він дозволить вашому організму отримати багато білків і вуглеводів.

Смузі з огірка і перцю


Цікаві овочеві рецепти отримуються на основі гострих продуктів — наприклад, кайенского перцю. Вони особливо гарні для схуднення, якщо ви займаєтеся спортом.

Смузі — смачний спосіб швидко скинути вагу!Як відомо, гостре підвищує температуру окремих ділянок тіла, що призводить до прискореного розпаду жирових тканин. До складу коктейлю входить 100 грамів подрібнених огірків, половина гострого перцю — бажано, зеленого, а також стакан томатного соку, столова ложка лимонного соку і 3-4 стебла дрібно шинкованої зеленого лука. У такий коктейль для схуднення додається вже не цукор, а сіль, щоб підкреслити його унікальні смакові якості.

До речі, на фото ви можете помітити, що він чудовий не тільки на смак, але і по виду.

Абрикосовий напій

Цікавий смузі з вівсянкою можна зробити на основі абрикоса — цей ситний коктейль добре підійде для вживання в обідню перерву. Вам знадобиться змішати в блендері склянку свіжовичавленого морквяного соку, за бажанням скибочку манго і столову ложку меду, а також 150 грамів абрикосової м’якоті (вибирайте не перестиглі ягоди, щоб у смузі не було грубих волокон). Коли в блендері буде однорідна маса, додайте в неї 2 столові ложки заздалегідь замочених вівсяних пластівців.

Перед тим, як вживати смузі, обов’язково збовтайте його і їжте ложечкою.

Смузі — смачний спосіб швидко скинути вагу!

Схожі:
Соц закладки