Деякий відсоток населення планети страждає від надмірної ваги і всіма способами намагається схуднути. Щоб не нашкодити роботі серця і не ускладнювати стан здоров’я, спортивні тренування в таких випадках бувають досить специфічними. Найкраще підійде скандинавська ходьба з палицями — це прекрасний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами.
Перед початком тренувань, котрі худнуть варто обзавестися педометром, який можна придбати в магазині крокоміром Omron. Цей аксесуар буде стежити за функціональністю організму. Він повідомить про стан пульсу, ритму серця та інших важливих показниках, а також відображає результати на дисплеї.
Переваги нордичної ходьби для схуднення
Під час такої спортивної ходьби працює близько 90% наших м’язів, чим не можуть похвалитися інші активні види діяльності. До того ж, навантаження, при правильній техніці ходьби, на хребет і суглоби настільки незначна, що навіть люди з проблемами опорно-рухового апарату можуть займатися цим спортом.
Для ефективної втрати ваги тренування повинні проходити мінімум раз в тиждень і триває більше години. Якщо виконувати ці умови зайва вага буде йти зі швидкістю 3-4 кілограма за місяць, що є фізіологічною нормою і збереже ваше здоров’я.
Здійснювати походи добре в місцевості, де є пагорби, пісок та інші подібні перешкоди на шляху. Також модно використовувати додатковий вага, наприклад, брати з собою рюкзак, вага якого складає до 15 кг.
Результат ходьби з палицями
Фінська ходьба зарекомендувала себе як якісного борця із зайвою вагою по всьому світу. Завдяки цьому методу схуднення, в поєднанні з правильним харчуванням, буде проходити результативно, не шкодити організму, а результат закріпиться назавжди. Необхідно лише підібрати в магазині палиці для скандинавської ходьби підходящий для себе варіант, вибрати зручний одяг і дотримуватися техніки виконання.
При заняттях цим видом спорту відбуваються такі перетворення:
Не потрібно мучити себе суворими дієтами і голодувати. Це, як правило, добре не закінчується. Якщо соромитеся ходити в тренажерний зал, групу з фітнесу почніть займатися скандинавської ходьбою і змінити свій раціон харчування. Ви і не помітите, як ненависні кілограми почнуть йти, а тіло набувати бажану форму.
