Питання щодо вживання води під час дотримання того чи іншого дієтичного курсу є донині актуальним. Це пов’язано з існуванням безлічі різних думок з цього приводу. Одні кажуть, що треба пити якомога більше води, інші – як можна менше. Є розбіжності і щодо того, яку воду пити щоб схуднути, в який час і т. д.
Рясне вживання рідини під час дієти необхідно для того, щоб вивести з організму всі накопичені в ньому шкідливі речовини. У зв’язку з цим, будь-який спосіб схуднення повинен бути спрямований не тільки на спалювання жиру, але і на його виведення. Крім того, причиною надмірної ваги може бути порушений обмін речовин і «засмічення» організму токсинами, шлаками і іншими шкідливими речовинами. Щоб позбутися від них і стабілізувати обмінні процеси, необхідно пити якомога більше рідини.
Чому вода така важлива для схуднення?
Вода – це найкращий природний сечогінний засіб. Логічно, що чим більше води ми вживаємо, тим ефективніше організм очищається від відходів травлення. Рясне питво особливо важливо під час будь-якої дієти, адже не виводити з організму накопичені токсини не тільки шкідливо для здоров’я, але і може повністю заблокувати весь процес схуднення. Якщо нирки перестануть виводити з організму відходи, то вони накопичаться і зупинять процес спалювання калорій. Навіть при найсуворішому дотриманні дієти, втрата ваги може просто зупинитися, якщо ви вживаєте недостатня кількість рідини.
Неправильні дієти і регулярне вживання нездорової їжі можуть призвести до порушень роботи нирок. Саме тому, перш ніж почати дотримуватися будь-якої дієти, потрібно почати звикати до надмірного вживання рідини. Це сприятиме нормалізації роботи нирок, тому подальший процес схуднення буде протікати набагато простіше.
Крім того, вода в поєднанні з збагачені білком їжею здатна надавати дію на целюліт. Дослідження показали, що саме ті дієти, які орієнтовані на вживання чистого білка та великої кількості води, здатні усувати целюліт з найбільш проблемних зон жіночого тіла в найкоротші терміни.
І все ж – яку воду потрібно пити?
Само собою, це повинна бути чиста вода без газу. Як вже було зазначено, це питання є досить спірним. Деякі дієтологи рекомендують пити просту відстояну воду, деякі – мінеральну, інші – кип’ячену. В принципі, ви можете зробити цей вибір, виходячи з власних уподобань. Адже для успішного схуднення важливо не тільки харчування та пиття, але і ваше внутрішнє відчуття комфорту. Саме тому багато монодієти вкрай не рекомендуються лікарями – вони дуже негативно позначаються на емоційному стані худне.
У день бажано випивати хоча б півтора літра чистої води. Крім цього, корисно також пити трав’яні чаї і зелений чай без цукру. Слідкуйте за тим, щоб чаї були високої якості, бажано – листові, а не в пакетиках. Цукрозамінники теж додавати не рекомендується, так як вони містять багато хімікатів. Але можна додавати по чайній ложечці натурального меду. Він не тільки корисний для організму, але і надає благотворну дію на процес схуднення.
Пам’ятайте: кількість випитої вами води має залежати насамперед від вашої потреби в ній. Заливати в себе через силу літри води не потрібно. Просто постарайтеся, щоб під рукою завжди була пляшка мінералки, і випивайте її по трохи при найменшому відчутті спраги.
