Сміх — річ серйозна!

Спробуй посміхнутися. Кажуть, що іноді цього достатньо, щоб поганий настрій покинуло тебе. Ще краще — сміятися. Якщо ти робиш це щиро, то не тільки піднімається настрій, але і поліпшується твоє здоров’я. Посміятися люблячі люди менше хворіють, рідше дратуються і тільки з чуток знають, що таке депресія.

Заспокоює. Коли ми сміємося, наш організм виділяє гормони щастя — ендорфіни, які допомагають позбутися від роздратування і розчарування. Навіть коли ми опиняємося самотні і згадуємо, як недавно сміялися, наш настрій явно поліпшується. Британські психологи провели дослідження, в ході якого з’ясували, що у людини, яка тільки що подивилася комедію, рівень роздратування значно падає. Більше того, у людей, що брали участь в цьому експерименті, настрій покращився навіть від думки, що вони будуть дивитися комедію і зможуть добряче посміятися — пару днів перед комедією вони сердилися в два рази менше, ніж зазвичай.

Допомагає шкірі обличчя. Якщо ти часто смієшся, можеш забути про дорогих лікувальних і косметичних процедурах для шкіри обличчя. Тобі вони не знадобляться. Сміх тонізує м’язи обличчя і покращує кровообіг, тому твоє обличчя завжди буде красиве і в міру розовенькое.

Зміцнює відносини. Здатність сміятися разом показує, що між людьми можуть виникнути гарні, сповнені довірою відносини. Якщо ви смієтеся над тими ж самими жартами, не боїтеся один одному здатися смішними, значить, довіряєте один одному.

Зміцнює імунну систему, допомагає боротися з інфекціями. Після хвилини щирого сміху, організм виділяє в дихальні шляхи безліч антитіл, що захищають нас від бактерій і вірусів. Також, завдяки сміху, в нашому організмі виробляється більше лейкоцитів, що допомагають боротися з різними хворобами.

Лікує серце. Від сміху розширюються кровоносні судини і краще циркулює кров. 10 хвилин сміху можуть сильно зменшити тиск. Сміх допомагає навіть тим, у кого був інфаркт — на думку медиків, гарний настрій зменшує ймовірність нового інфаркту.

Допомагає від болю. Гормони щастя — ендорфіни, що виділяються при сміху — це натуральний засіб, що допомагає зменшити біль. Більше того, під час сміху ти не думаєш про погане самопочуття і хоча б на мить забуваєш про біль. Медики вже давно помітили, що позитивно налаштовані пацієнти, що знаходять в собі сил сміятися, біль виносять куди краще, ніж ті, які здаються і сумують.

Покращує роботу легенів. Сміх — одне з кращих вправ для тих, хто страждає астмою або бронхітом. Коли смієшся, активізується робота легенів, підвищується рівень кисню в крові. Деякі лікарі сміхотерапію порівнюють з кинезитерапией і запевняють, що сміх допомагає більше.

Сміх — річ серйозна!

Допомагає уникнути стресу. Британські вчені з’ясовували вплив сміху на здоров’я людини. Були зібрані дві групи волонтерів. Одній групі показували записи гумористичних концертів, іншу групу попросили просто спокійно посидіти. Після цього у волонтерів з обох груп були взяті проби крові. З’ясувалося, що у тих, хто дивився концерт, кількість гормонів стресу (кортизолу, дофаміну та адреналіну) в крові було менше, ніж у тих, хто гумористичних концертів не дивився. Коли людина сміється, більшість м’язів організму відчувають фізичні навантаження. Коли людина перестає сміятися — тіло розслабляється, людина заспокоюється. Таким способом, сміх допомагає нам позбавитися від фізичного та емоційного напруження. На думку вчених, одна хвилина щирого сміху замінює 45 хвилин вправ для розслаблення.

Допомагає підтримувати форму. У той час, коли людина сміється, він вдихає більше кисню, що стимулює роботу серця і кровообіг. Це можна назвати внутрішнім аеробікою, так як сміх «масажує» всі наші внутрішні органи. Також сміх — це хороший спосіб для зміцнення м’язів спини, живота і ніг. Одна хвилина сміху замінює 10 хвилин в тренувальному залі або 15 хвилин їзди на велосипеді. А якщо ти будеш щиро сміятися цілу годину, то спалиш 500 калорій. Стільки ж калорій ти можеш втратити при швидкому бігу протягом години.

Допомагає скидати вагу. Якщо кожен день ти будеш сміятися хоча б протягом чверті години, за рік скинеш пару кілограм. Групі волонтерів (жінки і чоловіки 18-34 років) по черзі показували три різних фільму (довжина фільму 55 хвилин). З початку вони дивилися фільм про природу, потім про сільське господарство, а наостанок — найсмішніші місця з різних комедій. Після перегляду останнього фільму, вони позбавлялися на 10-20% більше ваги, ніж після перших двох фільмів.

Сміх — це вітаміни, які треба регулярно отримувати

Намагайся кожен день добре посміятися. Скористайся цими порадами:

  • увечері подивися свою улюблену комедію;
  • повечеряй у веселій компанії;
  • сходи з дітьми в кінотеатр або парк розваг (Вистачає просто поспостерігати за дітьми і хороша доза сміху вам гарантована);
  • поговорити зі своєю веселою подругою по телефону;
  • щонайменше один раз у два тижні знайди час для походу по магазинах. Пошукай нових смішних книг, журналів або фільмів і поповни свій резерв «вітамінів сміху».

Сміх — річ серйозна!

Соц закладки
Соц закладки