Способів схуднути на сьогоднішній день існує незліченна безліч: найрізноманітніші дієти, чаї для схуднення, настоянки, таблетки, трави, тренажери, масажери і т. д. Але сказавши собі: «я хочу схуднути на 20 кг», ви повинні розуміти, що це займе чимало часу і зажадає багато сил і терпіння. Якщо позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів – досить-таки просто, то боротьба з більш істотним надмірною вагою дається не так легко.
Усе це сказано не для того, щоб залякати або змусити вас засумніватися у своїх можливостях, а для того, щоб ви не стали черговою жертвою якихось шарлатанів, які заробляють на виробництві черговий «чарівної» програми схуднення.
Отже, з чого ж почати? Насамперед запам’ятайте: худнути – не означає голодувати і мучитися. Голодування як раз і можуть призвести у підсумку до набору ваги, так як спричинять за собою порушення обміну речовин. Тому будь-які монодієти та експрес-дієти можете відразу викреслювати зі своїх планів. Для того, щоб схуднути і не нашкодити при цьому свого організму, потрібно всього лише харчуватися доброю здоровою їжею. Так, такий спосіб не обіцяє неймовірного схуднення за 5-6 днів, як строгі дієти, але зате він зможе забезпечити вам довгострокові результати і буде не тільки безпечним для вашого здоров’я, але і корисним. Здорове харчування сприятиме виведенню шлаків і токсинів з організму, налагодить всі обмінні процеси, нормалізує роботу печінки і нирок і, звичайно ж, допоможе вам придбати гарні витончені форми.
Основна складність дотримання більшості дієт полягає в тому, що доводиться різко обмежувати себе в безлічі продуктів харчування. Це негативно впливає на людину психологічно, а емоційний стан, у свою чергу, теж важливо для досягнення успіхів у боротьбі із зайвою вагою. Щоб не створювати стресу для самого себе і для свого організму, на здорове харчування рекомендується переходити поступово. Для початку обмежте до мінімуму вживання солодкого, жирного, мучного і смаженого. З часом виключіть таку їжу повністю зі свого раціону.
Наступним вашим кроком на шляху до правильного харчування може стати відмова від газованих напоїв, солодких чаїв, кави, какао і т. д. Цукрозамінники в принципі допустимі з точки зору калорійності, але все ж небажані, оскільки містять в собі багато шкідливої для організму хімії. Важливо також привчити себе до дробової системі харчування – їсти 5-6 разів на день маленькими порціями. Це забезпечить стабільну роботу обмінних процесів, і таким чином ви не будете набирати вагу. Не обійдеться тут і без «залізного» правила про заборону їсти після 18.00. Намагайтеся також в день вживати мінімум 2 літри чистої негазированнной води. Корисний також буде зелений чай без цукру. Як ви розумієте, доведеться полюбити свіжі фрукти і овочі – вони повинні переважати у вашому раціоні харчування. Не забувайте і про білкової їжі – яйця, кисломолочні продукти, варене нежирне м’ясо, риба і курка будуть дуже корисні для тих, хто худне організму.
Читайте також: Допоможіть схуднути на 30 кг
Для того, щоб позбутися від великої кількості кілограм, доведеться також і попітніти у прямому розумінні слова. Правильне харчування, звичайно ж, допоможе вам схуднути, але якщо ви не хочете покритися розтяжками і гордим володарем обвислими і в’ялої шкіри, потрібні фізичні навантаження. Бажано займатися за програмою, розробленою тренером особисто для вас. Так ви досягнете максимальної ефективності тренувань.
