Ситна і смачна дієта для схуднення

Ситна і смачна дієта для схуднення

Найчастіше слово “дієта” у більшості людей асоціюється з глобальними обмеженнями в харчуванні або ж вживанням в їжу чого віддалено їстівного.

Але такий міф вже давно пора зруйнувати, адже існує смачна дієта для схуднення. Дотримуючись даний курс, ви зможете харчуватися самими різними стравами, залишаючись ситими. При цьому ви зможете стрімко втрачати зайву вагу, не мучачи себе голодовками або ненависними продуктами.

Меню на три дні для «Смачної дієти»

1-й день:

  • сніданок – кілька зварених некруто або круто яєць, чашка несолодкого кави або чай з лимоном (в обидва напою можна додати чайну ложку натурального меду);
  • обід – 90 грам твердого сиру, чашка чаю або кави з чайною ложкою меду;
  • вечеря – порція супу, шматочок чорного хліба, будь-які фрукти в необмеженій кількості (бажано уникати бананів);
  • перед сном – чашка чаю з лимоном.

2-й день:

  • сніданок – кілька зварених некруто або круто яєць, чашка несолодкого кави або чай з лимоном (в обидва напою можна додати чайну ложку натурального меду);
  • обід – 300 грам нежирного сиру з чайною ложкою натурального меду, чашка кави або чаю;
  • вечеря – 150 грам м’яса птиці або риби (готувати на пару або запікати без додавання солі, масла, соусів тощо), салат зі свіжих овочів (в необмеженій кількості), чашка чаю з лимоном.

3-й день:

  • сніданок – кілька зварених некруто або круто яєць, чашка несолодкого кави або чай з лимоном (в обидва напою можна додати чайну ложку натурального меду), один будь-який фрукт;
  • обід – 50 грам твердого сиру, шматочок житнього хліба, салат зі свіжих овочів (в необмеженій кількості);
  • вечеря – будь-які фрукти в будь-якій кількості, зварене круто або некруто яйце, чашка чаю з ложечкою натурального меду..

Другий варіант «Смачної дієти»

Під час такої дієти щоранку натщесерце потрібно випивати одну склянку чистої води. Снідати можна лише через 30 хвилин після цього. Також пити воду потрібно кожен вечір перед сном – по півсклянки.

Ця дієта передбачає систему дробового харчування – їсти потрібно по 7 разів на день невеликими порціями. При цьому бажано, щоб всі порції були приблизно однаковими за розміром. З рідини можна вживати звичайну питну воду, чай (можна додавати мед), чорна кава, фруктові та овочеві соки.

Меню на 7 днів

Понеділок: протягом дня ви їсте салат «Олів’є». Обсяг страви – літрова банка. Таким чином, одна ваша порція буде складатися приблизно з 140 грамів салату.

Вівторок: 7 биточків (їх можна приготувати в клярі), салат з помідорів, огірків, зелені та свіжої білокачанної капусти (можна заправити невеликою кількістю рослинного масла).

Середа: «Оселедець під шубою». Протягом дня ви їсте тільки це блюдо, а також п’єте воду, чай, кава і соки. Одна порція салату повинна складати близько 100 грамів.

Четвер: «Чарівна каша». Ця страва являє собою склянка звареної гречки з тертої сирої морквою і однією цибулиною. Таке блюдо ви будете їсти весь день.

П’ятниця: салат з крабових паличок, рису, цибулі, кукурудзи, яєць і майонезу. Майонез бажано використовувати в невеликих кількостях і дієтичний.

Субота: борщ і пампушки або ж будь-суп на ваш розсуд.

Неділя: будь-які свіжі фрукти в будь-якій кількості.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь