Всім прагне до схуднення в першу чергу слід перестати боятися дієт! Безсумнівно, будь-яка дієта – це стрес для нашого організму, проте даний стрес також виступає певним поштовхом до схудненню. Але для того, щоб дієтичний курс і справді став гарним стартом на подальшому шляху до стрункості, по закінченню дієти важливо не налягати на шкідливу і висококалорійну їжу. Також не варто повертатися до своїх колишніх харчовим звичкам в цілому. Особливо важливо скоротити обсяги споживаних порцій. Якщо у вас виникла проблема надмірної ваги, ймовірно, ви грішили переїданням, тому відкоригувати свій раціон в будь-якому випадку доведеться.
Дієтичний раціон може бути абсолютно різним: як на фруктах, так і на овочах, крупах, і навіть хліб! Принцип дії таких систем зниження ваги приблизно однаковий – обмеження меню до одного або декількох продуктів з метою різкого скорочення загальної добової калорійності. Тому тут вже самі вибирайте, «на чому» худнути. Комусь простіше харчуватися кисломолочними продуктами, комусь-відварною куркою і т. д.
У цій статті ми розглянемо досить цікавий і, здавалося б, неординарний спосіб боротьби із зайвими кілограмами. Як не дивно, дієта на воді та хлібі справді відмінно допомагає худнути, незважаючи на те, що саме хліб є першим продуктом у списку заборон практично всіх звичних нам систем зниження ваги.
Особливості хлібної дієти
Головна перевага такого способу схуднення полягає в тому, що вам не доведеться витрачати багато часу на приготування дієтичних салатів за спеціальним та строго позначених рецептами. Крім того, дієтичний хліб є джерелом складних вуглеводів, які довго переробляються, за рахунок чого ви забезпечите собі тривале відчуття ситості. Таким чином, ніякого голоду вам відчувати під час дієти не доведеться.
Як стверджують ті, хто практикував даний раціон, лише за один тиждень дієти на хлібі можна розпрощатися з 5-7 кілограмами. І нехай вас не лякає словосполучення «хлібна дієта». Насправді раціон не буде складатися з одного лише хліба – щоб не створювати для організму занадто великого стресу, меню доповнюється молоком і вівсянкою. Дані продукти дозволять вашому організму уникнути виснаження власних ресурсів.
Але в чому ж секрет дієвості дієти на хліб? Бути може, в народній мудрості, яка говорить, що хліб – усьому голова? Насамперед хліб – це багатюще джерело вітамінів, яких у його складі навіть більше, ніж в тому ж шпинаті, так наполегливо рекомендується багатьма дієтологами.
Складність дієти на хліб часто полягає в тому, що з’їсти його можна набагато більше, ніж будь-якого іншого продукту, тому вкрай важливо контролювати свої апетити.
У період дотримання дієти ви можете пити просту воду без газу в необмежених кількостях. Однак є обов’язкове правило: випивати щоранку натщесерце склянку води. Протягом наступних 30 хвилин нічого не їжте.
Перевага такої дієти полягає в тому, що вона передбачає триразове харчування. Далеко не кожен може відмовляти собі у вечері і комфортно себе почувати. А преславутая система дробового харчування (передбачає 5-6 трапез в день) може бути незручна в силу насиченого робочого графіка. Тому, звичайно ж, триразове харчування можна сміливо назвати найбільш оптимальним. Тим більше, усі ми ще з дитинства звикли саме до такого режиму.
Отже, на весь день передбачається такий обсяг продуктів:
- тарілка геркулесову каші;
- 2-3 склянки молока;
- 5 шматочків хліба (200 грам);
- 2 чашки несолодкого чаю.
На сніданок з’їжте тарілку геркулесову кашу. Варити її потрібно на простій воді або на молоці. Масло, сіль і цукор краще не додавати, якщо хочете, щоб калорійність раціону була мінімальною. Також з’їжте шматочок хліба і випийте чашку чаю.
В меню обіду можна включити 2 шматочки хліба і чашечку гарячого несолодкого чаю, а що залишилися 2 шматочки хліба і кілька склянок молока можуть стати досить ситним і приємною вечерею.
Є й інші варіації хлібної дієти. Багато з них є куди більш жорсткими – наприклад, дієта тільки на хлібі і простій воді. З точки зору дієтології такі суворі варіації раціону вкрай небезпечні для організму, тому краще вибирати більш щадні версії.
