Багато молоді мами цікавляться: скільки пити під час вагітності? Адже тепер потрібно думати відразу про двох життях. Відповідно кількість рідини і її якість відіграють важливу роль. Втім, як і якість продуктів, про що ми говорили тут: що можна під час вагітності.
Відразу визначимося з якістю. Будь-яке питво має бути корисним для вас і дитини. Виходячи з цього, потрібно з перших днів відмовитися від надмірного (більше двох разів на день) вживання кави (оскільки воно підвищує тиск), солодких газованих напоїв (підсилюють бродильні процеси) і алкоголю (чинить негативний вплив на нервову систему).
Що стосується питання «скільки пити під час вагітності?», тут трохи складніше. У цей період організм намагається зробити максимальний запас рідини. Адже дитина росте, об’єм навколоплідних вод збільшується, обмін речовин прискорюється, зростає навантаження на нирки і серце. Додайте сюди токсикоз під час вагітності, слинотеча, запори…. Природно потреба в питво зростає.
Щоб не продовжувати вдаватися в подробиці, зупинимося на конкретних цифрах, хоч і орієнтовних. До речі, обсяг рідини безпосередньо залежить від терміну вагітності. Отже, скільки потрібно пити: 1-2 триместр – 2.5 л на добу, 3 триместр – 1.5 л на добу. Зверніть увагу, що за кордоном є 20-я тиждень. Саме після неї потрібно зменшувати обсяг пиття.
Скільки пити майбутнім мамам загалом розібралися, залишилося з’ясувати, що буде корисніше. Хоча це стає важливим на більш пізніх термінах вагітності. А в першому триместрі особливих рекомендацій немає.
Пийте соки, компоти, киселі, але не забувайте і про простій воді. Їй немає рівних по вгамування спраги. Не забувайте також про фруктах і овочах, з них ми також отримуємо велику кількість рідини.
Приблизно за 3 тижні до пологів потрібно трохи змінити питний режим. Зараз слід переключити увагу на кисломолочні продукти: кефір, ряжанка, йогурт. Оскільки вони здатні підвищити еластичність тканин, а заодно і нормалізують роботу кишечника.
За тиждень до пологів замінюємо кисломолочні напої відваром з насіння льону для запобігання пересихання слизових. А в день пологів випийте відвар з шипшини, малини, м’яти, смородини, меліси і материнки. Він не забезпечить пологи без болю, але значно полегшить їх.
Деякі напої можна пити і в лікувальних цілях. Наприклад, імбирний чай при токсикозі, ромашковий від печії, морквяний фреш або кисломолочні напої від запорів, нирковий чай і відвари шипшини при циститі.
